Сифилис - Лечение кожи

Техника массажа при плоскостопии

Советы родителям

Как выявить плоскостопие у детей? Все родители должны знать, что только в возрасте 6 лет можно узнать, есть ли эта проблема у вашего ребенка.

Виды и степени детского плоскостопия:

  • продольное
  • поперечное
  • комбинированное.

Дома родители должны понаблюдать за ребенком. Если он косолапит или при ходьбе упирается на внутреннюю часть стопы, то надо бить тревогу. До 10 лет это может быть нормой, а вот у подростка — это уже отклонение.

Содержание статьи

Мы достаточно часто слышим о плоскостопии. Но, к сожалению, по незнанию, не всегда придаём этой проблеме должный статус. В связи с этим, патологический процесс опорно-двигательного аппарата лишь усугубляется, и развиваются осложнения.

Отсутствие лечения приводит к возникновению мозолей и пяточных шпор, росту косточек у основания большого пальца ноги, отёчности нижних конечностей, синдрому «тяжёлых ног», возникновению боли, последующей деформации ступней и коленных суставов, могут даже образоваться межпозвоночные грыжи.

Что же это за заболевание – плоскостопие? Как его своевременно обнаружить? И если оно есть, то, какие существуют эффективные методы борьбы с ним?

Плоскостопие – трансформация формы стопы, особенность которой заключается в опущении продольного и поперечного сводов. Соответственно различают два основных вида патологии:

  • продольное (уплощение продольного свода ступни);
  • поперечное (распластанность переднего отдела ступни).

Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Врождённое, в большинстве клинических случаев, диагностируется вместе с плосковальгусной стопой. А она является следствием нарушения в развитии структуры данной части тела еще во внутриутробном периоде.

Самый распространённый фактор способствующий возникновению приобретённого плоскостопия – слабость связочного и мышечного аппарата. Эта причина является в 80% случаев основным фактором развития патологии. Существуют и другие факторы:

  • посттравматические и постоперационные осложнения;
  • сбои в кальциево-фосфорном обмене;
  • ношение некачественной и неудобной обуви;
  • возрастные изменения;
  • характер профессиональной деятельности;
  • избыточная масса тела;
  • полиомиелит, рахит и др.

Лечение плоскостопия проводится комплексно: массажем, лечебной гимнастикой, внесением изменений в образ жизни, ношением ортопедических стелек и специальной или правильно подобранной обуви. Некоторые стадии заболевания требуют оперативного вмешательства.

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Как узнать есть ли плоскостопие у сына или дочери?

  • Ребенок жалуется на боли в ногах, не любит ходить пешком.
  • Малыш косолапит или держит ноги крестиком.
  • Обувь стоптана.
  • Покрасьте стопы, пусть ребенок наступит на лист бумаги.
  • Если что-то заметили, обратитесь к специалисту.

В домашних условиях можно делать массаж.

  1.  Поглаживание ступней с легким нажатием. Как правильно сделать массаж при плоскостопии детям и взрослым в домашних условиях
  2. Делать вращательные движения стопы в одну и в другую сторону.Массаж при плоскостопии
  3. Пальцем прижать под большим пальцем стопы, но не до боли.Как правильно сделать массаж при плоскостопии детям и взрослым в домашних условиях

Противопоказания и прогноз лечения

Массаж стопы

Массаж нижних конечностей не выполняется при высокой температуре у пациента, недостаточности кровообращения, аллергии, туберкулезе, наличии опухолей, гнойных кровоточащих процессах, при вынашивании ребенка.

Противопоказания для проведения массажа при плоскостопии

Противопоказания для проведения массажа

Прежде всего, стоит разобраться в особенностях физиотерапевтической процедуры. Массаж ног и стоп полезен не только при основных видах плоскостопия и в случае их комбинации (продольно-поперечном), но и при вальгусном плоскостопии, косолапости у детей и взрослых.

Данный метод лечения позволяет:

  • укрепить мышечную ткань и надлежащим образом сформировать своды стопы;
  • восстановить функции ступней;
  • остановить деформацию костной ткани;
  • улучшить кровообращение в дистальном участке конечности;
  • нормализовать процесс метаболизма и клеточного питания мышц и связок;
  • повысить гибкость суставов.

Даже если основным показанием для массажа ног и ступней послужило плоскостопие, делать массаж будет полезно для всего организма в целом. Ведь на человеческих ступнях расположено более 70 тысяч нервных окончаний, являющихся проекциями человеческих органов.

