Сифилис - Лечение кожи

Депрессия в декрете: что делать

  1. как укрепить волосы дома
  2. болит голова после подтягиваний
  3. после электрофореза болит голова

Почему возникает депрессия в декрете?

Ещё в прошлом веке в Америке это явление было описано в отношении социальных работников, которые проходили тщательный отбор. Они были мотивированы помогать нуждающимся: семьям на грани развода или семьям с особенным ребёнком, родственникам неизлечимо больного или людям, находящимся в депрессии.

Рассмотрим основные причины декретной апатии:

  1. Постоянная занятость (порой времени нет на то, чтобы попить чаю);
  2. Физическая усталость и недосып (особенно если ребенок беспокойный);
  3. Нехватка витаминов (при кормлении грудью женщина соблюдает особую диету);
  4. Дефицит общения;
  5. Отсутствие самореализации;
  6. «День сурка» (сутки ничем не отличаются между собой вне зависимости от праздничных и будних дней);
  7. Беспокойство своим внешним видом (после рождения ребенка фигура женщина еще не пришла в «добеременный» вид, на посещение салонов красоты нет времени и сил);
  8. Финансовые трудности (когда ребенку исполняется 1,5 года, пособие по уходу не выплачивается).

Депрессия в декрете появляется вследствие совокупности причин. Имеют значение как физические аспекты, так и сугубо эмоциональные. В первые месяцы после рождения малыша ярче всего выражена усталость и постоянный недосып. Отсюда появляются отчужденность, апатия и раздражительность.

Кроме того, молодые мамы вынуждены практически все время находиться в замкнутом пространстве. Отсутствие разнообразия становится причиной раздражительности, плаксивости, недовольства жизнью и других проблем. Такими причинами может быть вызвана депрессия в декрете. Ребенку год или немного больше, а сил больше нет? Это просто усталость от рутины.

Тут важно расширить «горизонты»: с ребенком (даже маленьким) можно ходить в гости, исследовать новые маршруты прогулок и заниматься шопингом. Для удобства передвижения (особенно если нет собственного авто) лучше приобрести удобный слинг или кенгуру. Сегодня есть модели, которые подходят даже новорожденным.

После родов заметно меняется фигура женщины. Набранные за беременность килограммы не уходят к выписке. Изменения заметны не только самой молодой маме, но и мужу. Отсюда раздражительность и недостаток внимания со стороны второй половинки. Но выход есть. Нужно налаживать питание и заниматься спортом (хотя бы дома). Во время беременности тоже нужно стараться не набирать лишние килограммы, чтобы быстрее прийти в норму после родов.

Может быть ярко выражен у первородящих «синдром плохой мамы». Кажется, что все валится из рук, ребенку все время чего-то не хватает, появляется страх что-то не успеть или упустить из виду, сделать все неправильно. В таком случае нужно найти более опытную подругу, к которой можно обратиться за советом.

Радость от появления малыша в семье трудно скрыть. Гораздо лучше у многих мам удается скрывать от себя и от окружающих тоску, в которую они часто впадают.

Причем происходит это, несмотря на то, что каждая женщина согласится: дети – это цветы жизни, дарящие позитивные эмоции. Поэтому стоит разобраться, почему возникает необъяснимое чувство тоски и депрессия в декрете становится частым спутником многих матерей.

Депрессия в декрете: что делать

Дело в том, что выдержать рутинное существование на протяжении нескольких лет и при этом остаться позитивным, добродушным, милым и жизнерадостным человеком удается далеко не каждому.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Сказывается и физическое переутомление, и эмоциональное перенапряжение. Выгорание на уровне эмоций – распространенная проблема тех, чья профессиональная деятельность связана с людьми. При этом давно пора признать, что мама – это одна из серьезнейших профессий.

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

  1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
  2.  У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
  3.  Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
  4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!
  • Сказывается и физическое переутомление, и эмоциональное перенапряжение. Выгорание на уровне эмоций – распространенная проблема тех, чья профессиональная деятельность связана с людьми. При этом давно пора признать, что мама – это одна из серьезнейших профессий.

    Симптомы депрессии в декрете

    Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
  • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
  • женщина считает себя плохой матерью;
  • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
  • снижение эмоционального фона.

Депрессия в декрете – это полное эмоциональное истощение, когда ничего вокруг не радует. Муж становится непонимающим человеком, игры с ребенком не приносят удовольствия, да и сам он ведет себя просто отвратительно. Женщина мечтает лишь об одном – о побеге из надоевшего дома.

Депрессия в декрете: что делать

Особенности соматизированной депрессии специалисты рассказали в другой нашей публикации.

Если депрессия в декрете все-таки не миновала, потребуется помощь психотерапевта. Он поможет справиться с негативом, даст дельные советы по преодолению патологического состояния. Врач способен восстановить эмоциональный комфорт женщины, сформировать внутреннюю защиту от негатива.

Крайне редко производится лечение с применением элекрошока. Этот метод используется в том случае, если депрессия несет прямую угрозу для жизни, а лекарственные препараты принимать пациентка не в состоянии.

Что касается медикаментозного лечения, то оно сводится к приему антидепрессантов. Это серьезные препараты, назначать которые может только доктор. Самостоятельный их прием под строгим запретом.

Депрессия в декрете – это состояние, которое не следует игнорировать. Нужно поделиться обуревающими чувствами с близкими людьми, и это станет первым шагом в борьбе с надвигающейся тоской.

Курс лечения также определяется психотерапевтом, как правило, он довольно продолжительный и может составлять год и более. Это важно для профилактики болезни.

Еще один способ избавиться от депрессии – это использование ароматерапии. Эфирные масла, попав в кровь через кожу, способствуют поднятию настроения.

Для достижения этой цели можно принимать с ними ванну, делать массаж или просто вдыхать. Наибольший эффект в этом плане дает масло розмарина, мелиссы, апельсина.

Не стоит скрывать свое состояние от мужа и тайно винить его в нелюбви и невнимательности. За массой насущных дел, он может просто не заметить, что с женой что-то происходит, а если замечает, то часто списывает это на банальный ПМС. Между тем, возвращать в семью счастье нужно вместе.

  • попытаться разобраться в первопричинах депрессии;
  • уделять больше внимания жене;
  • чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;
  • отправится в совместное путешествие;
  • взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.
  • Депрессия в декрете: что делать

    Многие мужья воспринимают женскую депрессию, как что-то, не требующее особого внимания. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт. Поэтому не следует пренебрегать советами профессиональных психологов.

    1. Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
    2. Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
    3. Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
    4. Важно как можно больше общаться.
    5. Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
    6. Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.
    7. Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

      Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

      nerv.hvatit-bolet.ru

      Консультирует: Екатерина Андреевна Никитенко

      Я всегда была достаточно пессимистичным человеком, много думающим, рефлексирующим. Это доставляло мне определенные неудобства, но особо жить не мешало. После рождения ребенка ситуация изменилась. Сейчас я понимаю, что мне требуется помощь специалиста, чтобы справиться с ситуацией и начать радоваться жизни.

