Сифилис - Лечение кожи

Простые упражнения для снятия стресса и напряжения

Причины смещения уровня рН

Смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности (закислению) приводит к ацидозу.

Причинами ацидоза являются:

  • воздух — повышенное содержание углекислого газа — респираторный ацидоз;
  • пища — накопление кислых продуктов в тканях — метаболический ацидоз;
  • заболевания и их последствия — выделительный и экзогенный ацидоз;
  • смешанный ацидоз.

Повышение кислотно-щелочного баланса организма человека (защелачивание) приводит к алкалозу. Это состояние характеризуется абсолютным или относительным избытком оснований, т.е. веществ, присоединяющих ионы водорода, по отношению к кислотам, отщепляющим их.

Внутренними причинами алкалоза могут быть:

  • органические поражения головного мозга (энцефалиты, опухоли и др.), действие токсических и фармпрепаратов на органы дыхания, повышение температуры тела, острая кровопотеря и др. — возникает газовый (респираторный) алкалоз;
  • большие потери желудочного сока при язвах желудка или неукротимой рвоте, приём диуретиков, некоторые заболевания почек, эндокринные расстройства, приводящие к избыточной задержке натрия в организме, может дать толчок к развитию выделительного алкалоза. В некоторых случаях выделительный алкалоз связан с усиленным потоотделением;
  • экзогенный алкалоз часто наблюдается при избыточном приёме соды (бикарбонат натрия) с целью коррекции метаболического ацидоза или нейтрализации повышенной кислотности желудочного сока. Может быть обусловлен и длительным употреблением пищи, содержащей много оснований;
  • метаболический алкалоз наступает при некоторых патологических состояниях, сопровождающихся нарушениями обмена электролитов (гемолиз, послеоперационный период после обширных оперативных вмешательств, у детей, страдающих рахитом и наследственные нарушения регуляции электролитного обмена);
  • смешанный алкалоз.

Виды дыхательных гимнастик

Простые упражнения для снятия стресса и напряжения

Цель: высвобождение подавленных негативных эмоций, снятие мышечных зажимов.

Включите любимую музыку и полностью погрузитесь в нее. Танцуйте, не обращая внимания на то, что делают ваши руки и ноги. Забудьте все свои проблемы. Попробуйте самовыразиться. Стиль танца не имеет значения.

Танцуйте в течение 5 – 15 минут – столько, сколько вам хочется.

А Эмоциональный. Эмоциональный стресс (психологический) появляется после затраты энергии на фоне эмоций. Представляет собой последствия семейных проблем, личных переживаний, болезни близких людей и родственников.

Б Физиологический. Физиологический стресс возникает внезапно. Это своеобразная реакция организма на внешние климатические или физиологические раздражители: чувство голода, сильную жару, мороз. Внезапные происшествия способны вызвать у человека кратковременное стрессовое состояние или шок.

В Информационный. Информационный стресс — распространенный вид перенапряжения, возникающий после сильного информационного воздействия, нерационального использования времени и сил на рабочем месте. Такому состоянию чаще подвержены студенты, топ-менеджеры, адвокаты и другие люди, работа которых связана с большим количеством информации и отрицательных эмоций. Без должного внимания информационное перенапряжение переходит в затяжной стресс.

Г Эустресс. Это самый приятный вид стресса. Эустресс возникает на фоне радости или яркого впечатления, появившегося от приятного события. Он благотворно влияет на организм, вызывает прилив энергии, физических сил, умственных способностей. С помощью эустресса легко преодолеваются жизненные неприятности, резкие погодные условия. Он помогает прийти в себя, пережить неприятные ситуации.

Простые упражнения для снятия стресса и напряжения

Д Дистресс. Дистресс имеет затяжную форму, поэтому снимать его нужно своевременно, устраняя факторы, провоцирующие это состояние. Распространенными причинами дистресса считаются чувство страха и внутреннее тревожное состояние, вызывающие расстройство нервной системы, потерю энергии.

Существует достаточно большое количество видов и техник дыхания позволяющих справиться со стрессом и в придачу с многими другими проблемами. Рассмотрим основные.

  • Глубокое. При таком дыхании человеческие легкие наполняются максимальным объемом воздуха. Обычно такой тип распространен при прогулках на улице или тренировках.
  • Редкое. Техника позволяющая поглощать немного воздуха за небольшой промежуток времени. Обычно встречается у спортсменов — пловцов, так как такой вид дыхания позволяет им сократить болевые ощущения и продлить работоспособность внутренних органов.
  • Частое. Такой тип дыхания не считается нормой. Может возникать при длительных и сильных физических нагрузках. В других случаях может считаться симптомом заболеваний.
  • Поверхностное. Считается также негативным видом дыхания, при котором могут нарушаться работоспособности других внутренних органов. Легкие приобретают слишком мало кислорода, отчего появляются сбои кровообращения.
  • Верхнее. Подобное дыхание требует работы ключиц и плеч — объем воздуха распространяется только на верхнюю часть легких. Грудная клетка, диафрагма, середина и низ легких остаются неподвижными. Из-за неполного процесса дыхания, кровь не полностью насыщается кислородом.
  • Нижнее. Данный тип, в отличие от верхнего дыхания, отличается не частотой и заполненностью воздуха, а органами, участвующих при процессе. Обычно в этом случае диафрагма занимает главную роль. При такой технике легкие полностью насыщаются кислородом и позволяют долгое время находится без дополнительных вдохов. Таким методом пользуются люди, работа которых заключается в долгом говорении, к примеру, журналисты.
  • Среднее. Этот тип отличается частичным заполнением верхнего и нижнего частей легких. Это свидетельствует о нарушении работы внутренних органах, так как при таком виде кровь не может полностью насыщаться кислородом.
  • Полное. Считается самым правильным и лучшим способом дыхательного процесса — этот тип объединяет все вышеперечисленные и обеспечивает лучшее качество жизни.
  • Стресс у ребенка

