Сифилис - Лечение кожи

Психосоматика головной боли: психосоматические причины того, что голова болит, лечение по Луизе Хей

Психосоматические причины

Все лди потенциально подвержены риску появления психосоматических заболеваний. К наиболее чувствительной категории относят взрослых. Поскольку степень стрессоустойчивости снижается с возрастом из-за больших эмпирических нагрузок.

  • постоянный профессиональный стресс и конфликты на работе;
  • перенапряжение из-за чрезмерной нагрузки;
  • жизненный кризис, смерть близкого родственника или расставание с любимым;
  • депрессия;
  • финансовые проблемы;
  • внутренние конфликты детства.

Такие больные не верят, что болезнь связана с эмоциональными переживаниями. Ведь физическое заболевание легче воспринимается, чем психосоматическое.

На стыке медицины и психологии расположена особая отрасль науки – психосоматическое направление или попросту психосоматика. Она рассматривает заболевание или отдельный симптом в тесной связи с психологическим, эмоциональным и психическим состоянием человека.

В организме человека есть антитела к чему-то, с чем он время от времени или регулярно сталкивается во внешнем мире. Когда происходит такое «столкновение», незамедлительно стартует головная боль. И это не зависит от возраста, пола, национальности. Есть раздражающий фактор (назовем его аллергеном) – есть реакция. Нет фактора – реакции нет, человек чувствует себя хорошо.

Такими психологическими «аллергенами» чаще всего выступают стрессы, которые люди испытывают во вполне конкретных ситуациях.

  • Недовольство миром и своим местом в нем, ощущение того, что мир не принимает, отталкивает и постоянно обделяет («у других есть и то, и это, а у меня нет ничего», «я недостоин этого»).
  • Необходимость лукавить, обманывать, лицемерить. Некоторые врут, как дышат, легко и непринужденно, но у большинства людей в ситуации, когда нужно солгать, вырабатываются гормоны стресса, которые сужают просвет кровеносных сосудов, в связи с чем мозг начинает испытывать нехватку столь необходимого ему кислорода. Чем чаще возникает необходимость обманывать, тем сильнее могут быть приступы головной боли, которые стартуют в кратчайшие сроки после данного события.
  • Необходимость много говорить и думать. Такая своего рода «профессиональная» головная боль свойственна учителям и публичным ораторам, а также аналитикам, налоговым инспекторам и руководителям крупных организаций. Везде, где требуется интенсивный и напряженный мыслительный процесс, цена ошибки в котором высока, везде, где человеку нужно подолгу говорить, есть место психосоматическим головным болям.
  • Головная боль – это «алиби». Есть ситуации, когда человеку проще прикрыться головной болью, чем что-то делать или что-то решать. При нежелании находить решение из проблемы, человек просто сам создает себе веский повод уйти на больничный или просто с чистой совестью слечь на любимый диван и ничего не делать. Так прячутся за головной болью от нежелания решать личные проблемы (избегают секса), так избегают неприятного разговора, который давно назрел.

В психосоматике есть ответ и на вопрос о том, кто же подвержен головным болям чаще других. Выявить психологический портрет типичного классического больного, страдающего цефалгией, помогли многолетние наблюдения психотерапевтов. Они утверждают, что головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира. В частности, большинство страдающих головными болями преувеличивают собственную значимость. Их мнение о себе самих довольно высокое, при этом в большинстве случаев – неоправданно высокое.

Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать. Но другие не догадываются, что и вызывает ту самую «аллергическую реакцию», которая проявляется мучительным приступом головной боли.

Обида на несообразительных соратников и соотечественников – это не все, на первое место в развитии цефалгии выходит агрессия, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.

Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль. Это не значит, что человек сразу бросается скандалить, если кто-то переложил его ручку или чашку на другое место или не убрал за собой обувь на полочку. Нет, они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.

Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?

