Сифилис - Лечение кожи

Утренняя бессонница причины

  1. сифилис сыпь
  2. болит голова в полнолуние
  3. антибиотики против стрептококковой инфекции

Что такое бессонница, каковы её виды, признаки?

Не стоит думать, что бессонница утром — это невозможность уснуть после какого-либо мероприятия ночью. Это ранее пробуждение утром, с последующей невозможностью уснуть. Ведь у каждого случалось пробуждение до звонка будильника или пробуждение без другого громкого звука. Насколько ранним было пробуждение способен оценить только сам человека. Это может быть 30 минут, а может быть 1 час или больше. Всему этому должны быть причины и лечение.

Причины

Может показаться, что причин может быть много, но у ранних пробуждений причина всегда одна — стресс и его проявленияКак часто бывает при бессоннице — причина в стрессе или депрессии.

Когда центральная нервная система (ЦНС) часто перевозбуждается, весь организм переходит в состояние тревоги, в котором может находится длительное время. Перевозбуждение, в свою очередь, может быть вызвана следующими причинами:

  • Депрессия;
  • Астения;
  • Болезнями нарушения приема пищи: анарексия, булимия или ожирение;
  • Шизофрения;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Прием медицинских препаратов вызывающих расстройства психики;

Лечение недуга

Ранее пробуждение — проблема психологическая и безотлагательная. Она требует лечения, потому что способна вызвать множества других нарушений в организме. Для её решения не подходит смена питания, диета или нормализация гигиены сна.

Для решения этой проблемы необходимо обратиться в специалисту, потому что как мы уже выяснили, ранее пробуждение может быть следствием наличия другого заболевания, лечение которого поможет справиться с бессонницей. Даже если другого заболевания нет (что, несомненно, хорошая новость) — проблема с бессонницей не решена.

Это значит, что причина в перенапряжении или внутренней тревоге, справиться с которой может помочь медитация, йога и сохранение внутреннего спокойствия. Если в течение нескольких дней, самостоятельно решить проблему не получится, то стоит обратиться к специалисту для назначения медикаментозной терапии.

Лечение недуга

утренняя бессонница причины

В медицине такое состояние называют агрипния, или инсомния. Что же представляет собой бессонница? Это нарушение сна, которое не дает человеку получить полноценный отдых. При этом совершенно не обязательно сопровождающим фактором является отсутствие засыпания. К данному заболеванию относят непродолжительный сон, тревожный, с неприятными физиологическими симптомами, иногда сопровождающийся кошмарами. Порой засыпание происходит достаточно легко, но является слишком поверхностным.

Люди, которых настигла бессонница, причины и лечение могут классифицировать достаточно ошибочно. Ведь иногда нарушение полноценного отдыха является симптомом совершенно другой болезни. Распространенная ошибка – ориентироваться на других людей. Для одних нормой является 12-часовой отдых, тогда как другим хватает и пяти.

Для определения эффективного лечения следует понять, чем спровоцирована бессонница. Причины возникновения порой установить довольно сложно. Но крайне важно уяснить, что крадет сон. Ведь устранив источник, можно избавиться от проблемы.

Сама по себе инсомния — это не болезнь. Бессонницей называют симптом, который сопровождает многие заболевания и является основным признаком сбоя в работе нервной системы. Страдающий расстройством сна очень долго ворочается в постели, прежде чем заснуть, часто пробуждается по ночам, его мучает постоянная слабость в дневное время, разбитость, плохое настроение и т. д.

Инсомния — это нарушение в работе биологических часов, которые несут ответственность за чередование бодрствования и сна. В норме работа биологических часов стабильна. В определённое время суток они подготавливают организм ко сну.

При этом происходит ослабевание скорости реакций, снижение умственной и физической работоспособности, уменьшение кровяного давления, температурных показателей, а адреналиновые гормоны, которые отвечают за активность, вырабатываются медленнее.

Если возникла бессонница, то происходит сбой в работе биологических часов. Человек мучается от проблем с засыпанием. Как правило, процесс отхода ко сну начинается не вечером, а утром, когда уже пора пробуждаться.

Стоит отметить, что у девушек инсомния проявляется чаще, чем у мужчин. Свойственны нарушения со сном детям и пожилым людям. Согласно медицинской статистике, именно люди преклонного возраста чаще всех жалуются врачу, что мучает бессонница и спрашивают, что делать в этой ситуации.

Виды бессонницы:

  1. Транзиторная (переходящая, редкая).
  2. Кратковременная.
  3. В хронической стадии.

Если ночные пробуждения и другие нарушения со сном продолжаются менее недели, то в данном случае говорят о переходящей бессоннице. Невозможность заснуть, как правило, связана со стрессовыми ситуациями, переживаниями, эмоциональными нагрузками.

Последствия бессонницы переходящего вида кроются в систематическом проявлении нарушений со сном. Чтобы научиться легко засыпать, достаточно освоить несколько техник расслабления.

Вторая разновидность бессонницы – кратковременная. Она продолжается более недели и может длиться до 1 месяца. Такой признак говорит уже о серьёзных расстройствах. Лечение проводится только с помощью приёма препаратов, назначенных лечащим доктором. Чем раньше вы начнёте борьбе с такими расстройствами, тем меньше шансов на то, что бессонница перейдёт в последнюю стадию – самую сильную и опасную.

Хронической, или длительной, называют бессонницу, которая длится более 1 месяца. Никакими домашними средствами и народными методами в данном случае не поможешь — только помощь квалифицированного доктора. Как правило, такая разновидность сопровождается сильной усталостью, невозможностью выполнять привычные дела, снижением работоспособности и другими нарушениями здоровья. Последствия бессонницы в хронической стадии могут быть очень опасными для человека.

Хроническая инсомния, в свою очередь, подразделяется на:

  • идиопатическую (нарушения сна наблюдаются на протяжении всей жизни);
  • парадоксальную (при этом человек жалуется на продолжительные нарушения со сном, однако на деле длительность сна превышает все нормы);
  • психофизиологическую (появляется из-за переживаний перед предстоящим событием);
  • нарушение гигиены сна (дневной сон, пагубные привычки, физическая и умственная нагрузка);
  • бессонница при болезнях внутренних органов;
  • инсомния при расстройствах психики;
  • детская поведенческая бессонница (характеризуется тем, что ребёнок не может уснуть без определённых условий – укачивание, кормление, чтения сказки и т. д.);
  • инсомния при приёме лекарственных препаратов.