    Игры для снятия стресса предназначены для детей. Они представляют собой специально разработанные психологами техники снятия стресса, помогающие укрепить нервную систему детей после сильного потрясения или убрать внутреннее напряжение.

    Игры для детей могут быть разными и зависят от поставленных задач.

    • Для снятия напряжения на лице подходят игры«кривлялки». Корчим вместе с ребенком рожицы, делаем маски руками: улыбку, удивление, просим детей надуть или втянуть щеки.

    Все перечисленные упражнения для снятия стресса, отвечают на два главных вопроса: «Что делать при стрессе и как снять стресс?», «Как снять нервное напряжение и укрепить нервную систему без вреда для здоровья?»

    Роль стресса в жизни человека неоспорима. Полностью оградиться от него невозможно. Поэтому остается выбрать для себя подходящий метод и пользоваться им.

    Простые упражнения для снятия стресса и напряжения

    Если у вас нет причин для беспокойства, и вы получаете удовольствие от жизни, не забывайте — профилактика лучший ваш друг! Проще предотвратить, чем лечить. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье, обращайте внимание на эмоциональное состояние своих детей, играйте с ними в веселые игры и устраивайте полезные тренинги. Никто не поможет вам лучше, чем вы сами!

    Как снять стресс мужчине

    Мужчины с детства подвержены мнению о необходимости сдерживания своих эмоций и переживаний. А все потому, что выражение чувств мужчинами считается проявлением слабости. Но это неправильно! Снятие эмоционального напряжения необходимо мужчинам иногда даже больше, чем женщинам. Последствия стресса склонны переходить в сексуальное или психологическое расстройство.

    Симптомы стресса у мужчин отличаются от женских. Они проявляются в аритмии, повышении потоотделения, заболевании сердца и желудка, нежелании что-либо делать, беспричинной агрессии и в отсутствии влечения к противоположному полу. Сильный пол менее подготовлен к стрессовым ситуациям и поэтому пытается привести себя в порядок самостоятельно. Часто с помощью малоэффективных способов:

    • употребление алкоголя;
    • отсутствие внимания к проблеме;
    • попытки убежать от накопившихся проблем.

    Снять напряжение можно без использования алкоголя и других малоэффективных методов. Существуют разные способы борьбы со стрессом у мужчин:

    • Воспользоваться эспандером. Он поможет не только снять эмоциональное напряжение, но и натренировать разные группы мышц.
    • Контрастный душ — хорошая профилактика стресса, снимает усталость и укрепляет тело.
    • Посмотреть на неприятную ситуацию по-другому: возможно, все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Стоит попробовать научиться находить положительные моменты даже в самых сложных ситуациях.
    • Заняться спортом. Боевые виды спорта избавят от эмоционального перенапряжения. Командные игры с веселой командой помогут от хандры, стресса, придадут энергии и сил. Даже бег по утрам поднимет настроение на целый день и повыситстрессоустойчивость.
    • Секс является хорошим «лекарством» от депрессии и стресса.
    • Сделать выходной. Одним из лучших вариантов для снятия нервного напряжения и укрепления ресурсов, считает отдых: провести день дома, в кругу близких людей или в полном одиночестве; заняться любимым делом, хобби; покататься на велосипеде; поиграть в компьютерные игры; посмотреть фильмы.

    Жизнь каждого человека полна обязанностей и забот, поэтому не стоит браться за невыполнимые цели. Лучше оставить часть времени на занятия по душе и отдых.

    Частыми причинами женского стресса становятся: ссора с любимым человеком, проблемы на рабочем месте, бытовые проблемы, конфликты в семье. Считается, что именно дома женщина испытывает больше стрессовых ситуаций, чем на рабочем месте. Существует множество способов подавить стресс.