И осуществляя массаж против плоскостопия можно активизировать иммунитет, и улучшить состояние здоровья. Поэтому ответ на вопрос помогает ли процедура массажа при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, будет звучать, как «да, и не только».

Всегда ли массаж будет помогать, не может ли он навредить? Так как массаж – это физиотерапевтическая процедура, то он, конечно, имеет противопоказания к применению. О наличии них у пациента, обязательно должен проинформировать лечащий врач.

  • лихорадочные состояния;
  • кровотечения и кровоизлияния;
  • острый остеомиелит;
  • злокачественные новообразования;
  • увеличение лимфоузлов;
  • поражение костной ткани нижней конечности;
  • туберкулёз;
  • психологические расстройства личности.

Есть состояния требующие консультации со специалистом. Это беременность, сахарный диабет и варикозная болезнь вен.

Противопоказаниями к назначению мануальной терапии являются:

  • беременность;
  • варикозные расширения вен нижних конечностей;
  • тромбофлебит;
  • экзема, гнойничковые высыпания на коже;
  • острые состояния с повышением температуры тела;
  • костные поражения (остеомиелит, туберкулез);
  • увеличение и уплотнение лимфоузлов;
  • выраженная болезненность на участках предполагаемого воздействия.

Консервативная медицинская помощь наиболее эффективна при плоскостопии I-II степени. Начальные стадии деформации хорошо поддаются коррекции при комплексном подходе к лечению. Одновременно с курсами массажа пациенту назначают лечебную гимнастику.

Прогрессирование патологии приводит к выраженным болям, невозможности полноценно передвигаться, проблемам с позвоночником. Запущенные формы болезни требуют вмешательства хирурга или травматолога.

Статья проверена

редакцией

ЛФК и массаж при плоскостопии у детей

Особое значение имеет детский массаж при плоскостопии. Когда с недугом сталкивается взрослый человек, то абсолютное излечение вряд ли возможно, так как патологическая деформация уже произошла.

В данном случае всё направлено на остановку прогрессирования заболевания. Если же плоскостопие диагностируется у детей, то такое лечение, как массаж, даёт немалые шансы на полное избавление от патологии.

ПОДРОБНЕЕ:  Лечение женского бесплодия в Минске

Наличие патологии стоп выявляется у детей в возрасте 5-6 лет. К этому возрасту окончательно формируются ступни и можно достоверно поставить диагноз. Поэтому массаж, как терапевтическая мера при плоскостопии, назначается ребенку, не ранее 6 лет.

В подавляющем количестве клинических случаев, лечение имеет комплексный подход. В соответствии ним, массаж и гимнастика при плоскостопии позволяют добиться максимально положительного результата.

Детям лечебная гимнастика нравится. Врач-физиотерапевт старается построить оздоровительный процесс таким образом, чтобы они напоминали игру. В процессе занятий дети лазают по шведской стенке, ходят на носочках и пятках, на обеих сторонах ступни, поднимают пальцами ног различные предметы и пр.

Как и массаж, так и ЛФК, при плоскостопии назначает детский врач-ортопед. Важно наблюдаться у специалиста и не пропускать осмотры, чтобы он мог своевременно обнаружить проблему и назначить лечение.

В каждый из обязательных осмотров (при рождении, в 3 и 6 месяцев, 1 и 3 года), ортопед исключает или подтверждает заболевания скелета, оценивает правильность и объем движений, исследует состояние ступней.

В дальнейшем специалист тщательно оценивает, то какой изгиб имеет позвоночный столб и насколько он правилен. Нередко уже в школьном возрасте врач назначает детям массаж при плоскостопии и сколиозе одновременно.

Массаж при варусе или вальгусе, при продольном/поперечном плоскостопии и комбинированном (2 степени), следует выполнять в стационаре. При вальгусных («Х»-образных) и варусных («О»-образных) ногах, у детей возникает деформация суставов, поэтому лечение должно проводиться крайне бережно, чтобы не ощущалось боли.

Желательно, чтобы это был профессиональный массаж ног и чем раньше, тем лучше для ребенка. Массаж при плоскостопии 1 степени, а также для его профилактики, можно осуществлять в домашних условиях.

Предварительно следует получить рекомендации у специалиста о том, как правильно делать массаж ног при плоскостопии ребенку. Почерпнуть информацию можно и из книги про массаж при плоскостопии. Если некогда читать, можно обратиться к видеороликам на просторах интернет.

Все движения повторять по 4-5 раз сидя на полу.