Кроме того, выделяют ещё первичную и вторичную инсомнию. Первичная никак не связана с психическими, неврологическими, соматическими, лекарственными причинами. Основным её источником является психофизиологические особенности личности. Вторичная бессонница обусловлена каким-либо заболеванием.

Среди основных признаков инсомнии можно отметить такие:

  • процесс засыпания длится долго;
  • чувствительный (поверхностный) сон;
  • частые ночные пробуждения;
  • пробуждение раньше необходимого времени.

Бессонница у пожилых людей

При бессоннице, симптомы которой ярко выражены, в дневное время человек ощущает себя разбитым, раздражительным, беспокойным. В течение дня чувствуется сильная слабость, недомогание, сонливость, снижается концентрация внимания, энергичность, ухудшается память.

Бессонница у женщин. Беременность и бессонница Очень многие женщины в период беременности сталкиваются с такой невралгической проблемой как бессонница. Бессонница при беременности также нередко сопровождается резкими перепадами настроения, постоянными приступами беспокойства, беспочвенными страхами. Постоянные эмоциональные перепады не дают полноценно поспать, но даже если и удается уснуть, то пробуждение может наступить…

Наш девиз — бессоннице нет Даже современная научная медицина со всем своим арсеналом новейших исследовательских инструментов не может однозначно описать механизм сна. Вот уже много веков люди пытаются разгадать эту загадку, признавая при этом тот факт, что сон относится к числу важнейших физиологических процессов в организме. Но, к сожалению, не…

Обычно здоровый сон наступает спустя 7 минут после того, как человек лег в постель. Это прекрасное чувство приближающихся сновидений, однако, доступно не каждому. На протяжении жизни каждый человек проживает периоды, когда ему не удается заснуть. Причины бессонницы могут быть в ежедневных стрессах, вредных привычках, недостаточной или чрезмерной физической активности, при депрессии и так далее.

Но когда бессонница становится неотъемлемой частью ночи, страдает качество бодрствования человека, что не может не волновать его самого и его близких. Нарушение качества сна или его продолжительности — это бессонница. Причины, лечение бессонницы – две взаимосвязанные задачи, от решения которых зависит здоровье человека.

Причины

Эффективная борьба с бессонницей возможна только после правильного установления ее причины. Бывает непросто установить, что именно крадет ваш сон. Но сделать это очень важно, ведь если устранить причину, то проблема исчезнет сама собой.

  1. Нарушение правил гигиены сна

    Гигиена сна включает множество факторов. Например, в меру жесткая кровать, удобная подушка, тишина, оптимальная температура в спальне и свежий воздух. Вы можете пробуждаться слишком рано из-за того, что вас будят солнечные лучи или в соседнем клубе слишком громко играет музыка.

    При нарушении правил сна проявления бессонницы разнообразны:

    • невозможность уснуть, несмотря на сильную усталость;
    • поверхностный прерывистый сон;
    • ранние пробуждения.
  2. Тревога, беспокойство, стрессовые ситуации

    Мнительные люди склонны преувеличивать проблему и длительно ее обдумывать, а перед сном для этого появляется время. Эта причина бессонницы характерна для женщин, потому, что они больше подвержены «самокопанию», анализу своих поступков и недостатков.

    Стресс же грозит всем. Его могут спровоцировать самые разные ситуации: смена пор года, разрушенные планы, неразделенная любовь или болезнь близкого человека. Но результат один – снижаются защитные силы организма, и появляется бессонница.

    Стрессовые ситуации вносят разлад в работу нервной системы. Поэтому в нужный момент не срабатывают участки мозга, отвечающие за сон. А нарушения в функционировании желез приводят к уменьшению выработки гормона сна и увеличению адреналиноподобных веществ в организме, которые перевозбуждают нервную систему.

    Особенности:

    • страх перед невозможностью заснуть;
    • вы не можете заснуть на протяжении более чем 30 минут;
    • сон становится поверхностным, человек часто просыпается;
    • преобладает фаза быстрого движения глаз, снятся тревожные сны и кошмары
    • стойкая бессонница ночью и сонливость днем;
    • приступы головокружения или обмороки;
    • дрожание конечностей или чувство внутренней дрожи;
    • частое сердцебиение и боль в груди;
    • постоянные головные боли.
  3. Болезни нервной системы: депрессия, неврозы, психические заболевания, нейроинфекции, сотрясения мозга.

    Для нормального сна необходима слаженная работа нервной системы – на одних участках мозга преобладают процессы торможения, а центры сна возбуждены. Во время заболеваний и функциональных нарушений нервной системы этот механизм дает сбой. Процессы возбуждения и торможения уже не находятся в равновесии и это приводит к серьезным нарушениям сна.

    Особенности:

    • трудное засыпание;
    • частые пробуждения;
    • чуткий прерывистый сон;
    • ночью человек просыпается часа в 3 и уже не может заснуть;
    • полное отсутствие сна.
  4. Неправильное питание

    Утренняя бессонница причины Как известно, на ночь нельзя переедать, но и не стоит ложиться спать, если вас мучает чувство голода. После сытного ужина, особенно мясного, пища задерживается в желудке до утра. Это вызывает прилив крови к желудку и неприятное чувство тяжести в животе. Во время сна пищеварение проходит плохо, возникают процессы брожения. Поэтому вы сквозь сон чувствуете дискомфорт.

    Особенности:

    • чуткий беспокойный сон;
    • чувство тяжести в животе;
    • вы ворочаетесь, пытаясь принять удобную позу;
    • частые пробуждения.
  5. Заболевания тела (соматические)

    Любые болезни могут нарушить сон. Особенно инфекционные заболевания, артериальная гипертония, стенокардия, тиреотоксикоз, язвенная болезнь, гипертрофия предстательной железы, зудящие дерматозы, артрозы. Даже незначительные недомогания, которые сопровождаются интоксикацией или болью в разных частях тела становятся причиной кратковременной бессонницы. Хронические заболевания, особенно кардиологические, вызывают сбой суточных ритмов и длительные нарушения сна.

    Особенности:

    • вы долго не можете заснуть из-за плохого самочувствия или тревожных мыслей;
    • сон прерывается из-за приступов боли;
    • сонливость днем.
  6. Поведение, вызывающее бессонницу

    В его основе этого вида бессонницы лежит отрицательный настрой относительно сна в своей постели. Такое может случиться после развода, из-за страха нежелательной близости с супругом, вы боитесь, что ночью приснятся кошмары или случится инфаркт. В этом случае человек боится прихода ночи. Вместо того, чтобы нервная система успокаивалась и готовилась ко сну, в мозге увеличиваются процессы возбуждения, что мешает заснуть.