    Как снять стресс и напряжение женщине:

    • Посетить СПА-салон или салон красоты. Снять сильный стресс поможет уход за собой — косметические процедуры, расслабляющий массаж, маникюр или стрижка.
    • Шоппинг. Стоит обновить гардероб, купить новую обувь или что-нибудь полезное. Шоппинг считается чисто женским «антидепрессантом», отвлекает от негативных мыслей, поднимает настроение.
    • Теплая ванна. Примите ванну, добавьте в нее эфирные масла или морскую соль. Особенно полезна ванна с маслом чайного дерева или хвойным экстрактом.
    • Правильное питание. Как ни странно, правильное питание считается надежным помощником в борьбе с женским стрессом. Ежедневное употребление полезных продуктов и соблюдение здорового образа жизни улучшат самочувствие, внешний вид. Следует отказаться от алкоголя, кофеина, продуктов, содержащих сахар.
    • Фитнес или йога. Занятие йогой или фитнесом помогает выплеснуть накопившиеся за день негативные эмоции. Йога научит управлять собой и своим телом, снимет мышечное напряжение. Достаточно нескольких занятий в неделю, чтобы почувствовать прилив сил и энергии.
    • Поплакаться в «жилетку». Помощь близкого человека всегда окажется кстати. Если поделиться переживаниями, тревогами, проблемами с лучшей подругой или членами семьи, придет чувство огромного облегчения. Не стоит копить все в себе и скрывать от окружающих эмоции, это негативно скажется на здоровье. Поддержка и понимание помогут побороть сильный стресс, снять эмоциональное напряжение.
    • Провести время с домашними питомцами. Давно доказано, что люди, имеющие кошек или собак, меньше подвержены стрессовым состояниям и депрессиям. А все потому, что домашние питомцы отлично поднимают настроение и помогают отвлечься.
    ПОДРОБНЕЕ:  Какие гормоны выделяются при испытании сильного стресса

    Симптомы стресса

    Организм человека обладает мощным энергетическим потенциалом. В случае чрезвычайных происшествий, повлекших дисфункцию эмоционального состояния, организм перерабатывает накопленный потенциал в поступки, несвойственные человеку в обычном состоянии. Форма и вид стресса никак не влияют на симптомы, состоящие из универсального набора реакций (чувство тревоги, волнение, беспомощность, эмоциональное и физическое истощение).

    В период нестабильного состояния, организм вырабатывает гормоны, учащающие сердцебиение, повышающие давление, аппетит. Такая реакция называется стрессовой и имеет ряд особенностей, заложенных на генном уровне: резкое повышение физических сил и понижение чувствительности.

    Симптомы стресса:

    • потеря контроля над собой, употребление алкоголя;
    • несвойственное человеку поведение;
    • потеря объективной оценки проблемы;
    • нежелание слушать адекватную критику окружающих;
    • обида на безобидные высказывания;
    • отсутствие чувства сопереживания другим людям;
    • нежелание следовать правилам этикета;
    • частая смена настроения;
    • состояние бессилия;
    • отсутствие или повышение аппетита;
    • агрессия.

    Избавиться от навязшего состояния и успокоиться, поможет растрачивание накопившейся негативной энергии. Потратить ее можно на освоение новых знаний, работу, духовное развитие. Вовремя неснятый стресс пагубно воздействует на организм человека. Появляются проблемы со сном, головные боли, депрессия. Нервное напряжение вызывает внешние изменения на теле и лице человека. Появляется сутулость, боли в спине, нарушение пищеварения.

    Симптомы стресса настигают независимо от возраста, количества детей и материального положения. Роль стресса в жизни человека неоспорима. Это важный процесс, необходимый для приспосабливания к новым условиям жизни. При отсутствии внимания к нему, он оказывает разрушающее действие на организм и нервную систему. Особенно касается длительного эмоционального напряжения, которое медленно, но верно лишает моральных и физических сил.

    Как определить стресс

    Упражнения для снятия накопленного напряжения эффективны только в самом начале, до «взрыва». Поэтому важно вовремя понять, к чему движетесь вы или ваш близкий человек. Для этого стоит понаблюдать за поведением больного и поискать в нем следующие признаки:

    1. Раздраженность. Человек огрызается без видимых на то причин или же наоборот — молчалив и понур.
    2. Отсутствие сосредоточения. Он не может сфокусироваться даже на обыденных действиях.
    3. Нарушения мыслительной деятельности. Могут возникать проблемы с памятью, медленные мысли, в его работе появляется много ошибок.
    4. Депрессия. Сюда относятся полная физическая слабость и усталость. Больной не хочет ничего, даже жить.
    5. Перемены в аппетите. Он может или отсутствовать, или быть невероятно большим.
    6. Хмурое лицо. Человек теряет имеющееся у него чувство юмора.
    7. Вредные привычки. Не курящий человек может начать это делать, а пьющий — начать пить еще больше.
    8. Обида. Человек резко реагирует на все внешние факторы, обижается по мелочам.
    9. Повышенная слезливость. Больной постоянно жалеет себя, может впасть в истерику по любому поводу или начать рыдать в подушку по ночам.
    10. Потеря интереса. Его не интересуют ни близкие, ни любимые люди, ни даже домашние животные и обыденные вещи.
    11. Отсутствие релаксации. Человек постоянно напряжен, он не может расслабиться и отбросить свои проблемы даже на несколько минут.
    12. Нервные движения. На фоне стресса у человека может появиться нервный тик, он может начать кусать губы или грызть ногти. Также больной обзаводится излишней суетливостью и недоверием.

    Помимо эмоциональной нестабильности, стресс имеет и другие симптомы. Начинают болеть голова, спина или желудок, причем определить характер боли не представляется возможным, начинаются проблемы с давлением, нарушается пищеварение. Мышцы находятся в постоянном напряжении, и расслабить их невозможно. Конечности схватывает дрожь, возможны судороги.

