Сифилис - Лечение кожи

Бессонница при ВСД: лечение, что делать

  1. аллергия на кератиновое выпрямление
  2. курение кандидоз
  3. тетраборат натрия для мужчин

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Может ли фобия стать причиной?

При дистонии страдает нервная система человека. Бессонница может быть как симптомом, так и причиной вегетососудистой дистонии.

Не выспавшись за ночь, из-за частых прерываний сна человек становится раздражительным, появляется чувство тревожности.

При сбоях в работе нервной системы бессонница будет первым признаком, указывающим на заболевание. Бессонница и ВСД чаще появляются в период обострения заболевания.

При дистонии расстройство сна считается абсолютно нормальным явлением, так как заболевание нарушает деятельность нервной системы. Однако бессонница может быть как причиной, так и симптомом заболевания. Если человек неполноценно отдыхает ночью, он становится слишком раздражительным, нарушается работа всех его системы и органов, со временем развивается ВСД.

Но в некоторых случаях сама вегето-сосудистая дистония проявляется симптомом нарушения сна. Особенно часто у пациентов возникают проблемы с ночным отдыхом в период обострения заболевания, который приходится на весну и осень.

Также вызвать расстройство может сильный стресс или эмоциональное напряжение, для людей с ВСД характерна высокая восприимчивость и тонкая организация психики, потому они слишком остро реагируют на все происходящее. Определить однозначно, является бессонница причиной заболевания или его симптомом, тяжело и чаще всего нереально.

Бессонница при ВСД: лечение, что делать

Различают две основных разновидности бессонницы. Иногда пациенты совсем не могут заснуть, в других случаях сон поверхностный, прерывистый, человек часто просыпается ночью. Главной причиной расстройств считается тревожность, с которой при вегетососудистой дистонии непросто справиться. Беспричинная тревожность может появляться постоянно или периодически.

Очередной причиной бессонницы считается стрессовое состояние. На повышение нервозности могут воздействовать незначительные изменения в повседневной жизни. Проблемы на работе, в университете, конфликты в семье, изменение времени года. Проблема в том, что пациенты со слабой психикой воспринимают такие ситуации сложнее.

Во время стресса увеличивается выброс адреналина, воздействующий на нервную возбудимость. Бессонница при неврозе проявляется такими признаками:

  • Заснуть непросто.
  • Днем человек много спит, возникает головокружение.
  • Сон может оказаться поверхностным.
  • Учащается сердцебиение.
  • Снятся кошмары.
  • Конечности дрожат, учащаются головные боли.

Зачастую вегетососудистая дистония развивается одновременно с патологиями нервной системы:

  • Невроз.
  • Депрессия.
  • Состояния.
  • Эти болезни нарушают работу организма, человеку трудно заснуть.

Патология нервной системы вызывает такие проблемы:

  • Не получается нормально заснуть.
  • Сон поверхностный.
  • Человек постоянно просыпается.
  • Отдых может прерваться из-за незначительных раздражений.
  • Что просыпаюсь примерно в 3:00 ночи.
  • У него бессонница.

Кроме проблем с психикой, на качество отдыха в ночное время суток при ВСД могут воздействовать такие процессы:

  • Сердце замирает.
  • Отит.
  • Артрит.
  • Проблемы с простатой.
  • Паркинсон.

Бессонница при вегетососудистой дистонии бывает двух видов либо человек вовсе не может уснуть, либо его сон прерывистый с постоянными пробуждениями. Основной причиной такого состояния является чувство тревоги, с которым при ВСД справиться довольно тяжело.

Ещё одной причиной бессонницы является стресс, который очень легко спровоцировать у человека с ВСД. На появление стресса могут повлиять малейшие изменения в привычном жизненном раскладе, неприятности на работе или учёбе, семейные неурядицы и даже обычная смена поры года. Всё дело в том, что люди со слабой психикой воспринимают происходящее намного острее.

К тому же при стрессе увеличивается выброс адреналиноподобных веществ, влияющих на перевозбуждение нервной системы.

Бессонница из-за стресса проявляется такими симптомами:

  • спать хочется, но уснуть не получается;
  • дневная сонливость с приступами головокружения;
  • поверхностный сон;
  • частое сердцебиение и преобладание фазы быстрого движения глаз;
  • кошмары и тревожные сны;
  • дрожание конечностей и частые головные боли.

При болезнях НС наблюдаются такие особенности бессонницы, как:

  • трудности с засыпанием (может понадобиться 2–3 часа, чтобы уснуть);
  • неглубокий сон с частыми пробуждениями;
  • чуткость во время сна;
  • частые просыпания около 3 часов ночи;
  • полная бессонница.

Кроме психических нарушений на проблемы с ночным отдыхом, при ВСД, могут повлиять и соматические заболевания, такие как:

  • приступы замирания сердца;
  • апноэ (остановка дыхания во время сна);
  • артрит;
  • астма;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона и пр.

Людям с вегетососудистой дистонией лучше вовсе отказаться от всех вредных привычек

Отсутствие сна не случается само по себе. В любом случае, у данного процесса есть причины, которые могут скрываться в постоянном стрессе, в панических состояниях и тревожных ощущениях. Также не стоит забывать и о наличии соматических заболеваний, которые могут влиять на сон. Например,  давление и бессонница связаны напрямую, поскольку уснуть при высоком АД, мало у кого получается.

Фобия – это вид панического страха. Некоторые люди боятся высоты, кто-то воды, есть и совсем экзотические фобии. Но у небольшого количества людей на планете существует гипнофобия — это боязнь умереть во сне. Человек не может нормально спать, поскольку его постоянно преследует страх внезапной смерти ночью.

Еще одна фобия, которая может стать причиной плохого сна — это ночные кошмары, которые воспроизводят дневные страхи. Например, вы боитесь пауков, а они вам снятся, как только вы засыпаете. Понятно, что уснуть может не получиться, и недосыпание становится постоянным спутником, влияя на здоровье всего организма в целом.

При ВСД бессонница отличается тем, что очень трудно заснуть, иногда приходится вертеться по 2-3 часа, сон получается поверхностный и с частыми пробуждениями. В итоге утром человек чувствует себя разбитым и поломанным.

Вместе с тем, фобии могут себя проявлять и когда нет непосредственного воздействия кажущегося опасным стимула на психику человека. Например, тематикой ночных кошмаров нередко являются фобические эпизоды. Человек, боящийся собак, может видеть свору этих животных, которая нападает на него, а тот беспомощный ничего не может поделать. Как правило, такие кошмары возникают уже на фоне стресса.

Существует несколько причин, почему у людей при вегетососудистой дистонии развиваются нарушения ночного отдыха. Основными факторами, приводящими к бессоннице, являются следующие:

  •  очень частые стрессы, эмоциональные перенапряжения;
  •  различные патологии нервной системы, включая неврозы и депрессивные состояния;
  •  синдром обструктивного апноэ (многочисленные дыхательные паузы в ночной период);
  •  болезнь Паркинсона;
  •  бронхиальная астма;
  •  артрит (разные поражения суставных тканей);
  •  гипертрофия простаты.

Кроме всех вышеперечисленных, существуют и другие факторы, приводящие к снижению качества ночного сна. Нарушение сна могут возникать из-за приема определенных медикаментозных препаратов, которые пациент принимает во время вегетососудистой дистонии. Еще одной распространенной причиной появления бессонницы является слишком частое, систематическое употребление алкогольных напитков.

Провоцирующие факторы

Считаем овец

При дистонии вегетососудистой плохой сон — один из симптомов, спровоцировать который можно, не зная некоторых факторов, влияющих на нервную систему. Основными являются:

  • переутомление;
  • стресс;
  • неврозы;
  • некоторые виды продуктов, напитков и медикаментов;
  • физические нагрузки на ночь.