      Ребенку сейчас чуть больше года. Все это время нам с мужем было непросто, но последнее время стало совсем тяжело. Я очень морально устала, надоели эмоциональные качели: после небольшого отдыха день или два я совершенно нормальный человек, строю планы, успеваю много сделать нужных дел, но потом у меня происходит срыв буквально от любой ерунды. Например, ребенок отказывается от завтрака, я начинаю психовать, плакать, злиться. Уже давно в такие моменты я начинаю размышлять о самоубийстве, но не так, чтобы я хотела это сделать, а с точки зрения, что это было бы избавлением от таких мучений себя и

      близких. После продолжительных слез наступает чувство истощения и больше нет сил ни на что. И так повторяется снова и снова. Хочется разорвать этот порочный круг, перестать срываться на ребенке, научится получать удовольствие от жизни и общения с ребенком.

      Во-первых, мне легко, когда муж дома. В его присутствии я лучше контролирую себя, ситуации, которые обычно вызывают у меня раздражение, в его присутствии я могу нормально переносить и адекватно на них реагировать. Муж вполне неплохо справляется с ребенком (хоть и не так идеально, как мне хотелось бы) и может замкнуть его на себя, когда мне надо отдохнуть. Мы уже обсуждали возможность перехода мужа на удалённую работу, но его начальство против.

      Во-вторых, заметила, что если выходные дни я провожу вне дома (йога, поездки по магазинам, встреча со знакомыми), то и неделя потом проходит легче. В этом случае проблема в том, что за неделю накапливается много дел, как домашних, так и совместных с мужем, что я не могу каждые выходные проводить вне дома.

      В себе и дома ресурсов для восстановления сил, к сожалению, найти не могу. В периоды подъёма кажется, что сейчас я все спланирую, отстрою день и т.д., но по факту маленький ребенок — не робот, и все планы быстро рушатся. В этом случае я не проявляю лояльности и терпимости, а сразу скатываюсь в истерику.

      научится спокойно реагировать на поведение дочери, которое отличается от моих «хотелок» (например, с едой. Если она не кушает то, что я ей даю или тот объем, который я хотела бы, чтобы она съедала, чтобы я реагировала на это спокойно, а не раздражалась.) Головой я прекрасно понимаю, что моя агрессия — это бессмысленно и глупо, но ничего поделать не могу, эмоции берут верх.

      В себе и дома ресурсов для восстановления сил, к сожалению, найти не могу.

      Психолог, Клинический психолог

      например, с едой. Если она не кушает то, что я ей даю или тот объем, который я хотела бы, чтобы она съедала, чтобы я реагировала на это спокойно, а не раздражалась.

      А вы знаете такого психолога Людмилу Петрановскую? У неё есть замечательное видео в интернете «Когда мама на нуле». Может быть, вас как-то поддержат поднимаемые в этом её семинаре слова, темы.

      Да, я слышала про нее, даже читала какие-то статьи. Все собираюсь почитать ее книги, но никак не найду для этого сил.

      Головой я прекрасно понимаю, что моя агрессия — это бессмысленно и глупо, но ничего поделать не могу, эмоции берут верх.

      Сейчас из-за любого маломальского сбоя на меня сразу находит настроение, что все пропало, наплевать на остальные планы, раз какой-то пункт не получился.

      Ещё после родов вылезли проблемы в отношениях с мамой, появилась какая-то обида на неё. Тоже хотелось бы её отпустить.

      А у вас в семье как отношения с едой вообще? Когда вас растили, а вашем детстве вопросы питания жёстко регулировались? У ваших предков был голод настоящий в жизни?

      Я в детстве до двух лет очень плохо кушала, как и многие дети, была худым и подвижным ребенком. Потом мама со мной переехала к бабушке и та начала меня откармливать с песнями и плясками. Как итог: с детства у меня ожирение. Была одной из самых полных в классе. В школе мама покупала мне много сладостей, питание нашей семьи нельзя назвать здоровым и сбалансированным.

      В институте я начала предпринимать попытки похудения, сидела на диетах. И вот до сих пор не могу ни похудеть до желаемого состояния и удержать вес, ни принять себя в текущем виде. За последние несколько лет вес колеблется от 57 до 70 кг. Понимаю, что значения не критичные, но сама эта ситуация вечного ожидания того, что когда-то я буду хорошо выглядеть, уже порядком надоела.

      И мама, и бабушка, и тетя — все с лишним весом.

      Как вы считаете, на что вы злитесь? Что вызывает злость?

      У меня совершенно не была опыта взаимодействия с младенцами, я видела на улицах мам, которые качают коляску одной ногой, сидя на лавочке, и читают книги. Слушала рассказы про то, как в декрете осваивают новые профессии и т.д. Вот и я думала, что буду гулять с коляской по парку, читать книги, заниматься саморазвитием, творчеством. Я представляла декрет, но в моих представлениях совершенно не было ребенка. По факту все прошлое лето я таскала орущую дочь на руках, потому что она не хотела ни спать, ни просто лежать в коляске. Времени на саморазвитие тоже практически нет, а главное — нет сил. Когда появляется свободная минута — я просто пялюсь в телефон.

      Ну то есть вы в принципе перфекционистка, а в вопросах режима дня, воспитания тем более? И вообще стремитесь быть идеальной матерью?

      Да, перфекционизм у меня во всем, это уже давно мешает мне во многом: и на работе, и в делах. Ещё у меня какой-то неконструктивные перфекционизм: вместо того, чтобы методично и последовательно доводить результат до желаемого, я психую и все бросаю.

      Поделитесь, что такое происходит в ваших отношениях?

      Раньше мы общались, как мне казалось, достаточно открыто.

      А в остальном вроде были хорошие отношения.

      Подумала ещё. Злюсь на то, что мои усилия пропадают впустую. Я готовлю дочке еду, стараюсь, а она может просто выплюнуть, оттолкнуть ложку. Я понимаю, что скорее всего в этот момент она просто не хочет кушать, но все равно начинаю злиться.

      Кажется, что приходится с боем отстаивать свою роль взрослой женщины и матери ребенка.

      Ещё причина злости — желание все держать под контролем. А в отношении любого другого человека это невозможно.

      Когда мама один раз приехала в гости, познакомиться с внучкой, мы разругались. Я ждала от нее помощи и поддержки, причем явно говорила об этом. А она приехала и стала капать мне на мозги, что я делаю с ребенком все неправильно. Я ей резко на это ответила, она обиделась и уехала.

      Мы после этого не общались 2 недели.