    Психологический стресс

    На теле может проявиться аллергическая сыпь. Вес резко снижается или увеличивается, растет потливость. Режим дня нарушается и сон сбивается, появляются нарушения сексуальной активности.

    Помимо упражнений по снятию стресса, больного нужно оградить от источника стресса: исключить контакты с раздражающим человеком, сменить работу или хотя бы взять отпуск.

    Цветотерапия

    Наукой давно доказано, что определенный цвет действует на человека особым образом, по разному. Однако цветотерапия до сих пор не рассматривается как научная методика, являясь псевдонаучной. Но с каждым днем последователей у нее все больше и больше.

    Суть этой терапии в том, что человек наблюдает какой-либо цвет или старается окружить себя им, чтобы видеть его постоянно. Во время этого процесса человек испытывает различный спектр эмоций, в основном положительных, которые помогают ему успокоиться и расслабиться. В мире существует множество оттенков, но основные цвета цветотерапии следующие:

    • красный. Цвет крови и возбуждения, хорошо влияет на кровеносную систему, нормализует давление, помогает во время сильной головной боли и мигрени. Противопоказан неуравновешенным и полным людям;
    • белый. Цвет снега и чистоты, способствует улучшению состояния организма, приводит в порядок нервы, заставляет задуматься и успокаивает;
    • зеленый. Цвет травы и молодости, успокаивает, заряжает положительными эмоциями, выравнивает давление, помогает при усталости глаз и стрессе;
    • оранжевый. Цвет раскрепощения и энергии, помогает избавиться от плохих мыслей и влияния, снимает головную боль и мигрень, расслабляет, дает силы для нового дня;
    • синий. Цвет неба и перемен, успокаивает, нагоняет сонливость, помогает успокоиться после истерик или взбодриться при меланхолии;
    • черный. Цвет ночи и тайн, оказывает успокаивающее действие, заставляет забыть все тревоги и стрессы дня, познать себя и прислушаться к внутреннему голосу.

    Используйте ароматы, чтобы успокоить нервы. Определенные ароматы способны зарядить нас энергией, другие помогают вызвать состояние релаксации. Выберите аромат, который у вас ассоциируются со счастливой порой в вашей жизни, чтобы вызвать чувство радости. Например, если у вас в детстве был розовый сад, запах роз мог бы помочь вам расслабиться.

    Популярными травами для ароматерапии являются шалфей, ромашка и бергамот. Вы может вдыхать запах ароматического масла прямо из бутылочки. Держите бутылочку в нескольких сантиметрах от лица и позвольте аромату достичь вашего носа или нанесите капельку аромамасла на ладонь и распределите её, затем сложите ладони перед носом в форме лодочки и вдыхайте аромат.

    Сделайте вдох и подождите минуту. Затем сделайте три вдоха, чтобы вызвать чувство расслабления. Также можно воспользоваться диффузорами и аромалампами – они нагревают масло и распространяют его аромат по всей комнате. Кроме этого, вы можете сделать пелену из аромамасла, смешав несколько капель масла в распылителе с небольшим количеством воды, а затем распылив в воздухе.

    Некоторые травы обладают свойствами, способствующими расслаблению и успокоению нервов. Кава доступна в форме пищевой добавки и в форме чая и оказывает действие по снижению тревожности. Следует принимать не более 250 мг в день для уменьшения стресса. Ромашковый чай также помогает успокоить нервы и может приниматься в течение дня для расслабляющего действия.

    Пустырник доступен в виде добавок и в форме некоторых чаёв и поможет уменьшить беспокойство у многих людей. Зверобой может работать как природный антидепрессант и успокаивающее средство. Сорго лимонное является натуральным чаем, который обладает успокоительным эффектом. Корень валерианы содержится в некоторых чаях и может быть принят, чтобы помочь вызвать сон.

    bestolkovyj-narod.ru

    Как правильно принимать другие препараты мяты

    Показания и способы применения других препаратов мяты:

    • Бальзам «Золотая звезда» (Balsamum «Stella auraria»): содержит масла: гвоздичное, эвкалиптовое, мятное, корицы.

    упражнения для снятия стресса и напряжения

    Применяют: при респираторных заболеваниях, насморке, простуде, гриппе, растворяя небольшое количество бальзама в горячей воде для ингаляций. При головной боли и головокружениях бальзам втирают в височную, затылочную, лобную область. При укусах насекомых смазывают место укуса. Поступает из Вьетнама в упаковках по 4 г.

    • Капли Зеленина (GuttaeZelenini): содержат настойки ландыша и настойки валерианы по 100 мл, настойки красавки 5 мл, ментола 0,2 г. Применяются при кардионеврозах, сопровождающихся брадикардией (редким пульсом). Как принимать препарат на основе мяты: по 20-25 капель 2-3 раза в день.

    Побочные действия: тошнота, рвота, диарея (понос), аритмии (нарушение ритма сердечных сокращений), мышечная слабость, головная боль. Противопоказания: выраженный атеросклероз сосудов сердца (поражения стенки сосудов сердца), кардиосклероз (деструктивные изменения в сердечной мышце), эндокардит (воспаление внутренних полостей сердца), миокардит (воспаление мышц сердца).