Цефалгия связана со стрессом, переутомлением и внутренними переживаниями. Свою лепту вносят внешние и внутренние, физические и психологические факторы. Рассмотрим подробнее популярные факторы–причины цефалгии.

Как дефицит, так и избыток сна нарушает здоровый гормональный баланс в организме. Мелатонин подавляет гормоны стресса. Если человек не высыпается, то становится раздражительным, а если спит слишком много, то становится вялым и апатичным. И то, и другое плохо отражается на продуктивности, отношениях в семье и на работе.

Недавний стресс

Психосоматика головной боли: психосоматические причины того, что голова болит, лечение по Луизе Хей

После разрешения длительного конфликта или после сильного эмоционального потрясения может возникнуть тупая, ноющая, давящая боль. Это последствие скачков давления и гормонов.

Встречается в 80 % случаев. Дискомфорт несильный, но постоянный. Что приводит к нервозности и раздражению.

Депрессия

Депрессия и любое другое расстройство – затяжной стресс. Цефалгия – естественный и неотъемлемый спутник.

Подавленные эмоции

Невысказанные эмоции и чувства (как положительные, так и отрицательные) превращаются в токсины, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье.

Сердцебиение учащается, давление возрастает, самоконтроль слабеет – чем не стрессовая ситуация. Постоянный страх может превратиться в панические атаки, которые сопровождаются чувством удушья, головными болями и головокружением.

Психосоматика головной боли: психосоматические причины того, что голова болит, лечение по Луизе Хей

Обида, злость, раздражение, гнев, желание отомстить накапливаются и превращаются в токсины, которые засоряют сосуды и вызывают цефалгию.

Психологи установили, что характер и темперамент человека связаны с интенсивностью и особенностями болезни. У холериков и сангвиников дискомфорт возникает в верхней части головы и в висках, у меланхоликов – на затылке, у флегматиков дискомфорт перемещается на область носа–лба. Теперь давайте рассмотрим, как характер человека отражается на специфике боли.

ПОДРОБНЕЕ:  Голова болит и кровь из носа: причины

Надменные личности

Надменные люди отличаются завышенной самооценкой, неадекватными требованиями и ожиданиями в отношении других людей, склонностью судить всех свысока, переоценивать себя и недооценивать других. Они часто с недовольным видом произносят «У меня от вас голова болит».

Полная противоположность – человек критичен и строг к самому себе. Он скован и зажат, старается всем угодить.

Если у человека повышенная эмоциональность, то даже привычка выражать все свои эмоции не поможет. Такие люди все принимают близко к сердцу, легко раздражаются, легко очаровываются и разочаровываются.

Перфекционисты

Невыполнимое количество обязательств, нереальные планы и ожидания, стремление все сделать идеально и все проконтролировать – все это истощает мозг. Мозг перфекциониста работает на пределе, он никогда не отдыхает.

Прежде всего, важно понять, что именно вызывает цефалгию, какая часть личности с вами говорит и что хочет сказать. Избавиться от причины можно только одним путем – решить психологическую проблему, разрешить внутренний или внешний конфликт, научиться выражать свои эмоции.

Важно избавиться от необоснованной тревоги, изменить в жизни то, что не устраивает, побороть страхи и фобии, изменить отношение к ситуации. Помните, что если ситуацию нельзя изменить, то ее нужно принять.

Вы должны научиться осознанности и управлению мыслями. Научитесь объективно оценивать любую ситуацию. Спросите себя, так ли важно в долгосрочной перспективе то, что вас сейчас беспокоит. Это может существенно повлиять на ваше будущее, личную жизнь, карьеру?

Если самостоятельно определить и устранить причину не получается, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет заглянуть в глубины подсознания. Психоанализ, гипноз, гештальт-терапия, арт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия – основные методы коррекции состояния.

Это важно! Если в основе цефалгии лежит не только стресс, но и соматическая патология, например, неврологическое заболевание, травма головного мозга или ушиб головы, то необходимо комплексное лечение. Обязательно пройдите медицинское обследование!