При умственных переутомлениях возникают проблемы с засыпанием. Человек, лежа в постели, прокручивает в голове прошедший день, выполненное задание, тревожится о качестве сделанной работы. От переживаний и тревог может появиться одышка, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение.

Еще одной из причин инсомнии является стресс. Страдающие дистонией подвержены ему больше, чем здоровые люди. Он может быть спровоцирован любыми проблемами или нестандартными ситуациями. Люди с таким складом психики острее реагируют на происходящее. Во время стресса в кровь поступает больше адреналина, который способствует перевозбуждению. Ночной отдых в таком состоянии часто сопровождается ночными кошмарами.

Фактический каждый человек с дистонией страдает неврозами. Вегетососудистая дистония может быть симптомом заболеваний или на ее фоне могут развиваться неврозы. Такие болезни всегда сопровождаются инсомнией, приступами головокружения, остановками дыхания, которые носят невротический характер. При остановке дыхания во сне человек пробуждается в панике, ему трудно вздохнуть.

Многие страдающие вегетососудистой дистонией принимают различные медикаменты. Некоторые из них, например антидепрессанты, могут вызвать инсомнию. Необходимо обратиться к врачу, чтобы откорректировать прием препаратов для восстановления нормального сна.

На проблемы сна влияют продукты и напитки, содержащие кофеин. Это кофе, черный чай, шоколад. Алкоголь и энергетические напитки также возбуждают нервную систему и провоцируют такие проблемы.

Занятия спортом полезны для здоровья, в том числе для больных дистонией. Но чрезмерные физические нагрузки, особенно за 2-3 часа до сна, недопустимы. Спортом нужно заниматься в первой половине дня или за 6-7 часов до ночного отдыха.

ВСД – это мягкое функциональное расстройство автономной вегетативной регуляции функций. Причиной этого выступает и генетическая предрасположенность или постоянное нахождение в стрессовой ситуации. Еще один провоцирующий фактор – недостаток отдыха. Хроническое недосыпание приводит к появлению первичной симптоматики ВСД.

Инсомния – часто встречающийся признак вегетососудистой дистонии. Нарушение сна приводит к еще большему истощению нервной системы.

Для этой патологии характерно появление психологических нарушений.

  • Человек мучается сильными страхами. Присутствует тревога, появляются мрачные мысли, избавиться от которых невозможно. Переполнение негативными эмоциями приводит к сильному нервному напряжению. По этой причине развивается нарушение сна.
  • Повышенная тревожность возникает постоянно или периодически. Остро она проявляется ночью и бывает такой сильной, что сопутствует развитию панической атаки.
  • Еще одним фактором, провоцирующим инсомнию, является стресс. На этом фоне ответственный участок головного мозга прекращает вырабатывать мелатонин. Выброс адреналиноподобных веществ усиливается, нервная система перевозбуждается.

Признаки бессонницы при ВСД

Бессонница при дистонии может развиваться в результате дневного стресса или по причине хронических патологий нервной системы

Бессонница при дистонии может развиваться в результате дневного стресса или по причине хронических патологий нервной системы. Проблемы со сном могут быть 2-х видов:

  1. Человек долго, а то и вовсе не может заснуть, переворачиваясь с боку на бок.
  2. Человек засыпает быстро, но просыпается, спит плохо и его постоянно мучают кошмарные видения.

Бессонница при ВСД: лечение, что делать

ВСД и бессонница возникают по причине чувства тревоги, которое преследует пациентов с таким диагнозом. Беспричинная тревожность может быть постоянной или периодической. Тревога может появиться среди ночи в такой острой форме, что у человека начинается приступ паники. И если возникает такой симптом ВСД, то следует обратиться к врачу. Если причиной бессонницы при ВСД является пережитый за день стресс, то об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

  • есть сильное желание спать, но заснуть не получается;
  • в дневное время наблюдается сонливость, головные боли, головокружение;
  • сон не переходит в глубокую фазу;
  • во время сна происходит учащенное сердцебиение;
  • фаза быстрого движения глаз удлиняется;
  • тремор;
  • ночные сновидения отличаются тревожностью, снятся кошмары.

Вегетососудистая дистония протекает на фоне депрессий, неврозов или астении. Все эти патологические состояния препятствуют нормальной работе нервной системы, из-за чего ухудшается качество сна.

Если причиной бессонницы при ВСД является нарушение работы нервной системы, то наблюдаться симптомы:

  • человек по несколько часов мучается в кровати, пытаясь заснуть;
  • неглубокий сон сопровождается пробуждениями;
  • чуткий сон;
  • человек просыпается в районе 3 часов ночи и не может заснуть;
  • полная бессонница в течение всей ночи.

Бессонница при дистонии может появляться в результате влияния соматических заболеваний:

  • болезнь Паркинсона;
  • астматическая болезнь;
  • артрит и гипертрофия простаты;
  • приступы остановки дыхания.

Вегетативная дисфункция приводит к следующим видам бессонницы:

  • частые ночные пробуждения;
  • затрудненность засыпания.

Иногда попытки заснуть у больного ВСД остаются безрезультатными. Он проводит ночь в состоянии дремоты, которая не дает возможности организму отдохнуть. В некоторых случаях человек просыпается среди ночи и бодрствует до утра. Чаще страдающие патологией спят неглубоко, и сон при ВСД прерывается несколько раз.

Инсомния больных вегетососудистой дистонией часто сопровождается:

  • тремором;
  • учащением сердечного ритма;
  • головокружением;
  • головной болью.

Бессонница при ВСД: лечение, что делать

Бывает много признаков бессонницы, которые так или иначе встречаются у людей, которые регулярно страдают ею. Самый главный и общий — трудности с засыпанием, даже невзирая на усталость и истинное желание уснуть. Больные могут просыпаться среди ночи и после этого ворочаться в постели, смотря в потолок. Сон поверхностный, человек может проваляться в постели 10 часов и проснуться все равно разбитым.

Многие другие симптомы — это прямое следствие недосыпания. Больные могут в течение дня быть раздражительными, невнимательными, быстро забывать и так далее. Зависимые от кофе пьют его в тройном количестве и лишь на время могут восстановить энергию. Более того, людям, давно страдающим ею, кофе не может помочь. Он вообще на них не действует, а в ряде случаев только усиливает сонливость.

Симптомы

Бессонница при дистонии может возникать, как от перенесенного за день стресса, так и от хронических патологий нервной системы. Одни пациенты жалуются, что долго не могут заснуть, мучаются в кровати. Другие говорят, что засыпают быстро, но по нескольку раз просыпаются за ночь, видят кошмары. Если проблемы со сном вызваны стрессом, об этом говорят такие симптомы:

  • очень хочется спать, но не удается заснуть;
  • днем возникает сонливость и головокружение;
  • ночной сон поверхностный;
  • во сне у человека часто бьется сердце, удлиняется фаза быстрого движения глаз;
  • появляются тревожные сновидения вплоть до кошмаров;
  • тремор, головные боли.

Довольно часто дистония протекает на фоне патологий нервной системы – астении, невроза, депрессии. Все перечисленные состояния мешают работе системы, отвечающей в организме за качество сна. Если проблемы со сном вызваны патологиями нервной системы, об этом говорят такие симптомы:

  • сложно уснуть, иногда приходится мучиться по 2 часа;
  • частые пробуждения;
  • полная невозможность уснуть в течение ночи.

Помимо перечисленных факторов, бессонница при ВСД нередко провоцируется соматическими болезнями – апноэ, болезнью Паркинсона, артритом, астмой, гипертрофией простаты и пр.

ПОДРОБНЕЕ:  После химиотерапии болит живот что делать

У половины пациентов с сосудистой дистонией сон нарушается из-за стресса. Бессонница, сопровождающая вегетососудистую дистонию, развивается после сбоя работы определенного участка мозга. Отдел ЦНС перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за полноценный сон человека. Дополнительно при стрессах повышается уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны приводят к избыточной активизации нервной системы.