    • «Меновазин» (Menovasinum): содержит 2,5 г ментола, 1 г новокаина, 1 г анестезина, спирта этилового 70% до 100 мл. Местноанестезируюшее (местнообезболивающее) средство.

    Назначают: наружно как местное обезболивающее средство при невралгиях (боли, распространяющейся по ходу нерва), миалгиях (боли в мышцах), артралгии (суставной боли), и как противозудное средство при зудящих дерматозах (кожных болезнях). Болезненные участки кожи растирают меновазином 2-3 раза в день.

    ПОДРОБНЕЕ:  Упражнения для коленных суставов при артрозе для пожилых

    Побочные действия: при продолжительном применении возможны головокружение, общая слабость, снижение артериального давления. Противопоказания: препарат противопоказан при повышенной чувствительности к новокаину.

    • «Ингакамф» (Inhacamf): состав: 0,3 г камфоры, 0,17 г ментола, 0,08 г метилового эфира салициловой кислоты, 0,1 г эвкалиптового масла. Применяют: для ингаляций при острых ринитах (воспалении слизистой оболочки носа).

    Противопоказания: не назначают детям до 5 лет.

    • Растворы ментола (Solutio Mentholi.): спиртовые растворы 0,5% и 1%. Применяют при зудящих дерматозах и миалгиях, невралгиях.
    • Свечи «Анестезол» (Suppositoria «Anaesthesolum»): состав: анестезина 0,1 г, дерматола 0,04 г, окиси цинка 0,02 г, ментола 0,004 г, жировой основы до 2,7 г.

    Применяют: как обезболивающее, противозудное и антиспастическое средство при геморрое.

    Целебные свойства и показания к применению сырья мяты

    упражнения для снятия стресса

    Мята широко применяется в медицине. В смеси с молочным сахаром и вазелином — это средство от насморка. В смеси с парафином применяется в виде карандашей против мигрени. Используют ментол для ингаляций при астме, хроническом бронхите.

    При ревматизме, поносах и рвоте ментол принимают внутрь.

    Трава мята обладает спазмолитическим свойством, оказывает седативное, противовоспалительное и желчегонное действие, улучшает пищеварение. Используют целебные свойства мяты и при гипертонической болезни, бессоннице, заболеваниях печени, при спазмах в желудке, кишечнике, при метеоризме, мигрени, для улучшения аппетита и сердечной деятельности.

    Мятное масло (3-5 капель) с водой или на сахаре, принятое внутрь, уменьшает изжогу, дезинфицирует желудок и способствует отхождению газов.

    Настой листьев мяты рекомендуют пить глотками в течение дня при изжоге, тошноте, при спазмах в желудке и кишечнике, зловонной отрыжке и др.

    В отваре мяты купают маленьких детей при аллергических сыпях, золотухе, рахите, кишечных коликах.

    Настой листьев мяты применяют при стенокардии, чрезмерных и болезненных менструациях.

    Из мяты перечной и ментола делают много комплексных лечебных средств и фитопрепаратов.

    Настои из листьев мяты перечной применяют как болеутоляющее средство при невралгиях, зубной боли и как антисептическое средство при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей и стоматитах.

    Масло мяты перечной — прозрачная бесцветная или бледно-жёлтого цвета жидкость с запахом мяты и жгучим холодящим вкусом. Используют в микстурах по 1-3 капли при метеоризме, заболеваниях печени и желчного пузыря. Входит в состав препарата «Корвалол». Включают в композиционные смеси, применяемые для ароматизации воздуха в закрытых производственных помещениях.

    Мятные таблетки содержат мятного масла 0,0025 г, сахара 0,5 г. Назначают при тошноте, рвоте, спазмах кишечника по 1-2 таблетки под язык.

    Вода мяты перечной — прозрачная бесцветная жидкость с запахом мяты; применяют для полоскания полости рта, добавляют к микстурам.

    Особенно широкое применение в медицине находит ментол. Его получают из мятного масла, а также синтезируют. Ментол входит в состав капель Зеленина, препаратов «Пектусин», «Эвкатол», «Меновазин», аэрозольных смесей «Камфомен» и «Ингакамф», является составной частью ментоловых, мигреневых карандашей. Используется в виде капель для носа, раствор ментола в вазелиновом масле.

    Способ применения спиртового раствора мяты (ментола) 1% и 2%: на кусочке сахара. Используют при болях в области сердца. Приём нитроглицерина вместе с ментолом в ряде случаев избавляет больного от побочного действия нитроглицерина — головной боли. Назначают также при спастических колитах и энтероколитах.

    При зудящих дерматозах местно применяют 0,5% спиртовой раствор ментола или 1% мазь на ланолиново-вазелиновой основе. При артралгиях, невралгиях и миалгиях используют втирание 2% спиртового раствора ментола или 10% масляной взвеси.

    Полезные свойства мяты нашли применение и в кулинарии. Листья этого растения добавляют в соусы к жаркому, жареной ягнятине, баранине и цыплятам, к тушёной капусте, моркови, гороху.