Расположение недуга

Недостаточно оценить только вид боли, чтобы понять ее причины. Важно установить, в какой именно области головы ощущается дискомфорт. Виски, затылок или область лба – цефалгия в разных частях головы выступает симптомом любых проблем.

В висках

Причины головной боли в висках различны:

  • резкие перепады давления;
  • гипертония;
  • переутомление;
  • инфекция;
  • интоксикация.

Психосоматика головной боли: психосоматические причины того, что голова болит, лечение по Луизе Хей

Этим видом цефалгии страдает большая часть людей из-за огромного количества заболеваний.

Болит в затылке

Головная боль в затылке ограничивает работоспособность, отрицательно влияет на продуктивность и доставляет массу неудобств. Подобные ощущения выступают последствием долгого пребывания в некомфортном положении, сильного ощущения голода.

Чаще болезненные ощущения в затылочной части головы свидетельствуют о шейном остеохондрозе, шейном спондилезу, гипертонии.

Головная боль в лобной части возникает по причине любого воспалительного заболевания, повышенного вчд, защемленного затылочного нерва.

Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем также являются причиной возникновения болей в лобной части. Наряду с ними в этой стороне головы проявляется и мигрень.

Связь головных болей и психосоматики

За болезнями скрывается более глубокая причина:

  1. Граница, которую срочно необходимо установить.
  2. Истина, о которой не говорят.
  3. Импульс, который сдерживается.
  4. Мечта, которая не сбылась.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

Через болезнь тело заставляет человека отдохнуть, расслабиться. Психосоматические головные боли дают время для восстановления внутреннего баланса. Установить, является ли болезнь следствием психосоматических причин, можно:

  • по последствиям: болезненное состояние проходит, но возникает чувство усталости и желание отдохнуть;
  • по симптомам: тяжесть, напряжение в шее, ощущения давления в висках.

Психосоматика часто является признаком безвыходной ситуации или внутреннего конфликта.

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Биохимия крови может указывать на недостаток одного из жизненно важных элементов, что приводит к дискомфорту в области головы.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

  1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
  2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

  1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
  2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
  3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
  4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
  5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
  6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
  7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
  8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

Психосоматика и мигрень

Мигрень – эпизодическая и часто односторонняя головная боль. Она тесно связана с психосоматическими причинами.

Одной из причин мигрени считают стремление к перфекционизму, совершенству, успеху. Это связано с чрезмерным страхом неудачи, критики. Завышенные требования вместе со страхом неудачи вызывают сильный стресс, что приводит к нарушению сосудистой регуляции через вегетативную нервную систему.

Теория стресса при приступе мигрени подтверждается тем фактом, что многие пациенты в течение некоторого времени после приступа чувствуют себя здоровыми. Чувство благополучия длится не долго, потому что повседневная жизнь порождает новый стресс, агрессию, которые не могут быть адекватно устранены.

ПОДРОБНЕЕ:  Стреляющая боль в голове с правой стороны

Медицинские исследования указывают на тесную связь между мигренью и сексуальностью. Многие, мучающиеся мигренью, страдают от сексуальных проблем. Приступ мигрени представляется таким пациентам ложным оргазмом, вызванным половым влечением. За приступом наступает период благополучия, как после сексуального удовлетворения.

Встречаются другие психосоматические проблемы, которые становятся причиной мигрени. Особо следует отметить депрессию, которая поражает многих страдающих мигренью. Но иногда трудно различить, является депрессия причиной или следствием приступов мигрени. Со временем сильная мигрень лишает радости, приводит к устойчивому депрессивному настроению.

Как избавиться от психосоматических причин головной боли

Разобраться без посторонней помощи с причинами мигрени сложно. Это заболевание нуждается в систематических занятиях с психологом. Специалист поможет найти источник дискомфорта, подберет методы, снимающие напряжение.