Стрессовая бессонница при ВСД характеризуется такими признаками:

  • присутствует желание спать, но сознание не отключается;
  • преобладают кошмары, сон тревожный;
  • появляется сонливость в течение всего дня;
  • отсутствует фаза глубокого сна;
  • часто возникают мигрени.

Вегетативные нарушения часто сопровождают заболевания ЦНС: астенический синдром, невроз. Симптомы такой бессонницы немного отличаются:

  • чтобы уснуть, больному может понадобиться около 3 часов;
  • в 2-4 часа ночи происходит спонтанное пробуждение;
  • абсолютное нежелание спать;
  • сон становится чутким, человек просыпается от малейшего звука.

В тяжелых случаях бессонница при ВСД связана с фобиями и страхами. Одна из маниакальных фобий — страх умереть во сне. Нарушение сна наблюдается и при наличии страха темноты: человек может уснуть только при включенном свете.

Спокойно спать не дают и панические атаки: классический симптом дистонии. Человек не сможет расслабиться и уснуть, пока не наладится сердечный ритм, пройдет напряжение, озноб и дрожь в руках или ногах. Кроме психоневрологических причин, на развитие бессонницы могут повлиять физиологические заболевания, сопутствующие ВСД: бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, апноэ.

Диагностика ВСД

Чтобы бороться с бессонницей нужно устранить причину, ее вызвавшую. Четкие диагностические критерии, позволяющие поставить диагноз ВСД отсутствуют, поэтому перед врачом стоит задача исключить другие заболевания. Пациенту с подозрением на ВСД требуется консультация невролога, эндокринолога, психотерапевта, а в ряде случаев и кардиолога. Важное значение имеет тщательный сбор анамнеза, особенно о течение беременности и родах. Дальнейшее обследование может включать в себя:

  • ЭКГ;
  • кардиоинтервалография;
  • ЭЭГ;
  • ЭхоЭГ;
  • реовазография;
  • клинические анализы крови и мочи;
  • функциональные пробы для оценки работоспособности вегетативной нервной системы.

Медикаментозное лечение бессонницы

Лечение инсомнии при помощи медикаментов возможно только по назначению врача. Лечить ее можно без применения лекарственных средств, но когда она перешла в хроническую форму, нужно обратиться к доктору. Обязательно провести обследование страдающего бессонницей, нарушение сна при ВСД имеет разный характер и требует различных подходов в лечении.

При хронической бессоннице применяют седативные препараты, снотворное, транквилизаторы и препараты мелатонина, которые регулируют фазы сна и бодрствования. Начинают лечение с седативных средств, которые имеют мягкое действие. Если уменьшаются симптомы, лечение продолжают только такими препаратами.

Когда седативные препараты не оказывают нужного действия, засыпание не облегчается и достигнуть полноценного сна не получается, то добавляют препараты мелатонина или снотворное. Мелатонин — сильнодействующий препарат, но не имеет побочных эффектов, а снотворные средства часто вызывают вялость днем.

При тяжелых расстройствах сна назначают транквилизаторы или барбитураты. Такие препараты вызывают привыкание, имеют множество побочных эффектов и должны назначаться с осторожностью. Во время отсутствия нормального сна рекомендуют их для лечения при вегетососудистой дистонии часто, но нужно помнить, что по окончании применения возникает синдром отмены. Врач должен разъяснить, как правильно отменять препарат.

Медикаментозное лечение длится 2-4 недели. Все препараты этого направления принимают за 30-40 минут до того, как отправится на покой.

Хроническая бессонница опасна для психического и физического здоровья человека. Исходя из того, какой симптом превалирует в картине ВСД, пациенту рекомендуется обратиться к врачу-энодкринологу, неврологу, психиатру, специалисту общей практики.

Нарушение сна при ВСД требует консультации у специалиста, если:

  • бессонница прогрессирует, становится хронической;
  • циркадный ритм не нарушен вследствие суточного графика работы, ночных смен;
  • появляется боль в груди, одышка;
  • постоянный недосып влияет на различные сферы жизни (работу, учебу).

Специалисты предлагают лечить дистонию и бессонницу медикаментозными и немедикаментозными методами.

Пациенту рекомендуется увеличить физическую нагрузку, максимально избавиться от гиподинамии, нормализовать цикл «сон-бодрствование». Физическая и умственная нагрузка должна быть соизмерима со временем, отведенным на отдых. Следует избегать работы в ночное время.

Дополнительные методы, направленные на улучшение качества сна:

  • посещение индивидуальной и групповой психотерапии;
  • аутотренинг, дыхательная гимнастика;
  • полноценное, рациональное питание (рекомендуется принимать витамины и БАДы);
  • избегание чрезмерных психических, физических, интеллектуальных нагрузок;
  • освоение техники нервно-мышечной релаксации.

Психотерапия – популярный и эффективный метод лечения бессонницы. Пациент учится расслабляться, контролировать негативные эмоции, избавляется от иррациональных установок. Психотерапевтические техники требуют терпения и усидчивости, результат от работы заметен не сразу, однако такой метод позволяет добиться ощутимых и устойчивых результатов.

При лечении бессонницы пациенту назначаются антидепрессанты. Эти препараты следует принимать с осторожностью, поскольку они имеют ряд серьезных побочных эффектов. Кроме того, большинство транквилизаторов вызывают привыкание. Медикаменты помогают улучшить качество сна, но не решают проблему его восстановления.

Хроническая бессонница представляет опасность для работы психики и физического здоровья. С учетом наиболее ярко проявляющихся симптомов при ВСД пациенту рекомендует проходить лечение у таких врачей:

  • Психиатра.
  • Невролога.
  • Врачи, занимающиеся общей практикой.

Проблемы с ВСД требуют консультации врача в таких ситуациях:

  • Хроническая бессонница.
  • Если человек работает по суточному графику, циркадные ритмы не нарушаются.
  • Усиливается боль в груди, одышка.
  • Человек плохо высыпается, это влияет на разные сферы жизни.

Врачи предлагают бороться с дистонией и улучшать качество сна лекарствами. Пациентам приходится увеличивать физическую нагрузку на организм при гиподинамии, придерживаться ежедневно одинакового режима сна и бодрствования. Физическая и интеллектуальная нагрузка должна измеряться в соответствии с продолжительностью отдыха.

Перечислим способы улучшения качества сна:

  • Групповая психотерапия, индивидуальное занятие.
  • Аутотренинг, упражнения с дыханием.
  • Рациональное питание, биологически активные добавки можно употреблять по рекомендации врача.
  • Нужно избегать усиленных психических и физических и умственных нагрузок.
  • Можно попытаться добиться мышечной релаксации.

Психотерапией считается эффективная методика борьбы с бессонницей. Пациент старается расслабиться, контролировать неприятно эмоции, избавляться от иррациональных установок.

При борьбе с бессонницей пациентам назначают антидепрессанты. Эти лекарства нужно употреблять с осторожностью, поскольку они имеют несколько побочных эффектов. Многие транквилизаторы вызывают привыкание. Лекарство способствует повышению качества сна, не способствует его полному восстановлению.

Бессонница при ВСД: лечение, что делать

Отправляйтесь в постель лишь тогда, когда возникает сильное желание спать

Дистония и бессонница лишь ухудшают состояние и без того разбалансированной вегетативной системы, поэтому нужно постараться сделать все возможное, чтобы справиться с данной проблемой. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • старайтесь не перевозбуждать нервную систему. Откажитесь от просмотра телевизора или посиделок в интернете перед сном, так как это способствует перевозбуждению нервной системы. Лучше всего отдайте предпочтение прочтению спокойной книги или прогулке на свежем воздухе;
  • отправляйтесь в постель лишь тогда, когда возникает сильное желание спать. Если насильно пытаться заснуть, то придется долго лежать в ожидании прихода сна, размышляя на различные темы, из-за чего желание спать еще больше пропадет;
  • перед отходом ко сну нельзя переедать;
  • теплая ванна перед сном поможет расслабиться;
  • ограничьте время общения по телефону, ведь время после 18:00 создано для отдыха, а все насущные проблемы можно решить утром;
  • выпейте перед сном теплое молоко с медом.