    Её добавляют для улучшения вкуса и аромата напитков и в различные фруктовые и овощные салаты.

    Во многих странах мяту подают на стол в качестве пряности.

    Свежие побеги в небольшом количестве можно использовать для добавления в овощные супы, маринады для мяса и к блюдам из сыра.

    Мята колосистая, как и мята перечная используются для получения эфирного масла, которое может использоваться не только в мыловарении и парфюмерии, но и как пищевое.

    Мята перечная медоносное растение, мёд янтарного цвета. Культивируется в основном чёрная мята.

    Для пчеловодства имеет значение и мята колосистая.

    Целебные свойства мяты широко используются в лечебных целях.

    Рецепты применения мяты в народной медицине:

    • настой при изжоге: 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка, настоять 20-30 минут. Как использовать настой мяты: по 1/4 стакана 3-4 раза в день, особенно в сочетании со свежим соком картофеля.
    • настой при желудочно-кишечных расстройствах, желчнокаменной болезни и заболеваниях сердца: 2 чайные ложки сухих листьев мяты на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, профильтровать, остудить. Настой мяты по этому рецепту народной медицины нужно принимать небольшими глотками в течение дня.
    • настойка против тошноты и боли: 1 столовая ложка листьев мяты на 100 мл 90% спирта, настоять 10 дней, профильтровать. Добавить 100 мл мятного масла и перемешать. Это народное средство на основе мяты нужно применять по 10-15 капель не более 5 раз в день.
    • настой при заболеваниях сердца: 1 чайная ложка измельчённых сушёных листьев на 1 стакан кипятка, настоять, укутав, 20 минут. Выпить мелкими глотками горячий настой за 30-40 минут до завтрака. Использование настоя мяты должно быть ежедневным, не пропуская ни одного дня. Курс лечения — 1-2 года.
    • настой при стрессе: мяту с подмаренником настоящим смешать поровну. 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка, настоять 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 1 раз в день. Курс народного применения настоя мяты составляет 5-7 дней.
    • настой при мигрени: 2-3 чайные ложки мяты на 1 стакан кипятка, настоять 30-40 минут, профильтровать. Принять равными порциями в течение дня. Необходимо дополнительно принимать по 20-25 капель настойки марьиного корня 2-3 раза в день. Даёт стойкие положительные результаты.
    • отвар сбора при панкреатите: 3 чайные ложки мяты и 1 чайную ложку измельчённого корня одуванчика на 1 стакан воды, прокипятить на слабом огне 5-7 минут, настоять 30 минут, профильтровать. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды. Курс применения этого отвара на основе мяты по этому народному рецепту составляет не менее 5 недель. Перерыв 10 дней и ещё пить отвар 2 недели.
    • настой при маточном кровотечении: (при отсутствии других трав) 1 столовая ложка мяты на 2 стакана кипятка, настоять 2 часа, профильтровать. Применение настоя травы мяты рекомендовано по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды.
    • порошок при лимфадените: несколько раз в день делать примочки из размятых листьев. В зимнее время распарить сушёные листья и прикладывать к больному месту.
    • чай: 1 столовая ложка с верхом листьев на 250 мл кипятка, выдержать под крышкой 10-15 минут, дать остыть. Пить лучше не сладким. Можно заваривать отдельно зелёный чай и мяту, а затем смешивать в соотношении 3:1 и добавить кусочек лимона.
    • чай:1 чайная ложка измельчённого корня имбиря, по 2 чайные ложки мяты и зелёного чая на 500 мл кипятка, настоять 15-20 минут. Принимать горячим, можно с небольшим кусочком лимона. Чай можно заваривать трижды.

    Лечебные свойства травы мяты нашли применение и в официальной фармакологии.

    Инструкция по применению фармацевтических препаратов мяты:

    • Настойка мяты перечной (Tinctura Menthae piperitae): выпускается во флаконах-капельницах по 25 мл. Состоит из спиртовой (на 90% спирте) настойки листьев мяты перечной и равного количества масла мяты перечной. Применяют: внутрь по 10-15 капель на приём как противорвотное, ветрогонное и болеутоляющее средство при невралгических болях, а также добавляют к микстурам для улучшения вкуса, эликсирам для зубов и т. д.
    • «Олиметин» (Olimetinum): комплексный препарат, в 1 г которого содержится: масла мяты перечной 0,017 г, масла терпентинного очищенного 0,0341 г, масла корня аира 0,025 г, масла оливкового 0,920г, серы очищенной 0,0034 г. Выпускают в капсулах по 0,5 г.

    Применение того препарата мяты в медицине рекомендовано в качестве спазмолитического средства при мочекаменной и желчнокаменной болезни по 1-2 капсулы 3-5 раз в день в период обострения.

    • «Энатин» (Enatin): комплексный препарат. В 1 г содержится: масла перечной мяты 0,017 г, масла терпентинного очищенного 0,0342 г, масла можжевелового 0,051 г, серы очищенной 0,03 г. Выпускался в ГДР, в капсулах по 1 г. Применяют так же, как «Олиметин».
    • «Валидол» (Validolum): раствор ментола в метиловом эфире изовалериановой кислоты. Применяют при стенокардии, неврозах, истерии, морской болезни; нередко снимает бронхоспастические явления.