    Особенности:

    • для того чтобы заснуть может понадобиться 3-4 часа;
    • сон не глубокий, насыщенный тревожными сновидениями;
    • усталость и чувство разбитости по утрам;
    • часто такая форма бессонницы связана с конкретным местом и в гостях проблема исчезает.
  7. Нарушения суточного ритма, сбой биологических часов

    Это происходит при перелете из одного часового пояса в другой, после перевода часов на летнее время, вследствие работы в ночную смену. Интересно, что к таким изменениям лучше адаптируются «совы», а вот у «жаворонков» начинаются проблемы со сном.

    Например, вы пролетели через несколько часовых поясов. Часы на стене показывают, что пора ложиться спать, но ваши биологические часы с этим не согласны. Организм не готовится ко сну. Напротив, у вас повышенная температура, в крови достаточно гормонов и глюкозы, вы полны сил. Это приводит к бессоннице. Работа или активный отдых по ночам тоже сбивают биологические часы – сдвигают на более позднее время подготовку ко сну.

    Особенности:

    • вечером и ночью человек чувствует себя бодрым и активным, не может заснуть;
    • сон приходит только под утро;
    • сонливость в дневные часы;
    • снижаются, работоспособность память и внимание.
  8. Ночное недержание мочи (энурез)

    Утренняя бессонница причиныНедержание мочи встречается у 25% дошкольников и 1% взрослых людей. Оно может вызываться незрелостью нервной системы, аллергией, гипертиреозом, сахарным диабетом, инфекциями мочевых путей, неврозами после стрессов. Страх того, что мочевой пузырь опят подведет, возникает каждый вечер. Это приводит к тому, что сон из отдыха превращается в угрозу.

    Особенности:

    • чуткий поверхностный сон;
    • частые просыпания, связанные с опасением намочить простыни;
    • пробуждения, чтобы опорожнить мочевой пузырь, после которых тяжело заснуть.
  9. Храп и нарушения дыхания во сне (апноэ)

    Сегодня храп и апноэ считаются серьезной проблемой, от которой страдают 25% мужчин и 15% женщин. Дело в том, что пока вы спите, мышцы гортани расслабляются и на время перекрывают доступ воздуха в легкие. Причинами храпа могут стать аденоиды, увеличенные небные миндалины и искривление носовой перегородки, крупный небный язычок, лишний вес. Апноэ часто вызвано особенностью работы мозга, когда нервные центры, контролирующие вдох, недостаточно стимулируются. Появляется апноэ, как задержка дыхания во сне 5 раз в час на 10 секунд и больше.

    Во время храпа или задержки дыхания вам не хватает кислорода. Вы просыпаетесь, чтобы начать дышать правильно 20-40 раз за ночь.

    Особенности:

    • хотя с засыпанием и продолжительностью сна проблем нет, вы все равно чувствуете себя не выспавшимся;
    • частые просыпания. Вы можете их не замечать, но они прерывают нормальные процессы, происходящие в мозгу во время сна;
    • головная боль днем;
    • в дневные часы снижение памяти и внимания, раздражительность.
  10. Прием лекарств и стимулирующих веществ

    Чашка крепкого чая, кофе, черный шоколад, кола, алкоголь, никотин, кокаин и амфетамины стимулируют нервную систему, активируют резервные силы и не дают заснуть. Кроме того они уменьшают продолжительность глубокого сна, лишая вас полноценного отдыха. Часто стойкая и изнурительная бессонница возникает у людей, которые резко бросают курить и употреблять спиртные напитки.

    Утренняя бессонница причины Многие лекарственные препараты тоже могут стать причиной бессонницы:

    Антидепрессанты: Венлафаксин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин сильно активируют нервную систему. А Дезипрамин и Имипрамин могут вызвать и сонливость, и бессонницу.

    Ингибиторы моноаминоксидазы: Транилципромин и Фенелзин применяются при нервных расстройствах. Они делают сон отрывистым и фрагментарным, и заставляют часто пробуждаться.

    Препарат от бронхиальной астмы: Теофиллин оказывает возбуждающее действие на нервную систему и делает сон кратковременным и тревожным.

    Лекарства, применяемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний: Метилдопа, Гидрохлоротиазид, Пропранолол, Фуросемид, Хинидин приводят к трудному засыпанию. Сон становится отрывистый и неглубокий.

  11. Периодические движения во сне, синдром беспокойных ног.

    Непроизвольные движения рук и ног могут возникать несколько раз в минуту. Такой беспокойный сон связан с беременностью, артритом, диабетом, анемией, уремией, лейкозом, хроническими заболеваниями почек, особенностью работы головного мозга и нарушением кровообращения спинного мозга.

    Если в норме во второй фазе сна мышцы обездвиживаются, то в этом случае такого не происходит. Постоянные движения заставляют вас проснуться.

    Особенности:

    • невозможность уснуть из-за чувства дискомфорта;
    • частые пробуждения, связанные с неприятными ощущениями в ногах или резкими движениями;
    • чувство усталости по утрам;
    • сонливость и раздражительность днем.
  12. Преклонный возраст

    С возрастом физическая активность снижается, люди не нуждаются в длительном сне. Но при этом остается психологическая необходимость спать по 7-8 часов в сутки. Сокращение ночного сна воспринимается как бессонница. К тому же сон ухудшают многочисленные заболевания и изменения в работе нервной системы.

    Особенности:

    • ранние засыпания;
    • ранние пробуждения;
    • сонливость днем.
  13. Наследственная склонность

    Склонность к бессоннице передается по наследству. Это связывают с недостаточной выработкой «гормона сна» и плохой работой центра сна в мозжечке.

    Особенности:

    • схожие нарушения сна есть у родителей и у детей.

    Врачи-сомнологи, лечащие бессонницу, советуют своим пациентам вести специальный дневник. Туда необходимо записывать, что и во сколько вы ели и пили, чем занимались на протяжении дня, были ли стрессы. Указывайте во сколько вы легли в постель и во сколько заснули. Такой дневник поможет проанализировать, что именно вызывает у вас бессонницу.

Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.

Кто подвержен бессоннице в большей степени?