      Да, отстаивайте, ведь мама — это вы. Конечно, вашей маме хочется оставаться только мамой, теперь просто опытной мамой (и поучать свою взрослую дочь). Но видимо ваша мама не готова принять, примерить роль бабушки. Ведь сколько б ей ни было лет — роль бабушки сигнализирует о старении, увядании. И осознавать это может оказаться печально, непереносимо.

      Мне вообще показалось, что рождение внучки стало сильным эмоциональным потрясением для моей мамы. Первое время мне даже казалось, что она воспринимает мою дочь как свою дочь, а я вроде как и не при чем. В разговоре от мамы постоянно звучало: как там моя (или наша) дочка. Мне это было неприятно, но я ничего не сказала тогда. Сейчас такого уже нет, конечно.

      И сами спотыкаетесь о контроль в своей жизни.

      Да, я очень люблю все контролировать. Из-за этого у меня проблемы с делегированием обязанностей, с «отпусканием» ситуации от себя.

      Я могу делегировать что-то только в случае полного доверия человеку, когда я уверена на 100%, что результат будет именно таким, какой мне нужен.

      Теперь нужно понаблюдать за собой, где вот этот излишний контроль, который давит естество. Где вы в себе его давите?

      Вот здесь либо не совсем поняла, либо не могу пока отделить излишний контроль от необходимого. Можете ли вы привести пример такой ситуации, чтобы я по аналогии нашла что-то такое в своей жизни?

      Где давите на него в воспитании дочки?

      В отношении дочки, наверное, пока мало такие ситуаций, где бы я на нее давила. Всё-таки она ещё достаточно маленькая и пока не проявляет свое «я» активно. Пока большей частью это необходимый контроль в плане безопасности — не лезть туда, где опасно, отобрать опасный предмет, если он вдруг попал ей в руки, пресекать использование вещей не по назначению, если это небезопасно (например, она может начать есть бумагу и картон). Излишний контроль как раз в плане кормления дочки. Думаю, тут свою роль сыграли постоянные фразы от моей мамы, что дочка худенькая, нет щёчек и т.д. я понимаю абсурдность этих замечаний, но всё-таки они сидят занозой в мозгу.

      Я в детстве до двух лет очень плохо кушала, как и многие дети, была худым и подвижным ребенком. Потом мама со мной переехала к бабушке и та начала меня откармливать с песнями и плясками. Как итог: с детства у меня ожирение.

      Злюсь на то, что мои усилия пропадают впустую. Я готовлю дочке еду, стараюсь, а она может просто выплюнуть, оттолкнуть ложку. Я понимаю, что скорее всего в этот момент она просто не хочет кушать, но все равно начинаю злиться.

      Ещё у меня какой-то неконструктивные перфекционизм: вместо того, чтобы методично и последовательно доводить результат до желаемого, я психую и все бросаю.

      Хотела ли я быть идеальной матерью — наверное, нет.

      Наверное, я в основном и устала от этих метаний из стороны в сторону.

      Излишний контроль как раз в плане кормления дочки. Думаю, тут свою роль сыграли постоянные фразы от моей мамы, что дочка худенькая, нет щёчек и т.д. я понимаю абсурдность этих замечаний, но всё-таки они сидят занозой в мозгу.

      Очень грустная история! А вы можете расставить свои границы в отношениях?

      С границами тяжело. Мне кажется, только недавно мама начала как-то дистанцироваться от влезания в мою жизнь. Она всегда мне говорила, что я должна все ей рассказывать, и я привыкла многим с ней делится. Вот только чаще всего это не приносит радости, потому что мама часто не одобряет моих планов и поступков. Мне хотелось бы от нее понимания, а в ответ слышу, что я придумала очередную глупость. Видимо, мама хочет, чтобы я вела такой же образ жизни, как и она, а мне бы этого совсем не хотелось.

      Можете сформулировать маме, какую вы хотите помощь и поддержку?

      Да, и формулировалась, и просила вести себя определенным образом. Бесполезно. Мама уже не изменит своего взгляда на многие вещи, не изменит своего поведения.

      Она выслушает меня, кивнет, но останется при своем мнении и будет вести себя как и раньше.

      Если снова обратить ее внимание на это, в ответ она скажет: яйца курицу не учат или вот поживешь с моё, тогда поймёшь.

      Можете объяснить, что выносит вам мозг?

      Ну, например, время после рождения ребёнка было тяжёлым. Колики, бессонные ночи, целые сутки фактически привязан к ребенку, ухудшение состояния моего здоровья, очень много противоречивой информации и рекомендаций по тому, что можно и нельзя делать в отношении младенца и т.п. Я открыто говорила маме, что мне сейчас не нужна критика, я сама себя критикую так, что мало не покажется. Мне нужна поддержка, слова о том, что я все делаю правильно, что всё у меня получится и т.д. Приехав же в гости, мама с порога начала: а почему это не так сделано, а почему здесь не убрано, и много-много других почему. Самое интересное, что мама совершенно не является для меня авторитетом в вопросах воспитания детей. Я считаю, что многое она делала неправильно в отношении меня. Сама же стараюсь опираться на современные рекомендации и мнения. Когда пыталась маме объяснить свою точку зрения, привести аргументы, в ответ либо сакральное «слишком умные сейчас стали, мы же вас как-то вырастили», либо она соглашается, но так, как бы соглашалась с дураком, лишь бы не спорить, и все равно останется при своем мнении и будет снова говорить то же самое.

      Мама рассказывала про вас крошечную? Видимо, очень много чувств у мамы про тот период

      Да, часто рассказывала. Говорит, ей было относительно легко, она была молодая и «не парилась» 🙂 а после 2 лет мы переехали к бабушке с дедушкой, и там моим воспитанием занимались в основном они.

      www.b17.ru

      депрессия в декретном отпуске

      Почему возникает депрессия в декрете?

      Почему возникает депрессия в декрете?

      Чем опасна депрессия?