    Назначают: по 4-5 капель на кусочке сахара, держат во рту до полного рассасывания. Выпускается также в виде таблеток и капсул.

    • «Корвалол» (Corvalolum): комбинированный препарат, оказывающий успокаивающее и спазмолитическое (снимающее спазмы) действие. Состав: этилового эфира альфабромизовалериановой кислоты — 20 г, фенобарбитала натрия — 18,26 г, масла мятного — 164 г, едкого натра (IN раствор) — 78,62 мл, спиртоводной смеси (спирта — 96% 574 мл, воды — 442 мл) до 1 л. Назначают: при неврозах с повышенной раздражительностью, нерезко выраженных спазмах (сужении просвета) коронарных (сердечных) сосудов, тахикардии (учащенных сердцебиениях), бессоннице, ранних стадиях гипертонической болезни (стойком повышении артериального давления) и спазмах кишечника. Как правильно принимать препарат мяты: по 15-20 капель 2-3 раза в день, при тахикардии и спазмах сосудов по 30-40 капель на приём.
    ПОДРОБНЕЕ:  Гормон стресса у женщин — Психические заболевания

    Побочные действия: головокружение, сонливость.

    • Мазь «Эфкамон» (Unguentum «Efcamonum»): состав: ментола 14 г, тимола и хлоралгидрата по 3 г, метилсалицилата 8 г, камфоры 10 г, настойки стручкового перца 4 г, масла гвоздичного или экстракта гвоздики 3 г, масла горчичного или коричного 3 г, масла эвкалиптового 7 г, спирта коричного 1 г, парафина 4,4 г, спермацета и вазелина до 100 г.

    Используют: при артритах, миозитах, невралгии для растирания.

    • Мазь «Бороментол» (Boromentholum): содержит 0,5 части ментола, 5 частей борной кислоты и 94,5 части вазелина.

    Применяют: как антисептическое и болеутоляющее средство для смазывания слизистой оболочки носа при насморке, а также для смазывания кожи при зуде и невралгиях.

    • Масло мяты перечной (Oleum Menthae piperitae): прозрачная бесцветная или бледно-жёлтого цвета жидкость с запахом мяты. Содержит около 50% ментола.

    Применяют: в зубоврачебной практике в качестве примеси к зубным порошкам, пастам и жидкостям для полоскания рта.

    Как снять стресс в домашних условиях

    Напряжение мышц — типичная реакция на воздействие стрессовых факторов. Когда организму угрожает опасность, он готовиться драться либо спасаться бегством. Мускулы получают соответствующий сигнал и приходят в состояние повышенного тонуса. При частых стрессах, неврозах и повышенной тревожности напряжение в мышцах накапливается и приводит к возникновению мышечных спазмов и зажимов.

    • Выполняйте пружинящие прыжки на месте.

    Упражнение - тянемся к небу

    Сначала мягко пружиньте, не отрывая ног от земли. Вообразите, что к вашим подошвам прикреплены настоящие пружинки. Затем подпрыгивайте и с каждым прыжком сильнее напрягайте ноги — как будто пружины на подошвах раскручиваются и подбрасывают вас все выше. Достигнув максимального напряжения мускулов, расслабьтесь. Вместо прыжков можно выполнить 20 приседаний.

    • Представьте, что держите в руке резиновый мячик.

    Сжимайте его, постепенно наращивая силу. Под конец нужно сжать мячик так, чтобы ощутить сильное напряжение не только ладони, но и всего тела. Выполните упражнений одной рукой, расслабьтесь, повторите второй рукой, снова расслабьтесь и сделайте еще одно повторение двумя руками одновременно. Закройте глаза, помедитируйте.

    • Встаньте ровно и поднимите руки над головой.


    Напрягите мускулы и замрите в этой позе. Представьте, что вы полностью оледенели. Постойте так 1-2 минуты. Затем начните «оттаивать». Расслабляйтесь постепенно, сверху вниз — от пальцев поднятых рук до ступней.

    1. При выполнении этого упражнения для снятия стресса нужно удобно лечь на спину, расслабиться и закрыть глаза.

    2. Представить, как отдаляются все внешние шумы, как смыкаются веки, закрываются уши и нос, теряют чувствительность пальцы.

    3. Представить, что в глубине головы, примерно за переносицей, находится симпатичный светящийся шарик. Мысленно поместить в него все проблемы и представить, как они сгорают в шарике, наполняя всё вокруг теплом и светом.

    4. Очень медленно и плавно опустить светящийся шарик через шею и грудь в район солнечного сплетения и помассировать его, покатав шарик туда-сюда.

    1. Сесть на стул, спина прямая, голова чуть откинута назад.

    2. Слегка отвести руки от туловища, расслабить их и плавно вращать от локтя сначала внутрь, потом — наружу. При этом представлять себе, что вращение идет от кончиков пальцев, как будто кто-то держит вас за них и направляет движение руки.

    3. Сделать 20-25 медленных оборотов в обоих направлениях.

    4. Приподнять руки и точно так же плавно вращать их от плеча.

    5. Сделать 20-25 медленных оборотов в обоих направлениях.