Как и любое заболевание, нарушение сна требует немедленного принятия мер. Если такое состояние продолжается более месяца, то бессонница приобретает хроническую форму. Это достаточно опасно. Ведь человек в течение продолжительного времени практически не отдыхает. Причины хронической бессонницы могут быть самыми различными.

Чаще всего несколько источников объединяются, в результате чего нарушение сна приобретает тяжелую стадию. В зависимости от причин хронической бессонницы последствия могут носить разный характер. В некоторых случаях наблюдаются: мышечная или умственная усталость, галлюцинации, двоение в глазах. А иногда отсутствие полноценного отдыха провоцирует возникновение психических расстройств, заболевания сердца, нарушения дыхания.

Бессонница, причины и лечение которой должен определять только квалифицированный доктор, чаще всего подвержена следующая категория людей:

  • пожилые люди, возраст которых превышает 60 лет;
  • женщины после менопаузы, перед менструацией;
  • с хроническими болевыми синдромами;
  • страдающие расстройством психики;
  • часто испытывающие стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • люди с ночным графиком работы;
  • часто меняющие часовые пояса.

Кроме того, подвержены нарушению сна слишком мнительные люди, которые воспринимают всё близко к сердцу.

Бессонница у детей

Инсомния у детей может появляться из-за множества причин. Самыми основными являются:

  • эмоциональные, физические, умственные нагрузки;
  • прорезывание зубов;
  • у младенцев – дисбактериоз (колики);
  • адаптация к новым условиям;
  • стрессовые ситуации;
  • детские страхи;
  • некомфортное спальное место, сухость, духота в помещении;
  • нарушение режима сна и отдыха.

Проявляться нарушения со сном у детей могут по-разному. Некоторые малыши всю ночь беспокойны, капризны и требуют внимания родителей на протяжении всей ночи. Наутро раздражительность не спадает. Ребёнок плаксив, в плохом настроении, отказывается от игр и еды.

Чтобы он научился быстрее засыпать, соблюдайте следующие рекомендации. Ни в коем случае не разрешайте ему играть в компьютерные игры и смотреть телевизор на ночь, не заставляйте делать уроки в вечернее время, чаще отправляйте его на улицу гулять с друзьями, регулярно хвалите его, не конфликтуйте и не ругайте за каждую мелочь.

Бессонница у беременных

Основной причиной появления инсомнии при беременности является изменение гормонального фона. Наблюдается патология, преимущественно, в третьем триместре. Источником является боязнь родов, боли в пояснице, изжога, тяжесть в ногах, усталость и т. д.

Снять напряжение помогут вечерние прогулки, положительные эмоции, спокойная обстановка, тёплый душ и т. д. Только при выполнении этих полезных рекомендаций беременная женщина избавится от нарушений со сном. Побороть бессонницу при беременности помогут советы из нашей подробной статьи.

Симптоматика

Проявляется рассматриваемый недуг у женщин разными симптомами:

  • снижение работоспособности, утренняя разбитость;
  • неудовлетворенность качеством отдыха, слишком раннее пробуждение;
  • частые пробуждения ночью из-за внешних или внутренних факторов. К внешним относится свет, шум, а к внутренним – позывы к мочеиспусканию, сердцебиение, кошмарные сны;
  • начинающаяся при засыпании легкая дремота сразу же при малейшем шуме прерывается;
  • засыпание длится на протяжении 2-3 часов.

Диагностика

Своевременное диагностирование расстройства сна даст возможность быстро и эффективно излечиться. Данный процесс предполагает несколько подходов.

  1. Анализ анамнеза и жалоб пациентки.
  • длительность жалоб;
  • определение преобладающей проблемы;
  • определение употребляемых пациенткой препаратов;
  • определение заболеваний;
  • наличие конфликтных ситуаций на работе;
  • есть ли желание двигать ногами перед сном;
  • наблюдается ли частое мочеиспускание ночью;
  • определение режима дня пациентки.
  • Определение характера расстройства с помощью анкет, специальных шкал.
  • Неврологический осмотр.
  • МРТ головы, компьютерная томография.
  • Поливидеосомнография: регистрация электрической активности головного мозга во время сна, сопровождающаяся видеозаписью человека, который спит.
  • Консультация у психиатра, психотерапевта, невролога.
  • Изучив результаты этих процедур, доктор может точно сказать, что провоцирует проблему. Опираясь на полученные данные, специалист разработает пациенту индивидуальную схему лечения.

    Какой врач лечит?

    Бессонница от алкоголизма

    На первом приеме доктор обязательно задаст пациенту следующие вопросы:

    1. Страдает ли он от хронических заболеваний?
    2. Часто ли человек сталкивается со стрессовыми ситуациями?
    3. Беспокоят ли его другие симптомы?
    4. Принимает ли человек какие-нибудь лекарства?

    Методы лечения

    Медикаментозная терапия назначается при проблемах со сном в подавляющем большинстве случаев. Самолечение строго запрещено. Прием препаратов без рецепта врача может привести к ухудшению состояния больного. Проблемы с сердцем, развитие лекарственной зависимости — это только часть осложнений, которые вызывает бесконтрольный прием препаратов. Сегодня для лечения утренней бессонницы применяют следующие методики:

    • гирудотерапию;
    • фитотерапию;
    • физиотерапию;
    • лечебную физкультуру;
    • консультации психотерапевта.

    Если в ходе обследования было выявлено, что первопричиной проблемы являются какие-либо заболевания, то терапия будет направлена на их устранение.

    С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска.

    Статистика утверждает, что в США нарушение сна (инсомния) диагностируют не менее чем у.

    Яркие сны с реалистичными сюжетами бывают у каждого человека. Они могут быть как с пол.

    Если вы вдруг заметили в своем партнере признаки психического отклонения, это говорит .

    Народные методы лечения

    Как быстро уснуть

    Несколько правил здорового сна помогут вам быстро заснуть вечером, а утром проснуться свежим и отдохнувшим.

    1. Соблюдайте режим дня.
    2. Будьте физически активным в течение дня, больше двигайтесь.
    3. Не переедайте на ночь.
    4. Не употребляйте тонизирующих веществ во второй половине дня: алкоголь, сигареты, кофеин.
    5. Создайте комфорт в вашей спальне: прохлада, свежий воздух, уютная постель.
    6. 15 минут каждый вечер посвятите расслаблению: музыка, теплая ванна, книга, медитация.
    7. Не принимайте снотворное без назначения врача. Оно помогает лишь несколько дней, а потом наступает привыкание и лекарство перестает действовать. Лучше воспользуйтесь рецептами фитотерапии.