Если данные рекомендации не приносят положительного результата, то вероятнее всего понадобится профессиональная помощь. Специальных медикаментов от бессонницы при ВСД не существует, но можно постараться избавиться от симптоматики заболевания. Для решения данной проблемы врачи могут назначить следующие лекарственные средства:

  • снотворные препараты;
  • седативные средства;
  • гомеопатические средства;
  • препараты, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы;
  • физиопроцедуры: массаж, ванны с травами;
  • народные средства;
  • общеукрепляющая терапия.

В самых тяжелых случаях бессонницы врач может назначить транквилизаторы, а при наличии болевого синдрома – обезболивающие препараты. Может понадобиться помощь психолога, ведь бессонница при дистонии носит психологический характер.

Бессонница, или инсомническое расстройство, в той или иной форме встречается у 70 % людей с диагнозом ВСД. Она часто становится причиной или следствием вегетативных нарушений, и главный фактор определить сложно. Бессонница часто возникает из-за возбудимости, нарушения циркадных ритмов, выработки мелатонина и прочих обстоятельств. Разберемся, какой бессонница бывает при дистонии.

Характеристика бессонницы

Различают такие виды бессонницы:

  • частые пробуждения (неспокойный сон);
  • полное отсутствие сна;
  • ранние пробуждения;
  • трудность с засыпанием.

Чаще встречается первый вид бессонницы. Человек засыпает быстро, но его сон поверхностный. Причиной пробуждения может стать внутренний толчок или посторонний резкий звук. После этого больной долго не в состоянии уснуть.

Количество таких пробуждений за всю ночь варьируется от 2 до 7. При полном отсутствии сна человек только дремлет. Его мозг продолжает работать, организм не отдыхает. Наутро больному кажется, что он не смыкал глаз.

Часто человек просыпается от внутреннего толчка. Больше уснуть ему не удается, он может только задремать на несколько минут. Сперва больной пробуждается в одно и то же время. По мере прогрессирования ВСД прерывание сна наступает на 30–60 минут раньше.

Провоцирующие факторы

Клинические проявления

Инсомния, возникшая при ВСД, характеризуется:

  • приступами головокружения;
  • учащенным биением сердца;
  • головными болями;
  • тремором.

Сон больного ВСД тревожен. Ему снятся кошмары, где он убегает от преследователей либо сам совершает акт насилия.

Ослабление памяти

На фоне хронической бессонницы у некоторых людей с нарушением сна развивается депрессия. Больные часто теряют вес. Ухудшается состояние кожи и волос, снижаются интеллектуальные способности, иммунитет и память ослабляются.

Как можно помочь

Людям, страдающим ВСД и бессонницей, следует посетить психотерапевта. Сначала назначения медикаментов не требуется. Но если нарушение сна беспокоит долго и серьезно сказывается на состоянии здоровья, то больному прописываются легкие седативные лекарства.

Антидепрессанты при инсомнии принимать нельзя.

Как избавиться от нарушений сна

ВСД и бессонница не дают человеку привести в порядок разбалансированную вегетативную систему, поэтому необходимо предпринять все меры, чтобы помочь себе. К примеру, ближе к ночи нужно избегать перевозбуждения нервной системы, вызванного активной деятельностью (физической и эмоциональной).

В постель нужно отправляться именно тогда, когда возникает желание уснуть, иначе придется долго лежать в ожидании, пока наступит сон, что приведет к эмоциональному всплеску от разных мыслей, и желание заснуть пропадет напрочь.

При дистонии бессонница очень сильно реагирует на период отхода ко сну. Лучше всего, если отбой происходит с 10 до 11 ночи, но не позже полуночи. Если же хочется спать раньше, не стоит отказываться, главное – поймать момент.

Не менее важно выработать рефлекс на пробуждение в одно и то же время, даже в выходной день. Будильник нужно поставить подальше от кровати, чтобы для его выключения пришлось встать.

Если есть возможность перед сном выйти на получасовую прогулку, это хорошо скажется на нервной системе. А вот кушать перед сном нельзя, последний прием пищи должен быть до 8 вечера, причем, блюда должны быть легкими и быстро усваиваемыми. Все возбуждающий напитки (кофе, чай, энергетики) можно пить только до обеда, алкоголь – до вечера, но не позже, чем за 2 часа до отбоя.

Водные процедуры снимают напряжение, расслабляют нервы. Можно принять теплый душ или ванну с травами. Помещение нужно проветрить, в нем должно быть чуть прохладно и ни в коем случае не жарко. Свет не нужен, от шума желательно отгородиться, если нет звукоизолирующих окон, можно в уши поместить специальные заглушки из аптеки.

Из-за вегетососудистой дистонии и бессонницы вегетативная функция человека становится разбалансированной, поэтому важно как можно быстрее предпринимать любые действия, чтобы побороть это состояние. Многие спрашивают: как бороться с бессонницей при всд? Первым делом необходимо в вечернее время следить за своим психоэмоциональным состоянием, избегать любых разговоров и ситуаций, которые привели бы к чрезмерному возбуждению нервов.

Немедикаментозные меры для нормализации сна при ВСД

Отсутствие нормального сна при ВСД лечится при помощи психотерапии и физиотерапии, а также методами нетрадиционной медицины.

Психотерапевтическое лечение проводится врачом иногда параллельно с медикаментозным лечением, иногда без него. Существует большое количество техник и приемов, направленных на устранение проблемы, которой вызвана инсомния. Хорошие результаты дают:

  • когнитивно-аналитическая терапия, помогает избавиться от разрушающих мыслей и найти приемлемую модель поведения;
  • арт-терапия, помогает избавиться от стрессов, особенно вызванных трагичными событиями;
  • гештальт-терапия строится на естественном стремлении быть здоровым и помогает разрушить блоки, которые нарушают естественный цикл хорошего самочувствия.

Физиотерапевтические процедуры назначаются врачом и проводятся в специализированных учреждениях. При ВСД, сопровождающейся инсомнией, применяют:

  1. Массаж. Эта процедура восстанавливает кровообращение, расслабляет мышцы, полезна для снятия нервного напряжения. При дистонии для массажа самой важной является воротниковая зона.
  2. Магнитотерапия. При инсомнии процедура проводится в области головы и шеи. Она стабилизирует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов.
  3. Электросон. Электроды закрепляют на веки, и низкочастотные токи направляются в мозг. Во время процедуры пациент погружается в состояние, похожее на дремоту, во время которого нормализуется работа мозга.
  4. Дарсонвализация. При борьбе с отсутствием сна и другими проявлениями ВСД процедуру проводят в области головы и шеи. Улучшает кровообращение, расслабляет сосуды и укрепляет иммунитет организма.
  5. Ванна. Эту процедуру можно проводить в домашних условиях. Для полного расслабления нужно лечь в теплую ванну с добавлением отваров из седативных трав или эфирных масел.

Нетрадиционная медицина рекомендует лечение травами. Различные отвары и настойки из успокаивающих сборов, здоровый образ жизни и качественный отдых в особенности способны справиться с несложными формами заболевания.

Если бессонница при ВСД мучает вас периодично или все время, можно вылечить ее при помощи гомеопатических средств. Они имеют минимум противопоказаний, подходят всем пациентам и даже детям. Кроме того, такие лекарства не вызывают привыкания и не оказывают негативного влияния на организм.