    8. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия — болезни взаимосвязанные.
    9. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
    10. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
    11. Продолжительное отсутствие лечения депрессии — причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
    12. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
    13. Самое страшное — это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.
    14. Однообразный быт. Первое время после родов женщина находится возле малыша, и это пространство для нее не изменяется. Времени же на общение, а уж тем более развлечения, не остается. Если каждый день похож друг на друга и состоит из круговорота бесконечно повторяющихся событий, то рано или поздно наступает эмоциональное истощение.
    15. Изменяющийся внешний вид, недовольство женщины своей внешностью. Это связано с тем, что после родов фигура женщины изменяется. А это, в свою очередь, является причиной повышенной раздражительности, ведь усилия на то, чтобы быть красивой, становятся тщетными.
    16. Отсутствие возможности для самореализации и самоутверждения.
    17. Ограниченность или же недостаток общения. Часто бывает, что молодой маме приходится общаться на «детском» языке. А ведь естественной потребностью является общение с людьми. В результате у женщины с высокой долей вероятности может случиться нервный срыв.
    18. чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
    19. положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
    20. появление чувства вины, собственной ущербности;
    21. снижается эмоциональный фон;
    22. сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
    23. ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;
    24. Не потерять здоровье

      Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

    25. Условие хорошего самочувствия и бодрости — это сон днем. Надо стараться поспать днем в то время, когда укладываете малыша. Это лучший отдых для уставшего организма.
    26. Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Она снимет отрицательные эмоции и настроит на ночной отдых. Сон от этого будет намного крепче. В воду рекомендуется добавить немного морской соли или натуральных эфирных масел.
    27. Обязательно надо заниматься спортом. Регулярные и необременительные занятия спортом поднимут тонус и прогонят депрессию. Обязательно нужно выделить время для занятий на свежем воздухе: они позволяют почувствовать физический и эмоциональный подъем.
    28. Ни в коем случае нельзя прибегать к употреблению алкоголя. Он не является антидепрессантом, а в большинстве случаев только лишь усугубляет проблемы.
    ПОДРОБНЕЕ:  Таблетки от депрессии и стресса

    Причины развития депрессивного состояния

    Неудивительно, что вынужденное уединение и ограничение общения в то время когда женщина «сидит в декрете» вызывают у нее состояние эмоционального дефицита, которое она часто ощущает как депрессию. У людей такого плана огромный эмоциональный диапазон и неестественно замыкать его только на общении с мужем и ребенком.

    Если женщина решает завести ребенка под давлением мужа или движимая необходимостью реализовать свою детородную функцию до 35-40 лет, но при этом у нее отсутствует потребность в материнстве, то вполне вероятно, что у нее разовьется послеродовая депрессия.

    От чего случается данный вид депрессии? Во-первых, конечно, от однообразия.

    Каждый день мама занимается одними и теми же делами: готовка, стирка, умывание, одевание, кормление малыша, глажка, прогулки по одним и тем же местам. Часто к этому еще добавляются капризы, больные зубки и животики, нежелание засыпать, ночные кормления. Все это повторяется изо дня в день, не видно никакого просвета. Во-вторых, молодой маме не остается времени на самореализацию.

    Выполнение бытовых дел не является работой высокоинтеллектуального характера. Личность страдает от того, что ей не дают творческого выхода. В-третьих, конечно же, нехватка общения, так как молодые мамы часто маломобильны и редко выбираются в гости или на встречи со знакомыми. Со всем этим можно и обязательно нужно бороться.

    • Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
    • Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
    • Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
    • Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

    Послеродовая депрессия может развиться из-за:

    1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
    2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
    3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
    4. Психопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
    5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
    6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.

    Чаще всего, на больную действует сразу несколько из вышеперечисленных факторов, что сильно увеличивает риск возникновения депрессии у молодых мам. Большинство из них справляется с проблемой самостоятельно, но части – необходима квалифицированная медицинская помощь.

    Физическое истощение Сказывается все: постоянный недосып, частое недоедание – и все это длится не месяц, а 2 года (иногда даже больше). Усталость, которая во время учебы в школе казалась пустяком, в декрете способна просто сломать.
    Однообразные будни Во время ухода за ребенком каждый день так похож на предыдущий. Маму просто начинают преследовать погремушки, памперсы бутылочки и соски. Поэтому многих женщин не покидает ощущение того, что они попали в известный фильм «День сурка», но и там у главного героя было хотя бы одно развлечение – сброситься с обрыва.
    Отсутствие возможности для самореализации Естественно, что кроме как делами по уходу за ребенком, большинству женщин, находящихся в декрете, заняться просто некогда. Это не может не навивать тоску и уныние.
    Отсутствие личного времени Побыть одному, посмотреть в тишине телевизор, что-то приготовить для себя – вполне естественное желание любого человека. При этом большинству мам приходится практически все свободное время тратить на ребенка. В итоге, несмотря на безграничную любовь к нему, нервы женщины не выдерживают.
    Недовольство отражением в зеркале Даже если прийти в форму после родов не составило труда, то посетить салон красоты, сделать укладку, пройтись в туфлях на высоком каблуке – все это малодоступные удовольствия ухаживающей за малышом женщины.
    Недостаток общения Особенно тяжело переносят это те матери, которые за неимением подруг и родственниц, целые дни, в ожидании мужа, проводят наедине с крохой.
    1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
    2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
    3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
    4. уставшая девушкаПсихопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
    5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
    6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.
    ПОДРОБНЕЕ:  Таблетки от усталости и депрессии

    Депрессия в декрете (послеродовая депрессия) – это тяжелое психопатологическое состояние, которое возникает у женщин, родивших живого ребенка и проявляющееся полным отсутствием мотивации, угнетением настроения и снижением двигательной активности. В последнее время тема декретной депрессии активно обсуждается в средствах массовой информации, на специализированных «мамских» форумах, а молодые мамы уже на второй день после выписки из роддома начинают подозревать у себя это состояние. Что же это такое, как часто встречается это состояние и что с ним делать?

    Причины развития

    К обстоятельствам, увеличивающим вероятность депрессии, можно отнести:

    • декретный отпуск;
    • измену мужа, процесс развода;
    • лечение от бесплодия;
    • наследственную предрасположенность;
    • пережитое в детстве насилие. Может быть как сексуального, так и физического характера;
    • потерю работы;
    • эпизоды нарушений настроения в юном возрасте.

    Ни в коем случае нельзя откладывать лечение, потому как депрессия у женщин прогрессирует, что причиняет организму серьезный вред. Поэтому чем раньше приступить к лечению, тем оно будет результативнее. Избавиться от депрессии помогут психологи и психотерапевты, которые проводят процедуры по купированию симптомов депрессивного состояния и лечению психики в целом.

    Прогулки и развлечения без детей

    Старшее поколение может рассказывать, как раньше рожали и воспитывали детей, упоминая, что женщина успешно справлялась с домашним хозяйством. О депрессивных состояниях и речи не было. Но почему-то в современном мире часто женщина в декрете бывает в плохих состояниях.

    Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, объем психики женщины за последние сто лет вырос в несколько раз. Раньше женщине достаточно было сидеть дома и чувствовать себя реализованной. Однако сегодня женщина стремится быть наравне с мужчиной. Она получает образование, реализует себя в социуме, зарабатывает деньги. Чтобы чувствовать себя счастливой и довольной жизнью, теперь ей недостаточно просто сидеть дома и заниматься семьей.

    В декретном отпуске женщина ограничена в возможности полноценно себя реализовывать. Что приводит к возникновению внутреннего напряжения, стресса, недовольства и раздражения. Вплоть до апатии, когда она уже ничего не хочет делать.