    Народная медицина предлагает множество рецептов борьбы с этим недугом. Мы предлагаем рассмотреть наиболее эффективные.

    Настойка из сон-травы Эта многолетняя трава не зря получила свое название. Она эффективна против бессонницы для людей любого возраста. Сон-трава обладает обезболивающими, успокаивающими свойствами.

    В качестве лекарства от бессонницы наиболее эффективной считается настойка из сон-травы. Для приготовления одной порции необходимо взять 10 свежих цветков растения в бутонах, измельчить их и поместить в банку. Затем залить 1/2 литра водки. Дать настояться в прохладном месте 10 дней.

    Принимать по 2 ч.л. за 30 мин до сна. При необходимости можно увеличить дозу до 1-2 ст.л. При систематическом приеме нервная система постепенно успокаивается и уже через 3-4 недели бессонница должна пройти. Но стоит помнить, что при передозировке сон-трава значительно снижает половую активность.

    Утренняя бессонница

    Настой из валерьяныДля приготовления настоя из валерьяны необходимо взять высушенные корневища растения и измельчить их. Заварить настой: 1 ч.л. сырья на 1 стакан крутого кипятка. После этого, дают настояться 1-2 ч. Настой пьют по 100 мл перед сном. Кроме того, лекарство принимать по 2 ст. ложки 3 раза на протяжении дня. Для детей рекомендуется снизить дозировку до 1 ст.л. перед сном и 1 ч.л. 2 раза днем.

    Первый эффект должен появиться через 2 дня приема. Через 2-3 недели у многих бессонница проходит и пропадает типичное нервное напряжение.

    Отвар из тыквы.Очистить 250 г тыквы и потереть на крупную терку. Затем поместить мякоть в эмалированную кастрюлю и залить 1 л воды, поставить на средний огонь и довести до кипения. После этого дают настояться 30-40 мин.

    Следует начинать принимать по 1/2 стакана за 1 ч до сна. Через неделю необходимо увеличить дозу до 1 стакана. Через 3-4 дня будут заметны первые результаты. В отвар можно добавлять мед по вкусу. Это лекарство рекомендуют пить весь сезон, пока есть свежая тыква. Отвар будет полезен для детей с 3 лет, но детская доза составляет 50 г в день.

    Душистый чайЧай из смеси душистых трав и хмеля не только спасает от бессонницы, но и обладает приятными вкусовыми качествами. Для приготовления душистого чая понадобиться: 50 г – измельченного корня валерьяны, 40 г – свежих шишек хмеля, 20 г – листьев мяты, 20 г – измельченного корня цикория и 1 ст.л. меда.

    Сбор заливают 1 л кипятка и дают настояться 10-12 часов. После этого процеживают, подогревают и добавляют мед. Душистый чай необходимо пить теплым по 1 стакану за 1-2 ч до сна. Этот напиток рекомендуется людям в возрасте или страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Первые результаты будут заметны через неделю. Бессонница, как правило, проходит через 4-5 недель лечения.

    Физиотерапия – лечение физическими факторами: водой, электрическим током, магнитным полем или физическое воздействие на рефлекторные зоны.

    1. Массаж
      Механическое воздействие на рефлекторные зоны улучшает кровообращение головного и спинного мозга, нормализует отток крови, успокаивает нервную систему, расслабляет спазмированные от стресса мышцы, ускоряет обмен веществ.

      Процедура длится 25-30 минут. Особое внимание уделяют шее и плечам (воротниковой зоне). Для усиления эффекта используют массажные кремы с расслабляющими эфирными маслами.

      Показания: при бессоннице вызванной повышенной тревожностью, стрессом, нарушением мозгового кровообращения. После массажа желательно принять водные процедуры.

    2. Лечебные ванны или бальнеотерапия
      Расслабляющие ванны с лавандой, ромашкой, горчицей, хвоей, морской солью, йодобромные, жемчужные. Лечебный эффект основан на воздействии температуры (37—38 С), физических факторов и химических веществ. Ванны расширяют кожные сосуды. Это помогает улучшить кровообращение во всем теле. Эфирные масла попадают на чувствительные рецепторы и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

      Показания: бессонница, вызванная вегетососудистой дистонией, депрессиями, переутомлением.

    3. Электросон
      Лечение бессонницы с помощью слабых импульсных токов низкой частоты. Электроды накладывают на веки. Через глазницы ток по сосудам передается в головной мозг, оказывая тормозящее действие на нервную систему. При этом возникает состояние, похожее на сон. В коре и других структурах мозга повышается углеводный и липидный обмен, кровь лучше питает мозг, нормализуя его работу.

      Процедура безболезненная, длится 30-40 минут. Курс лечения состоит из 10-15 сеансов.

      Показания: бессонница, неврастения, депрессия, последствия травмы, функциональные нарушения нервной системы.

    4. Магнитотерапия
      Утренняя бессонница причины Под действием низкочастотного магнитного поля улучшается работа мелких капилляров, снабжающих ткани. Благодаря этому достигается противоотечный, обезболивающий и противовоспалительный эффект. Магнитотерапия на область шеи помогает успокоить нервную систему, снизить давление, улучшить работу центров, отвечающих за сон.

      Продолжительность процедуры 15-30 минут. Во время лечения не возникает никаких неприятных или болезненных ощущений, возможно, вы почувствуете только слабое тепло. Курс лечения 10-20 сеансов.

      Показания: бессонница, связанная с гипертонией, головными болями, заболеваниями периферической и центральной нервной системы.
       

    5. Дарсонвализация головы и воротниковой зоны
      Лечение аппаратом Дарсонваль помогает повысить иммунитет, улучшить кровоток в мозге и отток лимфы, устранить спазм сосудов, нормализовать деятельность нервной системы и избавиться от бессонницы.

      Токи высокого напряжения и высокой частоты ионизируют воздух. Возникают разряды, напоминающие маленькие молнии, которые воздействуют на чувствительные точки на коже.

      Стеклянным электродом проводят на расстоянии 2-4 мм над кожей. При этом проскакивают маленькие голубые искры, и появляется запах озона. Во время процедуры чувствуется приятное тепло и легкое покалывание. Процедура длится 5-7 минут, количество сеансов 15-20.

      Показания: расстройства сна, вызванные сотрясением мозга, недостаточным кровообращением, стрессами, зудящими дерматозами.