Снизить количество рецидивов поможет соблюдение правил:

  1. Нельзя требовать от окружающего мира совершенства. Его нужно воспринимать естественным, не пытаясь полностью трансформировать под свои стандарты и правила. Многие события происходят по сценариям, которые невозможно прогнозировать.
  2. Ожидания и требования к близким, друзьям, коллегам, знакомым сопоставляют с собственными возможностями. Каждый получает от жизни то, что заслужил.
  3. Проблемы невозможно решить за один раз или моментально. Планы выстраивают с учетом сил и сопутствующих факторов.
  4. Недовольство нужно выплескивать, не утаивать длительно. Если задумка не получается, активные действия исправят ситуацию. Манипуляции людьми не позволяют избавиться от недовольства. Исполнителю невозможно определить, как требовалось сделать ожидаемое.

Мигрень соматического происхождения – психосоматическое нарушение, встречающееся у 10% пациентов, страдающих головными болями. Если начинает болеть правая сторона, то скрытые сомнения сосредотачиваются в левом полушарии головного мозга.

Участок отвечает за возможности планирования, работы и бизнеса. Болезненность в левой части головы отвечает за интимную жизнь, семью, родных и партнеров.

Лечение заключается в уменьшении амбиций, в наведении порядка в ожиданиях и требованиях в сфере жизни, сигнализирующей болезненным симптомом.

Такими психологическими «аллергенами» чаще всего выступают стрессы, которые люди испытывают во вполне конкретных ситуациях.

  • Недовольство миром и своим местом в нем, ощущение того, что мир не принимает, отталкивает и постоянно обделяет («у других есть и то, и это, а у меня нет ничего», «я недостоин этого»).
  • Необходимость лукавить, обманывать, лицемерить. Некоторые врут, как дышат, легко и непринужденно, но у большинства людей в ситуации, когда нужно солгать, вырабатываются гормоны стресса, которые сужают просвет кровеносных сосудов, в связи с чем мозг начинает испытывать нехватку столь необходимого ему кислорода. Чем чаще возникает необходимость обманывать, тем сильнее могут быть приступы головной боли, которые стартуют в кратчайшие сроки после данного события.
  • Необходимость много говорить и думать. Такая своего рода «профессиональная» головная боль свойственна учителям и публичным ораторам, а также аналитикам, налоговым инспекторам и руководителям крупных организаций. Везде, где требуется интенсивный и напряженный мыслительный процесс, цена ошибки в котором высока, везде, где человеку нужно подолгу говорить, есть место психосоматическим головным болям.
  • Головная боль – это «алиби». Есть ситуации, когда человеку проще прикрыться головной болью, чем что-то делать или что-то решать. При нежелании находить решение из проблемы, человек просто сам создает себе веский повод уйти на больничный или просто с чистой совестью слечь на любимый диван и ничего не делать. Так прячутся за головной болью от нежелания решать личные проблемы (избегают секса), так избегают неприятного разговора, который давно назрел.

В психосоматике есть ответ и на вопрос о том, кто же подвержен головным болям чаще других. Выявить психологический портрет типичного классического больного, страдающего цефалгией, помогли многолетние наблюдения психотерапевтов.

Они утверждают, что головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира.

Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать.

Обида на несообразительных соратников и соотечественников – это не все, на первое место в развитии цефалгии выходит агрессия, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.

Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль.

Это не значит, что человек сразу бросается скандалить, если кто-то переложил его ручку или чашку на другое место или не убрал за собой обувь на полочку. Нет, они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.

Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?

Лечение болевого синдрома

Чтобы устранить неприятные ощущения:

  1. Воспользуйтесь одной (но не более) таблеткой обезболивающего.
  2. Проветрите комнату.
  3. Расслабьтесь и отдохните.
  4. Полезен самомассаж головы, холодный компресс.

Способов лечения болевого синдрома множество — от медикаментов до народных методов, однако оставлять это без диагностики нельзя.