    Обязательное условие — прогулки без детей. Нужно стараться выбираться из дома хотя бы на два часа в неделю. Это совсем не отдаление от собственного ребенка, а разумное отношение к своей психике. Время, проведенное без малыша, должно максимально отличаться от будней. Можно встретиться с подругами, пойти с мужем на свидание или посетить салон красоты.

    Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

    К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

    Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

    Осознание и реализация ваших природных свойств станет билетом в счастливую жизнь и ключом к успешному материнству. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

    Пренатальная психология – это раздел науки, изучающий внутриутробное развитие ребенка и формирование базовых психических структур. Данные исследований говорят о том, что состояние матери во время беременности имеет очень большое значение не только для физического, но и для психического развития плода. Высокая тревожность и подавленный эмоциональный фон способны в буквальном смысле передаваться ребенку, вызывая отклонения в поведении и психическом развитии уже в первые месяцы жизни.Депрессия в декрете: что делать

    Для собственного просвещения можно почитать профессиональную литературу по пренатальной психологии, чтобы подготовиться к рождению и не делать ошибок. В отпуске можно найти на это время, а после рождения его может не быть. Чтение литературы по собственной проблеме может помочь выйти из подавленного состояния, при условии, что у пациентки не большая, а малая депрессия.

    Депрессия у общительных женщин

    Малышка, кудряшки, бантики. Она едва пошла, а уже катит в коляске пупса — свою «дочку». Девочка нянчит куклу, кормит, пеленает, делает все то же, что ее мама в декрете. Первая и любимая игра девчушек в «дочки-матери». Вот как проявляется с детства заложенная в женщине природная роль — стать матерью, продолжить человеческий вид.

    Большинство женщин стремятся исполнить свою самую главную роль в жизни — родить ребенка. Потому что чувственное осмысление жизни происходит только в том, что важнее собственной, говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Для мужчины — соитие с женщиной, чтобы оставить после себя потомство. Для женщины — рождение ребенка. Жизнь малыша становится для нее важнее собственной.

    Появление на свет родной кровинушки — радостное событие. Но пребывание дома в декрете все женщины воспринимают по-разному. Ведь у каждой разное мировосприятие, заложенное природой при появлении на свет. Значит, и реакция на события у женщин разная, в том числе на материнство.

    Начнем с того, что само понятие депрессии в том значении, как мы привыкли употреблять, не всегда соответствует тому, что в действительности происходит с людьми. Часто мы даем такое название своей усталости, плохому настроению или даже лени. Попробуем разобраться вместе с системно-векторной психологией, у кого возникает депрессия и почему. Как исправить такие состояния, чтобы радоваться материнству и жить полноценной жизнью?

    Особо эмоциональные и чувствительные женщины по своей природе обычно бывают открытыми и общительными. Такие мамы начинают испытывать беспокойство и апатию, если не могут полноценно строить эмоциональные отношения с людьми. Вынужденная изоляция и отсутствие общения в декрете вызывают у таких женщин депрессию.

    Как бороться с депрессией в декрете деятельным экстравертам? Женщинам с таким темпераментом психологи рекомендуют заняться украшением дома и сменой интерьера, чтобы быстро улучшить свое состояние. Можно попробовать себя в фотографии или живописи. Общение и новые знакомства с такими же мамочками сегодня доступны через интернет. Категорически не подходят советы, которые могут только еще больше замкнуть женщину на одиночестве и самой себе (например, медитации).

    Максимально реализовать свою деятельность и общительность женщина может в области волонтерской работы, но с ребенком на руках это сложно. Хотя именно в таких сферах эмоциональный диапазон молодой мамы будет полностью задействован в сопереживании и сочувствии. Можно найти сообщество, которое занимается подобной деятельностью, и принять посильное участие. Например, на городском форуме мам можно организовать сбор вещей для местного приюта или детского дома.

    Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его.

    Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?

    Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

    У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

    Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

    Депрессия в декрете: что делать

    Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

    • украшения дома, создания красивого интерьера;

    • увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);

    • интернет-общения на любых форумах по интересам.

    Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

    Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

    Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

    Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

    Если вы обладательница кожного вектора — энергичная, подвижная, амбициозная, целеустремленная, сдержанная в эмоциях — то, скорее всего, напрягает вас отсутствие новизны и рутина домашнего образа жизни. Ведь людям этого вектора свойственно стремиться вперед, к новым достижениям и свершениям. Как следствие однообразия жизни в декрете, мам с кожным вектором вполне может накрыть депрессия.

    Чтобы выдернуть себя из рутины, улучшить свое состояние, этим женщинам можно рекомендовать заняться своей внешностью, совершить небольшой шопинг, выкроить полчаса для занятий йогой или аэробикой. Любое движение, даже простые прогулки с малышом принесут удовлетворение. Тем более, что для прогулок можно выбирать различные новые маршруты.

    Женщина — значит, мама

    депрессия в декрете что делать

    Как избавиться от депрессии в декрете? Ко всему нужно стараться относиться позитивно. Даже повседневный уход за собой, за малышом и домашние дела можно сделать интереснее. Достаточно приобрести ароматизированную пену для ванны, яркие губки для ухода за домом, красивые детские вещи и вообще отдавать предпочтение чему-то необычному.

    Стоит научиться принимать любую помощь. Необходимо забыть разногласия и давние обиды, дать окружающим возможность поучаствовать в уходе за ребенком и отбросить желание быть самостоятельной во всем. Освободившиеся минуты не нужно спешить заполнить повседневными хлопотами — это время для отдыха, можно побаловать себя какой-нибудь сладостью (но только в меру) или принять ванну.

    Депрессия в декрете: причины, признаки и способы коррекции такого состояния

    Количество молодых мам, страдающих от депрессии, продолжает увеличиваться и это вызывает их обоснованное беспокойство и активные поиски способа справиться с патологией.

    Как чаще всего и бывает, обе точки зрения вполне обоснованы и имеют право на существование, а ситуация с декретными депрессиями зависит от того, как оценивается это состояние и какое к нему отношение.

    Так, никто не отрицает, что раньше молодые мамы с такими проблемами к врачам не обращались, это было просто непринято, так же, как и «выносить» семейные проблемы на всеобщее обсуждении. А вот женщины, страдающие от депрессии, сразу же или через несколько месяцев после рождения ребенка были всегда и их процент не настолько мал как может показаться.

    Еще одна причина меньшего количества подобных проблем у женщин 19 и 20 века – это совсем другие условия жизни. Молодая семья обычно жила вместе с родителями, сестрами, братьями и бабушками мужа или жены. В такой обстановке женщина не страдала от недостатка общения, у нее оставались другие интересы и обязанности помимо ухода за ребенком.

    Зарубежные психологи раньше столкнулись с проблемами молодых мам, полностью предоставленных самим себе и чаще страдающих от депрессии, а также ими учитываются и легкие степени заболевания, которые более-менее благополучно проходят у большинства женщин в депрессии. Так, согласно их же исследованиям, только каждой 10 женщине, у которой диагностированы симптомы депрессии, необходима медицинская помощь или прием антидепрессантов.