    6. Гальванотерапия
      Лечение постоянным электрическим током невысокого напряжения (30—80 В) и небольшой силы. Для лечения бессонницы применяют методику гальванический воротник по Щербаку – воздействие током через электроды на воротниковую зону. В результате в клетках происходят физико-химические изменения, которые приводят к нормализации работы сосудов, снижению болевой чувствительности, и улучшению функций нервной системы. Кроме того, уменьшается выработка адреналина и снижается нервное напряжение.

      Большой электрод в форме воротника кладут на плечи, а маленький на поясницу. Через них пропускают электрический ток. Во время гальванотерапии вы будете чувствовать легкое жжение. Длительность процедуры 15-30 минут, 10-25 сеансов на курс.
      Показания: неврозы, гипертоническая болезнь, мигрени, черепно-мозговые травмы вызывающие нарушениях сна.

    7. Лекарственный электрофорез, седативных препаратов
      Суть метода – введение лекарств (бромида калия или натрия) с помощью постоянного тока слабой мощности. Эта методика объединила лечебные свойства электролечения и медикаментозную терапию. Она помогает добиться расслабления нервной системы, улучшения кровотока и нормализации сна.

      На кожу накладывают влажные фланелевые прокладки, смоченные лекарством. В них вставляют электроды и постепенно увеличивают силу тока, пока вы не ощутите легкое покалывание. Процедура длится 15 минут. Курс лечения 10-15 сеансов.

      Показания: повышенная тревожность и возбудимость, гиперактивность, неврозы, депрессия, ставшие причиной бессонницы.

    8. Иглоукалывание
      Утренняя бессонница причины В биоактивные точки, отвечающие за работу нервной системы, вводятся специальные медицинские иглы, толщиной с человеческий волос. Рефлекторно в нервной системе возникают различные процессы, которые повышают стрессоустойчивость, эмоциональную стабильность и таким образом устраняют саму причину болезни.

      Процедура проходит почти безболезненно. Введение иглы сопровождается приливом тепла. Сеанс иглотерапии длится 20-30 минут, количество процедур устанавливают индивидуально.

      Показания: различные заболевания нервной системы и повышенная эмоциональная чувствительность.

    Физиотерапевтические методы лечения бессонницы действуют мягче лекарств, не вызывают привыкания и побочных эффектов. Они могут устранить саму причину болезни, а не только ее проявления. Чтобы получить максимальный эффект необходимо пройти весь курс лечения. Благо большинство аппаратов есть в городских поликлиниках.

    причины бессонницы у женщин

    Бессонница не только делает ночь длиннее, она способна серьезно испортить качество жизни. Ведь если вы не выспались, то сил нет и настроение на нуле. Поэтому так важно устранить проблему со сном. Но сделать это нужно грамотно, потому что бесконтрольный прием снотворных средств может стать причиной физической и психологической зависимости.

    Медикаментозное лечение на начальном этапе назначается чаще всего. Если нарушение сна проявляется как самостоятельное состояние, то прием препарата в течении 5-7 дней бывает достаточным.

    Снотворное может применяться только как временная мера. Для полного излечения необходима работа с психикой и восстановление эмоционального равновесия. А если причина ранних пробуждений идет в рамках соматического или неврологического заболевания, то необходимо подключить к обследованию и лечению терапевта и невролога.

    Сегодня для лечения бессонницы чаще всего назначают препараты группы бензодиазепинов. Если частые пробуждения по ночам продолжают мучать человека, то выбор препарата может быть расширен. Назначаются антидепрессанты, антиконвульсанты, нейролептики.

    • исключите отдых во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одинаковое время;
    • перед сном не употребляйте вещества, которые активируют нервную систему и мозговую деятельность, не переедайте;
    • за пару часов до отдыха прекратите любые физические нагрузки;
    • при наличии конфликтов на работе или дома, сделайте все возможное для их решения днем. При необходимости воспользуйтесь помощью психотерапевта;
    • перед сном принимайте теплую ванну или душ;
    • прием витамина Е;
    • использование лекарственных препаратов допустимо лишь при назначении врача.

    Как избавиться от бессонницы

    Лечение бессонницы следует начинать с установления ее причин. Создайте комфортные условия для сна, смените обстановку, выберите другую мебель.

    Организуйте правильный режим питания и откажитесь от употребления перед сном тонизирующих напитков. Питание должно стать сбалансированным с достаточным поступлением белка, растительных жиров и пищевых волокон.

    Восполните недостаток физической активности, например ходьбой или плаванием.

    бессонница причины лечение народными средствами

    Постарайтесь организовать себе гармоничный режим труда и отдыха, с обязательным обеденным перерывом и технологическими паузами. Бездумная погоня за производительностью труда в данном случае приведет к хроническому утомлению и обратному результату.

    Перед сном займитесь чем-нибудь спокойным, избегайте просмотра возбуждающих телепередач и фильмов, чтения экспансивной литературы.

    Если, не смотря ни на что,  с бессонницей справиться не удается, то самое время обратиться за помощью к специалистам.

    Легкие формы бессонницы, причиной которых являются стрессы и эмоциональные переживания, эффективно лечатся седативными препаратами растительного происхождения – экстрактами или настойками валерианы, пустырника.

    При тяжелых формах бессонницы применяются специальные снотворные препараты, назначить которые может только врач. Самостоятельный бесконтрольный прием таких средств может привести к привыканию и развитию лекарственной зависимости.

    Если, не смотря ни на что, с бессонницей справиться не удается, то самое время обратиться за помощью к специалистам.

    Народные средства от бессонницы

    Примерно 15% людей, страдающих бессонницей, вынуждены пить снотворное. Но самостоятельно, без назначения врача, принимать эти лекарства нельзя. Они полностью противопоказаны беременным женщинам, кормящим матерям, людям с нарушениями дыхания во сне, а также тем, кому с утра важно иметь хорошую реакцию и ясную голову.

    У врачей есть правило: назначать минимальную дозу препарата, и короткий курс от 3-х дней до 2-х недель. Дело в том, что со временем наступает привыкание к снотворному. И для того чтобы заснуть, человек принимает все большую дозу лекарства, что приводит к серьезным побочным эффектам.

    Фенобарбитал угнетает нервную систему и тормозит процессы, происходящие в ней, успокаивает и оказывает снотворный эффект. А мятное масло расширяет сосуды и снимает спазм гладких мышц, что помогает улучшить питание мозга.