    1. Сесть на пол по-турецки, спина прямая.

    2. Вытянуть руки над головой, а потом медленно опустить их через стороны вниз, дав свободно упасть вдоль тела.

    3. Широко зевнуть, прикрыть рот ладонью, закрыть глаза, полностью расслабиться и оставаться в таком состоянии 30 с.

    4. Повторить это упражнение против стресса нужно 3 раза.

    Психологические упражнения для снятие стресса

    1. Сесть на стул, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки лежат на коленях.

    2. Отличное упражнение для снятия стресса и напряжения – закрыть глаза, расслабиться и в течение 1 мин делать глубокие вдохи и выдохи, стараясь вспомнить что-нибудь забавное.

    3. Начать смеяться. Ощутить, как поднимутся вверх уголки губ, а затем позволить всему телу, включая живот, сотрясаться от смеха.

    4. Проводить сеанс смехотерапии ежедневно в течение 2-3 мин. Даже если поначалу такое упражнение для борьбы со стрессом покажется вам фальшивым и наигранным, смех постепенно завладеет вами и поможет существенно улучшить настроение.

    Целебные свойства и показания к применению сырья мяты

    Несмотря на высокие целебные свойства, препараты мяты имеют и противопоказания к применению.

    • Мяту и её препараты нельзя применять бесконтрольно!
    • Резкий запах препаратов мяты, превышение их дозы при ингаляциях способны спровоцировать бронхоспазм, расстройства дыхания, вплоть до его остановки.
    • Возможно появление боли в сердце при неумеренном потреблении препаратов мяты.
    • Аллергикам на травы лучше не применять!
    • Оба сорта перечной мяты — белая и чёрная, в том числе и мята водяная — все они нежелательны при пониженной секреции желудочного сока.
    • Не стоит пользоваться мятой при выраженном низком давлении.
    • Тяжёлые заболевания печени также являются противопоказанием к применению препаратов из мяты.
    • Длительное применение мяты полевой может послужить причиной бесплодия. Её собирают, не имея садовой мяты и применяют в тех же целях что и перечную, но бесплодие перечная мята не вызывает.
    • Кроме того, противопоказанием к применению мяту является беременности, т. к. эта трава может спровоцировать выкидыш.
    • Мята перечная при бесконтрольном приёме может вызвать изжогу и тяжелейшие язвы пищевода.
    • У кормящих матерей мята уменьшает выработку молока.
    • Не применять в педиатрии до 12 летнего возраста.
    • Приём мяты в больших количествах ухудшает сон, вызывая беспокойство и дурные сновидения.
    • При лекарственном применении мяты необходимо помнить, что снижая тонус сосудов, это растение может спровоцировать варикозное расширение вен.
    • Более 3 стаканов мятного чая в день, даже у вполне здоровых мужчин, может вызвать снижение эрекции за счёт уменьшения интенсивности кровообращения в половом члене.

    Компьютерный стресс и его профилактика

    Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических факторов стресса.

    Потеря информации — безусловно, находится на первом месте среди компьютерных стрессоров (если не по частоте, то по силе стресса точно). Еще полбеды, если компьютер завис, когда вы набрали, не сохраняя, несколько страниц текста (хотя тоже стресс немаленький). А если винчестер сломался незадолго до окончания большой и длительной работы?

    Неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера, даже не приводящие к потере данных, — тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда упорно не хочет запускаться любимая игрушка или инсталлироваться нужная программа.

    Информационные перегрузки. Компьютеры, программирование, интернет — самые динамично развивающиеся области человеческой деятельности. Необходимость постоянно и очень интенсивно обновлять свои знания и навыки, быть в курсе огромного количества ежедневно появляющихся новинок для многих становится непосильной нагрузкой.

    1. Каждый день дублируйте всю важную информацию, в которой изменили за день хотя бы одну цифру или букву.

    Многие пользователи ПК забывают это важнейшее правило. А ведь жесткий диск, на котором хранится информация, даже лучшей фирмы, может отказать. На сохранность данных могут негативно повлиять встречи с вирусами или соседскими детьми. И вы своей информации лишитесь. Дублируйте файлы на двд-диски, флеш-диски или внешние винчестеры.

    2. Регулярно сохраняйте данные.

    Это второе (после дублирования информации) важнейшее правило работы на компьютере. Практически все компьютерные программы вводимую информацию держат в оперативной памяти, а на диск записывают, только когда вы закрываете программу или явно указываете программе сохранить данные. При зависании (выключении, перезагрузке) компьютера данные из оперативной памяти пропадают.

    Самое важное, обязательное правило — если отходите от компьютера больше чем на пару минут, сохраните все файлы, в которых изменили хоть букву.

    3. Обеспечьте надежную антивирусную защиту своего компьютера. Проверяйте на вирусы все двд-диски или флешки, побывавшие на другом компьютере, все приобретенные диски (особенно и обязательно — с играми), все, что вы скачиваете из сети. Используйте антивирусные программы известных проверенных фирм, регулярно обновляйте их базы.

    Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Регулярно тестируйте свой компьютер, в первую очередь жесткий диск. Обязательно проведите тесты при малейших странностях в его работе.

    Adblock
    detector