Современные производители предлагают препараты широкого спектра действия, которые помогут нормализовать сон, избавиться от нервного перенапряжения, тревожности, агрессии и других проявлений ВСД. Рассмотрим, что можно принимать для нормализации состояния.

  1. «Сонилюкс». Средство разработали российские ученые. В 2015 году прошли его клинические исследования, после трех месяцев изучения эффективности препарата было доказано, что в 97% случаев он стабилизирует сон, устраняет головные боли, тревожность. Фаза медленного сна у испытуемых занимает 75-80% по результатам электроэнцефалограммы, что соответствует норме. У всех участников исследования были проявления вегето-сосудистой дистонии, тревожность и повышенная нервная возбудимость. После прохождения полного курса состояние пациентов пришло в норму. Такие результаты обеспечил состав «Сонилюкса», в который входит:
  • Средства от бессонницы при всдгаба алишань – природный компонент, который улучшает память и кровообращение, активно борется с бессонницей, устраняет нервные расстройства;
  • лофант – растение, обладающее бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, снижает давление, предупреждает старение и расслабляет нервную систему;
  • бобровая струя – стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервную систему, укрепляет организм, действует как спазмолитик, помогает бороться с мигренью;
  • сбор из 32 целебных трав – действует успокаивающе и расслабляющее на весь организм, помогает быстрее уснуть, нормализует давление и сердечный ритм, устраняет неврозы и тревогу.
  1. DreamZzz. Гомеопатическое средство избавляет от стрессов, тревоги, хронической усталости и нормализует сон, потому оно отлично подойдет пациентам, страдающим ВСД. В основу препарата легли природные компоненты, эффективно устраняющие нервные расстройства. Они необходимы для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, снятия спазма и психологического напряжения. Экстракты растений снижают давление, обладают бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, а сбор из 32 трав помогает быстро уснуть и расслабиться. После регулярного применения лекарства вы получите такие результаты:
  • период засыпания станет легким и непродолжительным;
  • сон будет крепким, ночные подъемы и кошмары останутся в прошлом;
  • тревога и агрессия исчезнет;
  • вы перестанете ощущать хроническую усталость;
  • частота нервных перенапряжений значительно сократиться;
  • настроение и жизненный тонус улучшится.
ПОДРОБНЕЕ:  Бессонница ночью и сонливость днем причины

Подтвержденный диагноз ВСД, бессонница при котором стала главной проблемой, требует принятия незамедлительных мер. При этом первостепенное значение приобретают общие мероприятия, не связанные с лекарственным воздействием. Задачей врача на первом этапе становится разъяснение пациенту сути этой патологии, и мотивация на изменение образа жизни. Для избавления от симптомов заболевания требуется желание самого человека – без этого успеха в лечении не будет.

Общие рекомендации, которые даст врач, поставивший диагноз ВСД сводятся к следующими:

  • придерживаться здорового образа жизни;
  • строго соблюдать режим труда и отдыха;
  • соблюдать сбалансированную диету без жестких ограничений или излишеств;
  • поддерживать адекватную и постоянную физическую активность;
  • постараться исключить физические и психоэмоциональные перегрузки;
  • заниматься плаваньем – оптимальным видом спорта при ВСД.

Пациенты с ВСД должны полностью исключить алкоголь и курение – эти психоактивные вещества существенно нарушают работу нервной системы. Это же касается и употребления лекарств – самостоятельное назначение препаратов может лишь усугубить ситуацию.

Нужно научиться соблюдать режим дня – вставать и ложиться в одно и то же время, не перегружаться на работе. Если это невозможно, поможет правильный отдых – не пассивный, на диване перед телевизором, а относительно активный, к примеру, посещение бассейна, прогулка на воздухе.

Особое внимание нужно уделить диете. Она должна содержать адекватное количество соли и жидкости – их избыток при этой патологии крайне нежелателен. Также нужно ограничить употребление крепкого чая и кофе. Кондитерские изделия, жирные и острые блюда нужно ограничивать. Рацион необходимо обогатить морепродуктами.

Наладить сон при ВСД помогут физические нагрузки. Они нормализуют тонус именно вегетативной нервной системы. при этом совсем необязательно истязать себя в спортивных залах – пешие прогулки, плаванье, лечебная физкультура, контрастный душ прекрасно помогают нормализовать деятельность нервной системы.

  • природные средства – валериана, пустырник;
  • антидепрессанты – амитриптилин, пароксетин;
  • транквилизаторы – элениум, грандаксин, седуксен.

В ряде случаев бывает достаточно изменить образ жизни, и назначить природные успокоительные средства. Большинству пациентов назначается Глицин, могут выписываться растительные адаптогены (элеутерококк, пантокрин). В последнее время неплохо зарекомендовал себя такой препарат, как Мексидол.

Медикаментозное лечение нарушений сна при ВСД проводится короткими курсами, особенно если применяются транквилизаторы или антидепрессанты. Это позволяет избежать развития лекарственной зависимости, а также избежать развития побочных эффектов от таких препаратов. Во время курса терапии обязательно постоянное посещение лечащего врача с целью контроля эффективности терапии.

Народные средства от бессонницы при дистонии

Помимо медикаментов от ВСД, можно принимать отвары и настойки, приготовленные по народным рецептам. Одобрить их должен лечащий врач, чтобы это не навредило текущему состоянию. Народные средства хороши своим натуральным происхождением, помогают нормализовать график сна, устранить ночные пробуждения и перестать видеть кошмары.

Ниже перечислены проверенные рецепты от бессонницы:

  • для приготовления лечебного отвара 500 мл красного вина смешивают с 50 г семян укропа и варят на малом огне 20 минут. После снимают с плиты, настаивают час и процеживают. Принимают лекарство по 2 ст.л. до сна;
  • простая настойка от бессонницы готовится из семян конопли. Нужно всыпать в термос 40 г семян конопли, залить 250 мл кипятка и настаивать 40 минут. Пить средство нужно теплым – половину за час до сна, и остаток непосредственно перед сном;
  • успокаивающую настойку готовят из порошка корня валерианы, залив чайную ложку сырья стаканов кипятка. Настаивают лекарство 2 часа, принимают по 100 мл перед сном;
  • хроническую бессонницу лечат, принимая настой из сон-травы. Нужно взять 15 свежих соцветий растения, поместить в банку и залить 0,5 л водки. Десять дней лекарство настаивают, после чего пьют по 2 ч.л. до сна в течение месяца;
  • хорошо борется с бессонницей чай из трав – валерианы душицы, календулы, мелиссы, перечной мяты и пустырника. Перечисленные лекарственные растения успокаивают нервы. Лаванду или тимьян можно положить под подушку, это обеспечит крепкий и спокойный сон без неприятных сновидений;
  • масло лаванды издавна используют в лечении проблем со сном. Его можно добавлять в аромалампу или непосредственно смазать им виски перед сном.

бессонница при всд что делать

Лечение бессонницы при ВСД можно проводить как медикаментозно, так и с помощью народного врачевания. В первом случае пациенту назначают специальные препараты, помогающие засыпать, но их применение чревато привыканием.

Но помните, что перед терапией народными средствами, лучше всего проконсультироваться с врачом. К тому же, если вы аллергик, то при приготовлении отваров и настоек на растительной основе следует помнить о травах, которые могут спровоцировать негативную реакцию организма.