    40-50 капель препарата разводят в небольшом количестве воды. Принимают на ночь, на пустой желудок. Продолжительность лечения не больше 2 недель, иначе возникает привыкание, психическая и физическая зависимость.

    Препараты, улучшающие мозговое кровообращениеТанакан, Мемоплант – лекарственные средства на основе дерева Гинкго Билоба. Курс 2-3 месяца необходим для того, чтобы улучшить работу сосудов, обеспечивающих головной мозг. Благодаря этому нормализуются процессы возбуждения и торможения в нервной системе, улучшается память, внимание и сон.

    Принимают по 2 таблетки 2 раза в день не зависимо от приема пищи. Не разжевывать, запивать небольшим количеством воды.

    Адаптогенные средства Препараты Мелатонекс, Мелатонин содержат вещество, вырабатываемое эпифизом в темное время суток. Это гормон мелатонин, который отвечает за нормальный сон и регуляцию суточных ритмов. Его дополнительное поступление в организм лечит разные виды бессонницы, регулирует биологические часы и оказывает антиоксидантное действие.

    Принимают по 2 таблетки перед сном. Таблетку нельзя раскусывать. Лекарство начинает действовать через час-два после приема.

    Эти сильнодействующие препараты выписываются врачом по строгим показаниям. Они начинают действовать только со следующего дня. Лекарства имеют несколько неприятных побочных эффектов:

    • вызывают сонливость и ухудшают реакцию днем;
    • могут вызвать амнезию – утрату памяти на события, которые произошли после приема препарата;
    • после их отмены бессонница возвращается с новой силой.

    Помните, что чем меньше доза снотворного, нем ниже риск развития побочных явлений.

    Блокаторы гистаминовых H1 – рецепторов (антигистаминные средства)Успокаивают, способствуют скорейшему засыпанию, но вызывают угнетение нервной системы на длительный период. Поэтому утром чувствуется сонливость и заторможенность. Привыкание развивается довольно быстро, и лекарства в обычной дозировке перестают действовать.

    Димедрол. 50 мг за 20-30 минут перед сном. Курс лечения не должен превышать 2 недель.

    Пипольфен 25 мг 1 раз в сутки вечером. Длительность лечения 10-14 дней.

    Бессонница у пожилых людей

    Донормил по половине или по целой таблетке. Шипучую таблетку растворить в 100 мл воды, а целую запить небольшим количеством жидкости. Длительность лечения 2-5 суток.

    Транквилизаторы Оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять тревожность, страх, раздражительность и расслабить мышцы. В высоких дозах вызывают сонливость.

    Феназепам принимают за полчаса до сна по 0,25-1 мг (по половине или по целой таблетке). Запивать небольшим количеством воды. Продолжительность лечения до 2-х недель.

    БензодиазепиныИмеют короткий период действия и поэтому к утру их влияние прекращается. Препараты не вызывают сонливости и заторможенности днем. Они ускоряют засыпание и улучшают качество сна, сокращают число пробуждений ночью. Но если превысить дозу, то могут вызвать привыкание и зависимость.

    Золпидем принимают перед сном по 1 таблетке. Курс лечения от нескольких дней до месяца. Отменяют, постепенно снижая дозу.

    Барбитураты Успокаивают нервную систему, снижают тревожность, помогают справиться с депрессиями и связанной с ними бессонницей. Но в последнее время врачи не назначают их широко из-за побочных эффектов и развития лекарственной зависимости.

    Мепробамат 0,2-0,4-0,6 г (1-3таблетки) перед сном. Длительность приема 1-2 месяца.

    Лекарства врач выписывает индивидуально, только после того, как установит причину бессонницы. С особой осторожностью назначают снотворные людям пожилого возраста, с хроническими заболеваниями почек, легких и печени, и тем, кто страдает от психических расстройств.

    Помните, что ни в коем случае нельзя сочетать снотворные с алкоголем! Это очень опасно.

    Максимальный эффект от снотворных препаратов вы получите, если будете сочетать медикаментозную терапию, гигиену сна, психотерапию или аутогенную тренировку.

    Клиника Преображение располагает всеми необходимыми специалистами, клиническими аппаратными и лабораторными методами обследования. Мы имеем большой арсенал медикаментозных средств, а так же методов физиотерапии, рефлексотерапии и других дополнительных современных технологий лечения проблемы раннего пробуждения и других нарушений сна. Здесь так же можно получить квалифицированную помощь по нескольким направлениям:

    • диагностика и лечение депрессий, неврозов и других заболеваний высшей нервной системы;
    • диагностика и стационарное лечение психических расстройств;
    • диагностика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата.
    1. Амбулаторное отделение в Москве, оснащенное современным оборудованием.
    2. Опытный лечащий персонал. Доктора высокой квалификации следят за состоянием больных круглые сутки.
    3. Гарантия неразглашения данных. В клинике придерживаются строгого соблюдения врачебной тайны.
    4. Комплексный подход к лечению.