Диагностика

  1. При первичном обращении к врачу подготовьтесь к вопросам о длительности болевого синдрома, характере боли и месте ее нахождения.
  2. На осмотре у лора, невролога, офтальмолога, стоматолога выявляют возможные причины.
  3. При более серьезных заболеваниях требуется подробное исследование с использованием современных медицинских электронных приборов.

Таблетки

Ибупрофен Дозировка: 2 капсулы
Диклофенак Разовая доза — 1 таблетка.
Форма выпуска: ректальные свечи (1 свеча в день)
Аспирин Разовая доза: 2 таблетки
Кетопрофен Дозировка: не более 2 таблеток
Квайт 1 чайная ложка 3 раза в день

Народные методы

  1. Из народных способов лечения цефалгии, работающей считается цедра лимона: приложите ее, размоченную в воде, к вискам в качестве компресса.
  2. Подобным образом работает размоченный в воде тростниковый сахар: компресс на лоб поможет избавиться от боли за полчаса.
  3. Не меньшей популярностью пользуется компресс из картофеля с молоком: наденьте сверху шапочку и ложитесь спать или отдыхайте не менее 1 часа.
ПОДРОБНЕЕ:  Болит левая сторона головы глаз и шея

Медицина и психология борются с цефалгией совместно, прилагая максимум усилий для предоставления помощи пациентам. Ученые различных областей знаний занимались поисками способов избавления от головной боли.

https://www.youtube.com/watch?v=ytabout

Американский психолог Луиза Хей, канадский философ и психолог Лиз Бурбо, доктор Валерий Синельников. Эти ученые пришли к выводу о необходимости лечить цефалгию духовным очищением.

Прежде чем пичкать ребенка ненужными лекарствами, разберитесь, почему у него болит голова. Среди возможных причин может быть удар головой, голова кружится или же может чесаться. Спросите ребенка, болит у него шея или голова, чтобы исключить травму.

Если у человека есть болезнь, которую врач знает, как лечить, отказ от лечения выглядит неразумным. При психогенной головной боли медицина, увы, не может дать универсального рецепта, а принимать обезболивающие каждый раз, когда заболит голова, преступно по отношению к печени и почкам. Но лечение есть и отказываться от него не стоит. Оно заключается в выявлении и устранении эмоционального напряжения.

Исследователь Луиза Хей утверждала, что самым верным способом избавиться от болей в голове является обучение расслаблению. Релаксация должна быть не только физической, мышечной. Расслаблять нужно научиться и свой внутренний мир.

Канадская исследовательница Лиз Бурбо, дополнившая таблицу психосоматических заболеваний, начатую Луизой Хей, утверждает, что у ребенка или взрослого с головными болями есть чрезмерная доля ответственности и критичности, и избавление от них поможет быстро справиться и с цефалгией. Сильная головная боль – явный сигнал организма о том, что пришла пора что-то менять в своем восприятии мира и людей, оставлять все так, как есть уже нельзя. Это опасно.

В каждом конкретном случае нужны индивидуальные рекомендации, но общие советы специалистов в области психотерапии выглядят так.

  • Научитесь принимать мир и людей, его населяющих, такими, какие они есть в реальности. Мир и люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям, устраните ожидания совсем. Просто принимайте все как есть.
  • Откажитесь от тотального контроля – каждый волен делать то, что ему нравится, а не то, что нравится вам.
  • Приведите состояние собственной самооценки к адекватной, завышенную нужно несколько «осадить». Самостоятельно это сделать трудно, попросите о помощи близких или обратитесь к психологу.
  • Учитесь проявлять агрессивные переживания и разочарования открыто: бейте посуду, подушку, мягкую игрушку, плачьте и ругайтесь вслух, займитесь боксом или бегом, делайте все, что вам удобно в рамках закона, чтобы агрессивные чувства всегда как можно быстрее находили путь наружу, копить их и подавлять – верный путь к новому приступу боли.
  • Займитесь плаванием, чаще контактируйте с водой, она уменьшает природный агрессивный потенциал.