Отвар для крепкого сна В 0,5 красного вина добавить семена укропа (50 грамм) и варить около 20 минут. После настоять час, процедить и пить по 2 столовых ложки перед сном.
Настойка от периодической бессонницы Семеня конопли (40 грамм) измельчить и залить стаканом кипятка. Дать настояться 40 минут и пить средство слегка тёплым на ночь. Полстакана выпить за 1,5 часа до отбоя, а остальное перед сном.
Успокаивающая настойка Измельчить высушенные корешки валерианы и залить стаканом кипящей воды (чайная ложка на 200 мл). Настаивать 2 часа, пить по полстакана перед сном.
При хронической бессоннице Мелко растолочь 10–15 свежих соцветий сон-травы и поместить смесь в банку. Залить водкой (1/2) и оставить настаиваться дней на десять. Принимать по 2 чайной ложки за полчаса до сна. Лечение настойкой проводится около месяца.Также отлично помогает бороться с бессонницей чай, на основе травяного сбора, в который входит корень валерианы, ромашка, календула, душица, мелиса, пустырник и перечная мята. Все эти растения благотворно влияют на нервную систему и имеют успокаивающие свойства.

Некоторые из трав можно класть в подушку, например, лаванду или тимьян, их запах позаботиться о крепком сне и приятных сновидениях.

Хорошим народным средством является лавандовое масло. Его можно использовать как при помощи аромалампы, так и просто смазывать им виски перед сном.

Для приготовления настоек и отваров можно также использовать такие травы:

  • семена кувшинки;
  • вереск обыкновенный;
  • цветки полыни;
  • плоды боярышника;
  • чабрец;
  • Иван-чай;
  • тысячелетник;
  • липа.

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Физиопроцедуры

Бороться с бессонницей можно разными методами, и не последнее место занимают физиопроцедуры. Они направлены на улучшение кровообращения, расслабление нервной системы. Ванны с травами и массаж вполне можно проводить дома остальные процедуры выполняют в условия медицинских центров.

Хорошо перед сном принять ванну с лечебными травами. Корень валерианы поможет снять нервное напряжение, ветки хвои устраняют признаки невроза, хмель и боярышник расслабляют, полынь и липа избавляют от тревоги, восстанавливают энергию. Хмель хорошо не только в ванне, но и под подушкой.

Лучше всего в ванну добавлять не одно растение, а лекарственный сбор, к примеру, из мяты, жасмина, хмеля и лаванды. Это поможет расслабиться, снять стресс и настроиться на сон. Терапевтическая ванна с травами принимается до 20 минут, не больше, и вода при этом не должна обжигать. После приема ванны можно выпить немного теплого чая с ромашкой или мятой.

Массаж улучшает кровообращение, способствует расслаблению и спокойствию. Длится процедура около 20 минут, можно задействовать эфирные масла. Основное внимание уделяется воротниковой зоне. После массажа можно принять душ, выпить чай и лечь спать. Кроме бессонницы, массаж избавит от тревожности, улучшит мозговое кровообращение.

Магнитотерапию назначают для стабилизации артериального давления, улучшения циркуляции крови. Под воздействием лечебного магнита налаживаются обменные процессы, снижается риск тромбоза, улучшается эластичность сосудов. Магнитотерапию от бессонницы проводят в зоне головы и шеи, это улучшит снабжение тканей кислородом, успокоит нервы и благотворно подействует на систему, отвечающую за регуляцию сна. Процедура длится от 15 минут, всего надо пройти более 10 сеансов.

Электросон – процедура на специальном аппарате, который выдает токи низкой частоты. Электроды закрепляют на веках, чтобы по зрительным нервам импульс проник в сосуды, а через них – в мозг. Этим работа нервной системы тормозится, вводит человека в состояние, напоминающее сон. Даже сеанс электросна способен существенно улучшить работу мозга, нормализуя его углеводный и липидный обмен. Электросон длится около 1 часа, нужно пройти более 10 сеансов для лучшего эффекта.

Перечисленные процедуры и многие другие помогают победить бессонницу, нормализовать состояние нервной системы, наладить режим дня.

В борьбе с бессонницей при ВСД часто прибегают к применению различных физиопроцедур, помогающих восстановить кровообращение, успокоить нервную систему и расслабиться.

Ванна При бессоннице эффективными являются лечебные ванны с добавлением разнообразных успокаивающих трав и эфирных масел. Лучше всего к таким ваннам прибегать в вечернее время, незадолго до сна.Среди полезных трав, помогающих справиться с неспособностью уснуть и улучшить качество ночного отдыха, отмечают такие, как:

  • корень валерианы (снимает нервное возбуждение);
  • хвойные веточки или шишки (помогают устранить симптомы невроза);
  • хмель и боярышник (при неврозах);
  • чистотел и хвощ (успокаивают и расслабляют);
  • липа и полынь (восстанавливают силы и снимают чувство тревожности).

Также эффективным против бессонницы является хмель, его можно не только добавлять в тёплую ванну, а и класть под подушку.

Лучше всего если в приготовленную ванную добавить сбор лекарственных трав, например, листья мяты с добавлением жасмина, лаванды и хмеля. Такая процедура помает снять стресс, успокоиться, расслабиться и поспособствует хорошему сну.

Принимать терапевтическую ванну необходимо не более 20 минут и следить за тем чтобы вода не была слишком горячей. Хорошим дополнением против бессонницы будет, если после лечебной ванны выпить тёплого чая с добавлением ромашки или мелисы.

Массаж
  • Массажные процедуры улучшают кровообращение головного и спинного мозга, что способствует нормальному оттоку крови и успокоению нервной системы. Также механическое надавливание на рефлекторные зоны расслабляет мышцы спинного и шейного отдела и ускоряют обмен веществ.
  • Процедура массажа должна длиться 20–30 минут. Для улучшения эффективности можно использовать специальные расслабляющие эфирные масла или кремы. Одной из важных областей при процедуре является воротниковая зона (шея, плечи).
  • После массажа, при возможности, следует принять водные процедуры и выпить тёплого успокаивающего отвара. Все эти действия принесут гарантированный крепкий и нормальный ночной отдых.
  • Кроме бессонницы, массажи вегетососудистой дистонии помогают справиться с нарушением мозгового кровообращения, повышенной тревожностью и стрессом.
Магнитотерапия
  • Магнитотерапия относится к одному из видов физиопроцедур, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление. К тому же под влиянием магнитного поля повышается проницаемость клеток, активируются обменные процессы, уменьшается вероятность тромбообразования и повышается тонус и эластичность сосудов.
  • При бессонницах магнитотерапия проводится в области головы. Низкочастотные магнитные поля улучшают функционирование мелких сосудов, что нормализует снабжение тканей кислородом.
  • Магнитотерапия в области шеи также эффективна при неврозах. Процедура успокаивает нервную систему и благотворно влияет на работу центров и систем, отвечающих за сон.
  • Продолжительность одной такой лечебной терапии составляет от 15 до 30 минут. Курс лечения около 15–20 сеансов.
Электросон
  • Процедура электросна выполняется при помощи специального аппарата, дающего слабые импульсы тока низкой частоты. Электропроводимость происходит через электроды, которые закрепляют на веки.
  • По зрительным нервам, через глазницы, импульс тока проникает в сосуды и достигает головного мозга. Таким образом, происходит торможение работы нервной системы и появляется состояние схожее со сном.
  • Один такой сеанс электросна повышаем липидный и углеводный баланс в структурах мозга, тем самым нормализуя его работу. Процедура длится около часа, по 10–15 сеансов.
Дарсонвализация
  • Терапия аппаратом Дарсонваль является отличным средством, помогающим устранить некоторую симптоматику вегетососудистой дистонии, среди которых и бессонница. Такая физиопроцедура улучшает мозговое кровообращение, укрепляет иммунные силы организма и расслабляет сосуды.
  • Проводится дарсонвализация при бессоннице в области головы и шеи.
  • На расстоянии 4 мм от поверхности кожи проводят специальным стеклянным электродом, который вырабатывает небольшие искры, голубого цвета, ионизирующие воздух. Процедура полностью безболезненная, всё что ощущает пациент — тепло и покалывание.
Электрофорез из седативных препаратов
  • Процедура напоминает электросон, но вместо век, электроды, проводящие ток, размещают в области шеи. Под электроды кладут смоченные в лекарственный препарат тампоны, при лечении бессонницы применяют седативные средства.
  • При помощи электропроводимости лекарство проникает под кожу, в кровь и успокаивает работу нервной системы. Курс такого лечения должен составлять не менее 15 сеансов, которые длятся примерно по 20 минут.
  • Электрофорез помогает справиться не только с бессонницей, а и устраняет повышенную возбудимость и приступы невроза.
Гальванотерапия
  • Терапия осуществляется током напряжением 30–80 вольт. Для этого на пациента одевают специальный гальванический воротник Щербака, через который и происходит прохождение разрядов.
  • С помощью такого лечения нормализуется работа сосудов, сокращается выработка гормона адреналина и улучшается функция нервной системы.
  • Гальванотерапию рекомендуют при неврозах, частых мигренях, артериальной гипертензии и бессоннице, возникшей из-за вегетососудистой дистонии.
  • Для получения положительных результатов необходимо пройти не менее 15 сеансов терапии. Одна процедура длится до получаса, во время которой чувствуется лишь лёгкое жжение.
Иглоукалывание
  • При помощи иглоукалывания активируются биоактивные точки, отвечающие за функционирование многих функций организма, в том числе и нервную систему. Процедура проводится медицинскими иглами, имеющими толщину не более чем волос.
  • При введении иголок в нервной системе рефлекторно начинаются процессы, повышающие стрессоустойчивость и устраняющие частые смены настроения. Кроме прочего, иглоукалывание стабилизирует эмоциональное состояние человека, что положительно влияет на лечение бессонницы.
  • Один сеанс длится полчаса, процедура практически безболезненная. Плюс иглоукалывания в том, что такая терапия не просто лечит от бессонницы, а устраняет её первоначальную причину, не вызывая побочных эффектов или привыкания, как некоторые лекарственные препараты.
ПОДРОБНЕЕ:  Ванночки с хлоргексидином как делать в гинекологии