    Состояние больной зависит от формы депрессии и тяжести состояния. У большинства больных – 7 из 10, депрессия протекает в легкой форме, без выраженных невротических симптомов. Раздражительность, плаксивость и апатия исчезают спустя несколько недель или месяцев после начала болезни и состояние женщины нормализуется.

    Но если симптомы депрессии не исчезают на протяжении 3 месяцев и более или к ним присоединяются симптомы невроза, бредовых расстройств и суицидальные мысли, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

    Лечение депрессии зависит от степени тяжести и выраженности симптомов. В легких случаях достаточно лечения в домашних условиях, а в более тяжелых – требуется медикаментозное лечение и психотерапия.

    Нужно помнить, что только квалифицированный специалист может правильно оценить состояние больной и назначить соответствующее лечение.

    Медикаментозное лечение включает в себя прием антидепрессантов и седативных препаратов. Каждой больной лечение подбирается индивидуально, в зависимости от тяжести состояния, наличия сопутствующих симптомов и того, кормит ли женщина грудью.

    Психотерапия считается одним из самых безопасных и эффективных методов лечения депрессии, развившейся в декрете. Для лечения депрессии используют семейную психотерапию, системно-векторную, когнитивную, методику расстановок и телесную психотерапию.

    Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

    Симптомы депрессии в декрете

    1. Повышенная тревожность – беспокойство, невозможность расслабиться, отдохнуть или оставить ребенка хотя бы на короткое время – это состояние часто возникает в начале депрессии. Тревожность усугубляет страх за здоровье ребенка, его жизнь или мысли о том, что женщина не справляется со своими обязанности, она плохая мать и так далее.
    2. Плаксивость. Постоянно плохое настроение и частые слезы могут свидетельствовать о проблемах и начинающейся депрессии.
    3. Раздражительность – еще один характерный симптом начала болезни. Женщину ничего не радует, а окружающие люди вызывают сильное разряжение своими поступками, требованиями, высказываниями. В зависимости от характера больной и ее отношений с окружающими, раздражение может вызывать агрессию, упреки, слезы, ссоры и так далее.
    4. Постоянная усталость – сил у молодой мамы не остается ни на что. Она с трудом выполняет минимум действий по уходу за ребенком, полностью прекращая заботиться о себе, окружающим или своем доме.
    5. Нежелание идти на контакт, отказ от помощи. В таком состоянии больная отказывается общаться с кем-либо, не просит помощи, предпочитая справляться со своими проблемами в одиночестве.
    6. Подавленность, отсутствие мотивации – женщину, у которой развивается депрессия, перестает интересовать что-либо. Она отказывается выходить из дома, общаться с близкими людьми, делать что-либо.
    7. Отсутствие интереса к ребенку – в депрессии мама может вообще отказаться подходить и ухаживать за своим ребенком или выполнять только минимум обязательных действий. Иногда периоды безучастности сменяются периодами повышенного внимания и заботы о ребенке, но такие периоды не продолжаются долго.
    8.  Нарушение памяти. В разгар депрессии у больной могут начаться проблемы с памятью, молодая мама забывает, что она собиралась сделать, что говорила или делала.
    9.   Сердцебиение, головные боли – кроме поведенческих и эмоциональных нарушений послеродовая депрессия проявляется и физическими симптомами. Общее ухудшение состояния часто заставляет больных и их близких обращаться за медицинской помощью, но без правильной постановки диагноза помочь больной обычные терапевтические средства не могут.
    10. Нарушение сна и аппетита. Ухудшение качества сна, плохой аппетит еще больше усугубляет состояние больной.

    Депрессия у женщины в декрете — это выгорание, раздражительность и нервозность, страхи и недовольство жизнью. Это свойственно всем профессионалам, работающим в социальной сфере и не только. А мама — вполне себе профессия. Можно обратить внимание на следующие симптомы эмоционального выгорания и депрессии в декрете: сниженный эмоциональный фон, сонливость, слабость, повышенная нервозность и раздражительность, безразличие к происходящему вокруг и апатия, ощущение себя плохой матерью, постоянная нехватка времени. К этому часто добавляется синдром хронической усталости и возможные проблемы со здоровьем в физическом плане.

    ПОДРОБНЕЕ:  Молочница как творог что делать

    Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

    • чрезмерная раздражительность и нервозность;
    • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
    • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
    • женщина считает себя плохой матерью;
    • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
    • снижение эмоционального фона.
    1. Повышенная тревожность – беспокойство, невозможность расслабиться, отдохнуть или оставить ребенка хотя бы на короткое время – это состояние часто возникает в начале депрессии. Тревожность усугубляет страх за здоровье ребенка, его жизнь или мысли о том, что женщина не справляется со своими обязанности, она плохая мать и так далее.
    2. приунывшая молодая мамаПлаксивость. Постоянно плохое настроение и частые слезы могут свидетельствовать о проблемах и начинающейся депрессии.
    3. Раздражительность – еще один характерный симптом начала болезни. Женщину ничего не радует, а окружающие люди вызывают сильное разряжение своими поступками, требованиями, высказываниями. В зависимости от характера больной и ее отношений с окружающими, раздражение может вызывать агрессию, упреки, слезы, ссоры и так далее.
    4. Постоянная усталость – сил у молодой мамы не остается ни на что. Она с трудом выполняет минимум действий по уходу за ребенком, полностью прекращая заботиться о себе, окружающим или своем доме.
    5. Нежелание идти на контакт, отказ от помощи. В таком состоянии больная отказывается общаться с кем-либо, не просит помощи, предпочитая справляться со своими проблемами в одиночестве.
    6. Подавленность, отсутствие мотивации – женщину, у которой развивается депрессия, перестает интересовать что-либо. Она отказывается выходить из дома, общаться с близкими людьми, делать что-либо.
    7. Отсутствие интереса к ребенку – в депрессии мама может вообще отказаться подходить и ухаживать за своим ребенком или выполнять только минимум обязательных действий. Иногда периоды безучастности сменяются периодами повышенного внимания и заботы о ребенке, но такие периоды не продолжаются долго.
    8.  Нарушение памяти. В разгар депрессии у больной могут начаться проблемы с памятью, молодая мама забывает, что она собиралась сделать, что говорила или делала.
    9.  девушка с малышомСердцебиение, головные боли – кроме поведенческих и эмоциональных нарушений послеродовая депрессия проявляется и физическими симптомами. Общее ухудшение состояния часто заставляет больных и их близких обращаться за медицинской помощью, но без правильной постановки диагноза помочь больной обычные терапевтические средства не могут.
    10. Нарушение сна и аппетита. Ухудшение качества сна, плохой аппетит еще больше усугубляет состояние больной.
    • попытаться разобраться в первопричинах депрессии;
    • уделять больше внимания жене;
    • чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;
    • отправится в совместное путешествие;
    • взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.
    1. Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
    2. Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
    3. Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
    4. Важно как можно больше общаться.
    5. Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
    6. Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.

    Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

    Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

    Источники: Депрессия в декретеДепрессия в декрете: из-за чего появляется психическое расстройство? Что делать и как избавиться от депрессии в декретном отпуске?http://psycholekar.ru/depressiya/vidyi-depressiya/depressiya-v-dekrete.htmlКак выйти из депрессии в декретном отпускеДепрессия в декрете является распространенным состоянием, но чаще всего оно рассеивается самостоятельно.

    Малыш подрастает, времени свободного становится больше. Следует понимать, что все это временно. При необходимости лучше обратиться к специалисту.http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-vyjti-v-dekretnom-otpuskeЛучшие способы вытянуть себя из декретной депрессииНе нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление.

    Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.http://gopsy.ru/krizisy/depressija/depressija-v-dekrete-chto-delat.htmlОписание депрессии в декретеДепрессия в декрете является весьма распространенной проблемой. Почему она начинается, каковы ее признаки и как справиться с патологическим состоянием – вот что должна знать каждая женщина, ухаживающая за ребенком.http://nerv.hvatit-bolet.ru/depressija-v-dekrete.html

  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
  • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
  • женщина считает себя плохой матерью;
  • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
  • снижение эмоционального фона.
  • Как определить депрессию в декрете?

    Многие женщины и их близкие люди списывают депрессию на обычную усталость, время года, просто плохое настроение и т.д. Но депрессия в декрете имеет определенные симптомы, которые необходимо устранять, чтобы еще больше не усугубить психическое здоровье мамы.

    К признакам депрессивного состояния можно отнести:

    1. Постоянное раздражение и эмоциональное напряжение;
    2. Равнодушие к вещам, которые приносили радость;
    3. Сонливость и слабость;
    4. Невроз «плохой матери» (все, что делает женщина для ребёнка, не правильно);
    5. Нехватка времени для выполнения домашней работы;
    6. Чувства тоски, печали, апатии;
    7. Снижение либидо;
    8. Беспричинные ссоры с мужем.

    Как избавиться от депрессии?

    Существует целый ряд способов эффективного избавления от депрессивного состояния. Главное – своевременно обратить внимание на подобные изменения. Не следует игнорировать хандру, поскольку ни к чему хорошему это не приведет. В конечном счете, материнская депрессия может негативно отразиться на психическом состоянии ребенка.

    Поэтому, почувствовав приближение депрессии, необходимо начать борьбу с данной проблемой. Ниже будут даны рекомендации касательно того, как избавиться от депрессии в декрете.

    Чем можно заняться в декрете, чтобы отвлечься от тревожных мыслей? Как правило, в большинстве случаев молодым мамам достаточно найти себе занятие по душе, чтобы нормализовать эмоциональное состояние. Если род рабочей деятельности позволяет, можно взять часть дел на дом. Получится, что и занятие есть, и доход.

    Можно подумать, чем нравится заниматься. Это может быть вышивание или вязание и другие женские рукоделия, ведение собственного блога или даже конструирование моделей. Но заниматься хобби нужно без ущерба для общения с близкими и распорядка дня малыша.

    Как выйти из депрессии? В декрете можно повышать уровень своих знаний. Это подойдет целеустремленным женщинам и карьеристкам, для которых вся жизнь — соперничество. Можно записаться на короткие курсы маникюра или визажа, научиться наращивать ногти, читать специальную литературу или учить языки.

    Психотерапия является основным методом лечения. Психотерапевт раскроет секреты правильных отношений с окружающими, поможет изменить негативный стиль поведения и мышления, способствующий депрессии. Врач поможет отрегулировать эмоциональный комфорт пациентки и поставить щит внутренней защиты у женщины, который станет препятствовать рецидиву заболевания.

    В редких случаях врач назначает лечение электрошоком. Его осуществляют, когда депрессия у женщин несет угрозу для жизни, а также тем пациенткам, которые не могут принимать лекарства по состоянию здоровья.

    Медикаментозное лечение включает в себя антидепрессанты. Но только психотерапевт может назначить препараты, которые являются действенными и безвредными. Существует строгое правило: нельзя принимать антидепрессанты без консультации со специалистом во время беременности или лактации.

    Еще один способ лечения депрессии — это ароматерапия. Эфирные масла проходят сквозь кожный покров прямо в кровь и затем расходятся по всему телу. Они оказывают улучшающее действие на настроение, потому что доходят до отделов мозга, отвечающих за эмоции. Есть разные способы применения ароматических масел: их аромат достаточно лишь вдохнуть, применять во время массажа или приема ванн. Наилучший эффект для лечения оказывают масла из апельсина, бергамота, мелиссы, розмарина.

    Психотерапия

    Медикаментозное лечение женщин во время лактации не допустимо. В случае крайней необходимости ребенка переводят на искусственное вскармливание и только после этого назначают сильнодействующие средства: антидепрессанты и транквилизаторы. Обычно применение таких сильных препаратов показано лишь в случае, если и до беременности у женщины наблюдались какие-либо психические расстройства или они появились впервые, но выражены ярко и не поддаются методам психокоррекции.

    depressia3

    Антидепрессанты проявляют отличный терапевтический эффект, но применение их возможно только под строгим контролем врача. Многие из них имеют определенные противопоказания и побочные явления.

    Мягким способом лечения депрессии считается ароматерапия. Для этого масла добавляют в ванну во время купания и применяют в аромалампе. Подбор масел также должен проводиться врачом, поскольку при повышенной чувствительности они способны принести вред. Хорошим успокаивающим эффектом обладают масла лаванды, апельсина, мелиссы, кедра.

    Психотерапия считается одним из самых безопасных и эффективных методов лечения депрессии, развившейся в декрете. Для лечения депрессии используют семейную психотерапию, когнитивную, методику расстановок, гуманистическую, экзистенциальную, нарративную и телесную психотерапию.

    Хочу поныть, может станет легче. Я больше не могу, срываюсь на мужа, во всем виню его. А сейчас еще и ребенок приболел, ночами не спим из-за соплей. ему 1.1 год. муж спит отдельно. Я не вижу никакого света в конце этого туннеля, круговорот стирки, мойки, кулинарки. забыла когда покупала себе одежду, или просто выходила на прогулку Без ребенка.  Живем пока в съемной квартире, делаем ремонт в нашей собственной,но очень медленно.Срываюсь из-за этого на мужа, в то же время когда его днями нет,то тоже обижаюсь так как надоедает сидеть в четырех стенах в этой дурацкой квартире. Помощи с ребенком у меня кроме него нет, мои родители приезжают редко. я устала, я устала быть сторожевой собакой на цепи. я просто хочу хоть раз в неделю посвятить какое-то время себе. я устала отдавать энергию, взамен я должна ее восстанавливать. Днем ребенок спит 1 час, муж говорит тоже отдыхай, но это не тот отдых. нужно быть всегда на чеку, да и дела доделать все.
    Завидую у кого есть бабушки, няни, и др. Часто когда хожу на прогулку вижу тех самых мужей бабушек которые гуляют с ребенком, а мамы посвящают себе. Я не хочу себя жалеть, но просто накипело..