При лечении ребенка нужна психокоррекция родителей.

Разнообразие возможных психосоматических причин цефалгии побуждает больного к тщательному самонаблюдению. Основываясь на наблюдениях, врач точнее проведет диагностику, сможет выбрать подходящее лечение.

При лечении психосоматики другие методы терапии испытывают до начала медикаментозного лечения. Особенно хороший эффект наблюдается при втирании масла мяты перечной в виски, лоб.

Постепенное расслабление мышц по Джекобсону (PMR), аутогенные тренировки, другие техники расслабления способствуют улучшению состояния больного. Относятся к стратегиям управления стрессом, которые помогают бороться с ним в реальной жизни.

Дыхательные техники помогут расслабиться, уменьшить болевые ощущения. Такие методы могут использоваться как профилактические, так и во время фазы острой боли.

Важным инструментом является ведение дневника или журнала. В нем записывается когда, как появляются приступы. Это помогает определить, связана ли головная боль с неприятными ситуациями или событиями, которых лучше избегать.

Медикаментозное лечение от головной боли должно сопровождаться психологическими изменениями. Одним пациентам полезно научиться выражать эмоции, другим — уменьшить чрезмерный контроль. Третьим – разрешить внутренние конфликты. Четвертым – оставлять больше места для творчества, самовыражения.

Кто в зоне риска?

Головные боли не возникают на пустом месте. Они зависят от склада характера, личностных качеств, связаны с образом жизни и отношением к жизни.

Подвержены этому заболеванию люди эмоциональные, с заниженной или чрезмерно завышенной самооценкой, перфекционисты.

Надменные личности

Люди с завышенной самооценкой страдают головными болями гораздо чаще. Большие ожидания от окружающих людей, суждение «с высока» — психологический повод для болевого симптома.

Фразу «от вас у меня голова болит» из уст надменных личностей не всегда считайте эвфемизмом.

Психосоматика головной боли: психосоматические причины того, что голова болит, лечение по Луизе Хей

Больные с диагностированной мигренью чаще наследуют особый тип реакции нервной системы в ответ на триггерные факторы, внешние негативные воздействия. Рассматривая зависимость мигрени от психоэмоциональных факторов, следует выделить основные типы личностей, которые наиболее подвержены к мигренозным болям:

  • интроверты;
  • педантичные и рациональные люди;
  • консерваторы и перфекционисты.

Факторами риска являются лица, страдающие хроническими психическими расстройствами, имеющие психоэмоциональную лабильность, лица, переживающие периоды гормональных сбоев (пубертатный период, беременность и лактация, климакс).

Профилактика

Психосоматические головные боли трудно поддаются лечению, поэтому лучшим способом будет профилактика.

  1. Избегайте как физического, так и эмоционального перенапряжения.
  2. Соблюдайте распорядок дня, больше проводите время на свежем воздухе.
  3. Спите ночью не менее восьми часов.
  4. Займитесь любимым делом, видом спорта.
  5. Почаще общайтесь с друзьями, позитивными людьми.
  6. Научитесь отдыхать, не думать дома о работе.
  7. Откажитесь от пагубных привычек (сигареты, алкоголь).
  8. Сбалансируйте питание.

Важно быть самим собой, думать, в первую очередь, о себе, а не о том, как «спасти мир». Уделяйте внимание близким, родным. Гармония в душе — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Ведение дневника упрощает лечение болевого симптома и его причины. Заносите в дневник информацию о приемах пищи, режиме, физических нагрузках, работе и домашних делах.

Женщинам необходимо отслеживать менструации, так как они выступают симптомом изменения гормонального фона. Проанализировав записи в дневнике за определенный промежуток времени, постарайтесь максимально устранить «пусковые механизмы», которые по записанным данным являются причиной появления болевых ощущений.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Визитов: 2 781

Adblock
detector