ВСД по кардиальному типу

 проявляется в виде нарушений работы сердца без явных патологий.

Тут вы можете найти список физических упражнений при ВСД, которые снимают симптомы и улучшить состояние человека.

Когда при ВСД прописывают Глицин и как его пить — ответы здесь.

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил.

К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей. Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

25.08.2017

Вегетососудистая дистония (ВСД) – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы человека. ВСД является одним из частых заболеваний, которое диагностируется у людей, склонных к пребыванию в стрессовых ситуациях или физическому и умственному перенапряжению.

Противопоказания

Для больных вегетососудистой дистонией, страдающих инсомнией, существует ряд противопоказаний:

  1. Таким людям противопоказано употребление алкоголя и курение, особенно на ночь. Сигареты и спиртные напитки стимулируют нервную систему и вызывают спазм сосудов, что будет влиять на качество ночного отдыха.
  2. Переедание в течение дня или еда перед сном. При полном желудке организм продолжает работать, поэтому ночь будет беспокойной.
  3. Употребление большого количества жидкости на ночь спровоцирует частые просыпания ночью. После постоянных подъемов и хождений повторно заснуть будет сложно.
  4. Нарушение графика сна. Страдающим беспокойным сном или его отсутствием противопоказаны ночные посиделки. Один сбой в графике может привести к долгим месяцам инсомнии.
  5. Физические нагрузки на ночь. Занятия спортом или какая-то тяжелая физическая работа возбуждают нервную систему, и проблема с засыпанием будет обеспечена.

Наличие частых бессонниц является поводом для похода к врачу, так как длительное отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на работу всего организма и усугубляет развитие вегетососудистой дистонии.

На фоне длительной бессонницы возникают аритмии, появляются перепады артериального давления и головокружения. К тому у человека без полноценного отдыха происходит затормаживание рефлексов и значительно понижается иммунитет.

Чтобы предотвратить проблемы с ночным отдыхом, необходимо знать об определённых действиях, к которым нельзя прибегать перед сном и то, как бороться с бессонницей при ВСД.

Еда
  • Всё что содержит в своём составе кофеин необходимо исключить из рациона или хотя бы воздержаться от употребления таких продуктов и напитков перед тем, как ложиться спать. К таким лакомствам относится крепкий чай, кофе, шоколад, особенно чёрный, а также энергетические напитки.
  • Также на ночь лучше не употреблять спиртных напитков и воздержаться от курения. Людям с дисфункцией вегетативной системы лучше, вообще, отказаться от подобных вредных привычек. Всё дело в том, что вещества, находящиеся в алкоголе и табаке, стимулируют нервную систему, что на длительное время способно избавить от возможности уснуть.
  • За 3–4 часа до отбоя противопоказано обильное питание. Частой причиной бессонницы и кошмаров становится плотный ужин, заставляющий организм активно работать.
  • Перед сном лучше не пить много жидкости, так как это может стать причиной частых просыпаний. Также нарушить ночной отдых могут некоторые лекарства. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить дозировку или узнать, как лучше перенести время приёма препаратов.
Действия
  • Вызвать бессонницу может повышенная физическая или умственная активность организма. Поэтому перед сном лучше воздерживаться от такого рода переутомлений. Любые занятия спортом должны проводится минимум за 6 часов до сна. То же относится и к умственным напряжениям.
  • В вечернее время необходимо избегать стрессовых ситуаций, лучше выяснение некоторых проблем откладывать наутро. Для этого нужно научиться абстрагироваться от возникших неурядиц, особенно тех, которые решить в данный момент всё равно не получиться.
  • За полчаса до сна лучше воздержаться от просмотра телевизора, компьютерных игр и чтения электронных книг. Всё дело в том, что яркий свет, излучаемый подобной техникой, уничтожает вырабатываемый мозгом гормон мелатонин, отвечающий за засыпание. Поэтому любители допоздна засиживаться за компьютером, подолгу не могут уснуть.
  • Люди, имеющие в анамнезе вегетососудистую дистонию, должны придерживаться графика сна. Восстановить нормальный сон можно, если ложиться и вставать в одно и то же время. А помочь скорректировать режим может препарат Вита-мелатонин, содержащий в составе натуральный гормон сна и не вызывающий привыкания.
  • Не нужно, пытаясь уснуть, думать о завтрашнем дне (планируя его) или о каких-то проблемах, всё это способно вызвать длительное засыпание и тревожный сон. Также ухудшить отдых способна громкая музыка и работа, доделываемая допоздна.
  • Откажитесь от вечерних пробежек, а восстановив график сна, придерживайтесь его, так как малейший его сбой способен вернуть приступы бессонницы.

Последствия бессонницы при ВСД

Вне зависимости от того, вызвана бессонница ВСД или наоборот, расстройство нужно устранять. Если не обращать внимания на постоянные сбои в ночном отдыхе, можно очень быстро усугубить вегето-сосудистый недуг. Это приводит к присоединению неприятных осложнений, таких как:

  • повышенная раздражительность, агрессия;
  • провалы в памяти;
  • галлюцинации;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы, тахикардия;
  • тремор конечностей, мышечная и суставная боль, судороги;
  • сбой в работе иммунной системы;
  • снижение температуры тела;
  • задержка в развитии;
  • ожирение;
  • сахарный диабет 2 типа.

Чем больше вы будете откладывать лечение бессонницы, тем больше она будет усугубляться. На первой и самой простой стадии у человека возникают проблемы только с засыпанием – чтобы погрузиться в объятия Морфея, ему нужно от 40 минут до нескольких часов.

На второй стадии нарушается сам сон, он становится прерывистым, поверхностным, некачественным, больного начинают мучить кошмары.

Бессонница при вегетососудистой дистонии требует обязательного лечения. Если такую проблему оставить без внимания, патология будет усугубляться. После регулярных прерываний могут возникнуть осложнения:

  • Неконтролируемая агрессия.
  • Ухудшается память.
  • Ожирение.
  • Проблемы с иммунитетом.
  • Сердечные патологии.
  • Галлюцинации слуховые, зрительные.
  • Диабет.
  • Появляется дрожь в конечностях, судорожное сокращение мышц.
  • Температура падает.

