Сифилис - Лечение кожи

Чем помогают приседания от целлюлита

Причины появления целлюлита

Есть несколько основных благоприятных факторов для образования нежелательной «апельсиновой корочки»:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Неправильный образ жизни (курение и чрезмерное употребление алкоголя).
  • Лишний вес.
  • Недостаточная физическая нагрузка.
  • Стрессы.

Причин для появления целлюлита, как видим, множество, но и способов борьбы с ним тоже существует немало (например, помогают те же приседания, гидромассаж, обёртывания). Наиболее эффективным считается комплексный подход, то есть правильное питание (желательно полностью исключить из рациона фастфуд и другую жирную пищу) вместе с физическими нагрузками.

Так как нежелательные неровности чаще всего появляются на ягодицах, бёдрах и животе, наиболее целесообразно задействовать следующие группы мышц:

  • четырёхглавые мышцы бёдер;
  • прямые брюшные мышцы;
  • бицепсы бёдер;
  • мышцы голени;
  • большие ягодичные мышцы;
  • брюшной пресс.

Физические нагрузки являются одним из самых действенных методов в борьбе с недостатками кожи тела. На первый взгляд может показаться, что приседания — это слишком просто, из-за чего и малоэффективно.

Но мало кто знает, что во время правильного выполнения приседаний тратится огромное количество калорий, значительно уменьшается прослойка жира в самых запущенных местах. И для этого всего Вам не нужен специальный инвентарь.

Такие упражнения с лёгкостью можно делать дома, что, несомненно, представляется большим преимуществом, ведь не у каждой женщины есть время и возможность посещать спортзал, бассейн или ходить на обёртывания в салон.

Разновидность приседаний

Кроме привычных нам с детства классических присед., существует множество других разновидностей этого упражнения.

Широкие приседания. Ноги следует расставить как можно шире, стопы развернуть наружу (от этого зависит продуктивность данного упражнения). Спину держите ровно, а руки — на поясе. Нужно медленно присесть, так, чтобы бёдра были расположены параллельно полу, досчитать до пяти, и с такой же медленностью подняться.

С нагрузкой. Исходное положение: стоим ровно, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Мочалка от целлюлита - Все про похудение

Возьмите в руки какой-либо предмет для утяжеления. А что именно это будет, решайте сами.

Можете взять обыкновенные гантели по 2 кг, бутылки объёмом в 0,5 литра, наполненные песком или водой. А может, у Вас дома завалялся блин для гантелей? Руки с грузом поднимите к плечам или вытягивайте вперёд.

Стульчик. Считается наиболее результативным способом приседаний. Для этого упражнения нужно стать у стены с прямой спиной, ноги поставить на ширине плеч и медленно садиться на воображаемый стул. В этом положении следует задержаться как можно дольше.

С прыжком. Занимаем исходное положение, как для обычных приседаний. Опускаемся вниз с вытянутыми руками, делаем прыжок. Повторять упражнение следует по 10 раз в 3–4 подхода.

Скрабы от целлюлита на ягодицах.

Так как кожа на ягодицах плотная, наиболее успешно из домашних косметических средств, кроме глины, на ней будут работать скрабы. Классический скраб от целлюлита – кофейный, но отлично зарекомендовали себя и другие.


Так, народная медицина рекомендует тем, кто хочет избавиться от целлюлита, кроме кофе, мед, соль, сахар, крахмал и другие продукты, которые есть практически у каждой из нас. Здесь рекомендации о том, как правильно использовать скраб от целлюлита.

Adblock
detector