    preobrazhenie.ru

    • Возьмите 30 г шишек хмеля, 15 г листьев мяты, 40 г корня валерианы. Настаивайте данный сбор в теплой воде в течении ночи, а утром процедите. Пейте как чай перед сном, предварительно разогрев.
    • Овсяный напиток с медом и молоком: стакан овсяных хлопьев залейте пятью стаканами воды  варите до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое.  Процедите, добавьте два стакана молока и варите еще в течении 10- 20 минут. После окончания варки добавьте четыре чайные ложки меда. Получившийся напиток выпейте в течении дня за несколько приемов. Курс  — 4 недели.
    • Ручные или ножные горчичные ванны. Готовятся: 1-2 ст.ложки  горчичного порошка насыпать в матерчатый мешочек и опустить в емкость с теплой водой (35-37 °С). Через несколько минут мешочек выньте и отожмите. Руки погружают в горчичную ванну до локтей, а ноги – до середины голени на 10 – 20 минут.
    • Сделайте травяную подушечку с листьями мелиссы, мяты, зверобой и шишками хмеля. Можно добавить в нее цветы ромашки, лаванды, розы, жасмина. Положите эту ароматную подушечку с травами у изголовья своей кровати.
    • Набейте подушку свежими шишками хмеля, заверните в плотную ткань и храните в темном и прохладном месте. При наступлении бессонницы спите на этой подушке, предварительно ее встряхнув.
    • Две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настоять в течении 4 часов, процедить. Выпить стакан на ночь.
    • Одна часть измельченных шишек хмеля на четыре части водки или две части спирта, настоять в течении двух недель в темном месте, процедить. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку воды два раза в день после еды.
    • 25 г хмеля на 100 мл спирта, настаивать неделю в темноте, периодически встряхивая. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день (предпочтительно во второй половине дня и незадолго до сна).
    • Измельченные шишки хмеля в виде порошка по одной чайной ложке перед сном.
    • Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залейте холодной кипяченой водой и настаивайте 6-8 часов, после чего процедите. Принимайте по одной столовой ложке настоя 3 раза в день, детям – по 1 чайной ложке 3 раза в день.
    • Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и варить 15 минут на слабом огне, после чего 10 минут настоять и процедить. Отвар принимать по столовой ложке 3 раза в день, детям по чайной ложке.
    • Аптечную спиртовую настойку валерианы по 15-20 капель 2-3 раза в день. Детям по одной капле на год с той же периодичностью
    • Лавандовое масло: смазать виски перед сном. 3 – 5 капель лавандового масла на кусок сахара – рассосать перед сном.
    • Столовую ложку измельченных коней бузины залить стаканом кипятка и варить на слабом огне в течении 15 минут. Настоять полчаса, процедить. Принимать отвар корней бузины по столовой ложке в день.
    • 50 г семян укропа варить 15-20 минут  на малом огне в 0,5 литре полусладкого вина, укутать и настоять в течении часа, после чего процедить и отжать. Принимать по 50-60 г перед сном.

    Крепкий чай, черный шоколад, чашка кофе повышают тонус. Алкоголь, кола, никотин, амфетамины способствуют активации нервной системы, придают резервные силы и, конечно, совершенно мешают нормальному сну. Эти вещества значительно снижают и его продолжительность. При резком отказе от алкоголя и курения наблюдается изнурительная стойкая бессонница.

    Причиной нарушения сна могут стать и лекарственные препараты. Некоторые антидепрессанты («Флуоксетин», «Венлафаксин») вызывают активацию нервной системы, что нередко провоцирует бессонницу.

    • Возьмите 30 г шишек хмеля, 15 г листьев мяты, 40 г корня валерианы. Настаивайте данный сбор в теплой воде в течении ночи, а утром процедите. Пейте как чай перед сном, предварительно разогрев.
    • Овсяный напиток с медом и молоком: стакан овсяных хлопьев залейте пятью стаканами воды варите до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое. Процедите, добавьте два стакана молока и варите еще в теченииминут. После окончания варки добавьте четыре чайные ложки меда. Получившийся напиток выпейте в течении дня за несколько приемов. Курс — 4 недели.
    • Ручные или ножные горчичные ванны. Готовятся: 1-2 ст.ложки горчичного порошка насыпать в матерчатый мешочек и опустить в емкость с теплой водой (35-37 °С). Через несколько минут мешочек выньте и отожмите. Руки погружают в горчичную ванну до локтей, а ноги – до середины голени на 10 – 20 минут.
    • Сделайте травяную подушечку с листьями мелиссы, мяты, зверобой и шишками хмеля. Можно добавить в нее цветы ромашки, лаванды, розы, жасмина. Положите эту ароматную подушечку с травами у изголовья своей кровати.
    • Набейте подушку свежими шишками хмеля, заверните в плотную ткань и храните в темном и прохладном месте. При наступлении бессонницы спите на этой подушке, предварительно ее встряхнув.
    • Две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настоять в течении 4 часов, процедить. Выпить стакан на ночь.
    • Одна часть измельченных шишек хмеля на четыре части водки или две части спирта, настоять в течении двух недель в темном месте, процедить. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку воды два раза в день после еды.
    • 25 г хмеля на 100 мл спирта, настаивать неделю в темноте, периодически встряхивая. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день (предпочтительно во второй половине дня и незадолго до сна).
    • Измельченные шишки хмеля в виде порошка по одной чайной ложке перед сном.
    • Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залейте холодной кипяченой водой и настаивайте 6-8 часов, после чего процедите. Принимайте по одной столовой ложке настоя 3 раза в день, детям – по 1 чайной ложке 3 раза в день.
    • Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и варить 15 минут на слабом огне, после чего 10 минут настоять и процедить. Отвар принимать по столовой ложке 3 раза в день, детям по чайной ложке.
    • Аптечную спиртовую настойку валерианы покапель 2-3 раза в день. Детям по одной капле на год с той же периодичностью
    • Лавандовое масло: смазать виски перед сном. 3 – 5 капель лавандового масла на кусок сахара – рассосать перед сном.
    • Столовую ложку измельченных коней бузины залить стаканом кипятка и варить на слабом огне в течении 15 минут. Настоять полчаса, процедить. Принимать отвар корней бузины по столовой ложке в день.
    • 50 г семян укропа варитьминут на малом огне в 0,5 литре полусладкого вина, укутать и настоять в течении часа, после чего процедить и отжать. Принимать пог перед сном.

    Последствия бессонницы

    Многие интересуются, к чему приводит инсомния? Вот самые частые осложнения от длительных нарушений сна:

    1. Раздражительность, нарушение общения с близкими, друзьями.
    2. Ухудшение памяти.
    3. Сердечные болезни.
    4. Заболевания нервной системы – депрессия, невроз, психоз.
    5. Сахарный диабет.
    6. Снижение трудоспособности.
    7. Набор в весе.
    8. Сбои в работе иммунитета.

    Кроме того, бессонницы ночью может приводить к обострению хронических болезней.

    Неправильное питание

    О том, что переедать на ночь категорически запрещено, знают все. Но как быть, если мучает чувство голода? Поздний сытный ужин, особенно из мясных блюд, задерживается в желудке практически до утра. Ведь в ночное время процесс пищеварения происходит очень замедленно. У человека возникает неприятное ощущение тяжести в области живота.

    Состояние характеризуется такими симптомами, как:

    • тяжесть в животе;
    • длительный подбор удобной позы, постоянные переворачивания;
    • беспокойный, достаточно чуткий сон;
    • многократные пробуждения.
    1. болит голова после подтягиваний
    2. секс после сотрясения мозга
    3. череда в гинекологии спринцевание
    4. после турника болит голова
    5. кружится голова после удара
    6. депрессия после психоза длительность
    7. антибиотики против стрептококковой инфекции
    ПОДРОБНЕЕ:  Экзема что это такое, виды и причины заболевания.
    Adblock
    detector