Если не бороться с бессонницей, состояние может только усугубляться. Если на первой стадии пациенту не удается заснуть, на 2 возникают кошмары, пациент часто просыпается, развивается отит, правдоподобные галлюцинации в ночное время суток. Чтобы не появлялись какие-либо осложнения, нужно своевременно обращаться к специалисту.

Если во время не заняться лечением, то может развиться неприятное осложнение в виде ожирения

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

  • приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
  • проблемы с памятью, вплоть до провалов;
  • ожирение;
  • сбой в работе иммунитета;
  • проблемы с сердцем, тахикардия;
  • галлюцинации;
  • сахарный диабет;
  • отставание в развитии;
  • тремор, судороги;
  • уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Профилактика нарушений сна

Исследователи считают, что ВСД и бессонница тесно связаны друг с другом. Сбой в цикле «сон-бодрствование» может спровоцировать появление ряда неприятных симптомов ВСД. Вследствие постоянных психологических проблем и хронического стресса, а также под влиянием наследственного фактора нарушается работа нервной системы пациента.

Считаем овец

Человек, который страдает от бессонницы при ВСД, испытывает постоянную нехватку сна. Нервная система становится истощенной.  Желание наверстать упущенное приводит к тому, что у человека вырабатывается привычка спать в дневное время. В результате нарушается цикл «сон-бодрствование», проблема бессонницы лишь усугубляется. Формируется «порочный круг бессонницы». Чтобы решить проблему со сном, необходимо следовать простым рекомендациям.

  1. Расслабленное состояние вечером помогает быстрее уснуть. Чтобы успокоиться, достаточно выпить стакан теплого молока с медом.
  2. Длительное сидение у монитора поздно вечером и ночью. приводит к возбуждению нервной системы. В результате пациент не способен заснуть долгое время. За час-полтора до отхода ко сну рекомендуется выключить все гаджеты.
  3. Ложиться и просыпаться следует в одно и то же время. Отходить ко сну рекомендуется до 23 часов, тогда организм получит полноценный отдых.
  4. Для расслабления рекомендуется перед сном принять теплую ванную с добавлением морской соли или масел. Экстракт шишек сосны благотворно влияет на нервную систему.
  5. За полчаса до сна комнату необходимо проветрить. Неудобства в виде резкого света, некомфортной температуры, посторонних звуков затрудняют процесс засыпания. Следует пользоваться бирушами, масками для сна.
  6. Перед сном следует отграничить потребление кофе, алкоголя, никотина.
  7. Физические нагрузки перед сном приводят к перевозбуждению, поэтому их следует закончить за 1,5 – 2 часа до сна.
  8. Следует завести привычку за час до сна выключать телевизор, телефон, компьютер, особенно с яркой подсветкой, не слушать громкую музыку.
  9. Рекомендуется прием адаптогенов (если нет противопоказаний), а также лекарственных трав с седативным действием.
  10. Контрастные водные обертывания и ванны оказывают положительное воздействие на нервную систему пациента, улучшают общее самочувствие.

Бессонница при ВСД – неприятный и опасный симптом. Длительное отсутствие сна негативно сказывается на здоровье: истощается неравная система, что приводит к появлению психических и физических отклонений, обострению хронических заболеваний, общему снижению защитного барьера организма.

Врачи полагают, что ВСД и бессонница не всегда связаны друг с другом. Нарушение режима сна и бодрствования может вызывать неприятные признаки ВСД. В результате постоянных психологических расстройств и стрессовых ситуаций, под воздействием наследственной предрасположенности затрудняется функционирование ЦНС пациента.

Люди, страдающие бессонницей при вегетососудистой дистонии, испытывают регулярную нехватку сна. ЦНС истощается, чтобы снять усталость, люди пытаются поспать в обед, нарушается режим дня. Чтобы избавиться от подобной проблемы, нужно выполнять простые советы:

  • В расслабленном состоянии пациенты лучше засыпают. Нужно постараться успокоиться, выпить молока.
  • Продолжительное пребывание перед монитором в вечернее или ночное время вызывает перевозбуждение ЦНС.
  • После этого пациент не может долго уснуть. Поэтому за 2 часа до отхода ко сну врачи советуют отключать все цифровые устройства.
  • В одно и то же время каждый день необходимо ложиться и просыпаться. Примерно 8:00 требуется человеку для нормального отдыха.
  • Чтобы расслабиться, можно принять ванну, добавить туда соли или каких-нибудь трав. Полезное растительное экстракты можно использовать для релаксации.

За полчаса до отхода ко сну помещение нужно проветрить. Неудобства наподобие резкого света, некомфортной температуры, постороннего шума могут затруднить процесс засыпания. Врачи советуют пользоваться масками для сна. Нужно прекратить пить спиртное, кофе, курить.

Физическое упражнение перед сном вызывают перевозбуждение, поэтому их нужно выполнять примерно за 2 часа до отдыха. Придется выработать привычку отключать телевизор и другие гаджеты примерно за час до отхода ко сну, слушать громко музыку не нужно. Желательно употреблять успокоительные седативные средства.

Современные способы лечения оказывают благоприятный эффект на ЦНС, повышает самочувствие.

Бессонница при ВСД является опасным признаком. Продолжительное отсутствие отдыха плохо сказывается на состоянии здоровья, нервная система разрушается, появляются различные физические отклонения, хронические патологии, защитные функции ухудшаются.

Спит на работе

В сложных ситуациях отсутствие нормального отдыха вызывает тахикардию, судорожное сокращение мышц, тремор конечностей, галлюцинации, может ухудшаться память, появляются проблемы с лишним весом.

Постановка диагноза вегето-сосудистая дистония является показанием к началу профилактики бессонницы. Нарушения сна приводят к усугублению общей клинической картины патологии, резкому ухудшению состояния больного. Чтобы их предотвратить следует перейти на здоровый образ жизни, отработать четкий режим сна и бодрствования, исключить из графика дневной отдых.

Вегето-сосудистая дистония – неприятное и опасное состояние, которое практически не поддается лечению, а помощь при нем ограничивается симптоматической терапией. Бессонница на таком фоне серьезно ухудшает прогноз и шансы пациента на нормальную жизнь. Чем раньше будет начато лечение инсомнии, тем ниже риски неблагоприятного исхода.

Что делать, чтобы избежать усугубления симптомов:

  • Физическое переутомление недопустимо.
  • Спортивные тренировки желательны утром. Если это невозможно, то делать упражнения следует за 6–7 часов до отхода ко сну.

Люди с ВСД обязаны придерживаться четкого графика сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, до 24:00.

Во сне человек проводит треть жизни, и никак нельзя сбрасывать со счетов эту часть нашего бытия. Чтобы полноценно провести время бодрствования, нужно полноценно проводить и время сна. Перед отходом ко сну соблюдайте ритуал.

  • Постель должна манить человека, звать отдохнуть.
  • Белье должно быть чистым, атмосфера – располагающей ко сну, а комната – проветренной.
  • Наступлению физиологического сна помогает полноценный секс.
  • Но даже если его нет, можно хорошо выспаться, если незадолго до сна принять теплую ванну или душ, совершить легкую прогулку или заняться любимым делом.

Главное – отходить ко сну с ясной и спокойной головой, чтобы она не была переполнена мыслями о будущем и проблемами. И тогда вы выспитесь и встанете полными сил.

  1. слабость кашель головная боль
  2. желтый налет на губах
  3. удаление ногтя
  4. камень от головной боли
  5. папиллома кровоточит
  6. кандидоз гланд
  7. мази от гнойных ран
Adblock
detector