    Лекарство от депрессии в декрете

    Материнство — это такой период, когда риск развития депрессии увеличивается. Декретный отпуск может вызвать изменения, которые варьируются от легкого депрессивного расстройства до вполне серьезного. Считается, что женщины, испытывающие серьезные расстройства после родов, переживали похожее состояние и ранее, даже если им не ставили этот диагноз.

    Депрессия в декрете может быть спровоцирована осложнениями после неудачных родов, незнанием как ухаживать за ребенком, финансовыми трудностями, отрицательными взаимоотношениями с супругом и родственниками, отсутствием поддержки.

    Лечение депрессии нужно делегировать психологам и психотерапевтам, а не ждать, пока она сама пройдет. Депрессию в декретном отпуске лечат так же, как и остальные формы таких расстройств. Прописывают психотерапию и некоторые медикаменты.

    Конкретные предложения, как будучи в декрете избавиться от депрессии:

    • Найти любимое дело. Какое угодно, главное, чтобы к нему лежала душа: варить мыло, вести блог, делать коллажи, монтировать видеофильмы. И обязательно выделять ежедневно целый час на это.
    • Помнить о собственном отдыхе. Регулярно питаться, днем, когда дети спят, отдыхать минимум полчаса (поспать, полежать, помедитировать), на ночь посещать теплый душ либо принимать пенную ванну.
    • Минимум пару часов в неделю проводить вне дома без детей. Отдохнуть с близкими товарищами, сходить в кинотеатр с супругом, сделать приятные покупки.
    • Найти новых друзей или подруг, с которыми будет интересно.
    • Создать праздничное окружение. Приобрести домашнюю одежду, которую будет приятно надевать, какие-то необычные домашние тапочки. Или облачаться в платье и обувь на высоких шпильках перед возвращением мужа. А также баловать себя приятными мелочами.

    Профилактика

    Цели должны быть «земными» и достижимыми Это значит, что маме не нужно стремиться вырастить «красивого и преуспевающего вундеркинда», а для начала просто его «покормить и вовремя уложить спать». Постановка сложной цели не дает справляться с повседневными задачами и приводит к формированию чувства неуверенности.
    Перфекционизм – не лучшее убеждение при воспитании ребенка Стоит помнить «идеальных» родителей, у которых вырастают «идеальные» дети просто не существует в природе. Не удастся всегда и во всем достигать совершенства: возможно иногда не получится выглядеть идеально, возможно, какие-то желания малыша не будут удовлетворена, возможно, пол окажется не вымытым к приходу мужа – но в этом нет абсолютно никакой трагедии.
    Не стоит ждать благодарности Положить свою жизнь на алтарь под названием «ребенок», а после упрекать его в неблагодарности – не лучший вариант. Ребенок не обязан быть благодарным. Просто нужно быть мамой, ведь кто этого больше всего хотел?
    Общение с ребенком не должно быть в тягость Речь идет о том, что занятия не должны вызывать отрицательные эмоции ни у малыша, ни у мамы, какими бы «суперразвивающими» они не были.
    Не стоит равняться на других Причем сравнению не подлежит ни ребенок, ни родители. Каждый человек уникален. Пускай малыш в 2 года, не цитирует классиков, зато он уже давно просится на горшок и может чистить зубы.
    Не следует слишком загружать ребенка Раннее развитие – это прекрасно, но важно помнить о возрастных особенностях крохи. Слишком долгие занятия отнимают у малыша и параллельно у матери много сил и времени. Достаточно немного полепить, немного порисовать, немного просто пошуметь. Всего должно быть в меру.
    Делегация полномочий Кончено, быть супермамой – это отлично. Но иногда можно доверить часть обязанностей родственникам. Например, с крохой иногда может погулять бабушка, а муж после работы может поесть пельменей из магазина, а не ручной лепки. Таким образом, удастся выделить время для себя.
    Снижение глобального контроля Это не значит, что не нужно следить за ребенком. Просто иногда можно позволить ему порвать газеты, походить в ваших ботинках по квартире, раскидать по всей комнате игрушки, а самой в это время спокойно выпить чашечку кофе. Ведь прибраться после будет не слишком трудно, но при этом и мама и малыш смогут немного расслабиться.
    Не стоит быть «узницей дома» Возможно, что кому-то это покажется диким, но с детьми можно и нужно гулять где-то, кроме детской площадки. Еще ни одному крохе не навредила поездка в зоопарк или поход в гости. Если хочется дальних странствий, то, в этом вопросе стоит ориентироваться на особенности каждого конкретного ребенка. Когда малыш отлично себя чувствует в дороге, то почему бы не попутешествовать всей семьей.
    Час для себя – пускай это станет ежедневным правилом В это время мама должна заниматься чем ей хочется: смотреть телевизор, сходит в гости к соседке, принять теплую ванну. Конечно, папа устает, но смена привычной деятельности – это тоже отдых.
    Два часа в неделю вне дома и без ребенка Это отличная традиция, которая позволит немного отдохнуть от домашних обязанностей. В это время можно сходить в салон красоты, в кафе с подругами, в баню – в общем, сменить обстановку и круг общения.
    Регулярные занятия спортом позволяют предупредить развитие депрессии Дозированные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, дадут возможность почувствовать не только эмоциональный, но и физический подъем.
    Самореализация не должна быть отодвинута на задний план Предупредить развитие депрессии в декрете позволит несложная удаленная работа или хобби. Так любая мама сможет чувствовать себя полноценным человеком.
    Маленькие праздники должны войти в привычку Пускай это будут небольшие покупки для себя: желанный десерт или новые духи – все это поднимает настроение.
    Поиск единомышленников Стоит как можно больше общаться с такими же мамами: на форумах, на детских площадках. Важно, чтобы было кому высказаться, пожаловаться и получить совет.
    Важно определить ту точку кипения, которую пересекать не следует Если она вот-вот наступит, следует бросить все, отложить все дела и на какое-то время расслабиться.
    1. болит голова после физиотерапии
    2. ph молочница
    3. сухость после лечения молочницы
    4. в полнолуние болит голова
    5. болит голова после физиотерапии
    6. выжигание папиллом
    7. дифлюкан во время месячных
    Adblock
    detector