  1. Сводом стопы одной ноги, провести по другой ноге, начиная от колена.
  2. Малыш пальчиками должен «взять» салфетку, лежащую на полу.
  3. Зажатым пальчиками ног карандашом нарисовать рисунок на листке.
  4. Вращать стопами.
  5. Поднимать и опускать пальчики.
  6. Походить на пятках, потом на носочках.

Для профилактики и лечения плоскостопия приобретите массажный коврик. Применять его начинайте с 6 месяцев и до 15 лет.

Детский массажный коврик можно сделать в домашних условиях — на плотную ткань пришить пуговицы разной величины.

Профилактика также включает:

  • хождение босиком по земле, траве, песку;
  • занятие плаванием;
  • гимнастика;
  • ношение правильной обуви;
  • правильное питание с достаточным содержанием фосфора и кальция.

Техника массажа при плоскостопии

Перед тем, как делать массаж стопы при плоскостопии, важно провести ножные ванны с добавлением в емкость с водой морской соли, отвара лекарственных растений, хвойного экстракта.

Для коррекции плоскостопия применяются 2 основные техники, которые соответствуют степени деформации стопы. Поэтапность выполнения:

  • Осуществляются похлопывающие движения для разогрева кожных покровов, после обрабатываются участки от пальцев до колена;
  • Голень подвергается всестороннему массированию с применением приема растирания, выжимания и поколачивания;
  • После обрабатывается подошвенная часть ступни;
  • В заключении массируется активными движениями большой палец.

Вторая техника:

  • Последовательно обрабатываются икроножные мышцы, наружная часть голени, ступня, подошва, пятка;
  • В завершении массируется подошвенная часть ступни.

Этапы массажа определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Важно эффективно распределить нагрузку на нижние конечности, чтобы избавиться от признаков деформации стопы.

Основные приемы проведения детского массажа

Основные приемы проведения массажа

Массаж при плоскостопии, как и любая процедура, имеет особенности техники выполнения. Специфика заключена в неразрывной связи между этой процедурой и массажем спины. При плоскостопии для более значительного и скорейшего эффекта сочетают массирование нижних конечностей и поясничного отдела.

В зоне позвоночника начинается иннервация ног, поэтому массажные действия начинаются именно с поясничного отдела, затем массажист поочерёдно прорабатывает области бёдер, голеней и только потом уже ступней.

Существует много техник, по которым осуществляется массаж ног при плоскостопии (как продольном, так и поперечном). Но, как правило, основными являются следующие:

  • в первую очередь прорабатываются икроножные мышцы, затем ахиллово сухожилие, голеностоп и подошва. Затем начинается повторная проработка всех зон по восходящей линии;
  • общее подготовительное массирование начинается с области коленного сустава, затем постепенно прорабатываются все зоны внешней стороны конечности, включая пальцы. Особое внимание уделяется голеностопу – сначала внешней, затем внутренней его сторонам. После начинаются манипуляции с подошвой. Конечная точка массажа ног – возвышенность у большого пальца ноги.

При диагнозе плоскостопие, лечебный массаж будет содержать такие массажные движения, как:

  • растирание: кругообразное, прямолинейное и спиралевидное;
  • выжимание: клювовидное и поперечное;
  • поглаживание: прямолинейное и попеременное;
  • сдавливание стоп;
  • разминание: кругообразное, комбинированное, двойное кольцевое и ординарное.

Массаж ребенку

Кроме того, массаж ног при плоскостопии должен включать в себя корригирующие упражнения. Это комплекс упражнений, создающих пассивную и активную нагрузку на конечность, которая позволяет исправлять дефекты:

  • сгибание/разгибание всей конечности;
  • сдвигание/раздвигание пальцев;
  • вращение стоп.

Осуществляя массаж не только при плоскостопии и вальгусе, но и по другим показаниям, важно учитывать частоту сеансов. Как часто его необходимо делать? Лечебный курс составляет в среднем от 10 до 12 процедур по четверть часа каждая.

ПОДРОБНЕЕ:  Лечение фурункулов при помощи антибиотиков

Проводится почти вся процедура в положении ребенка лежа на спине. Больше всего уделяется внимание мышцам голени и самой стопы, прорабатывается также ахиллово сухожилие. Через некоторое время ребенок переворачивается на живот, массаж продолжается в таком положении. Прорабатывается икроножная мышца, оказывается воздействие на подошвенную область ног.

Применяются такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, вибрация и постукивание. На подошву можно воздействовать с большими усилиями, надавливая на нее, проводя разминающие движения.

Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники. При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп.

Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.

Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:

  • Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.
  • Общий массаж, начиная с области колена и постепенно спускающийся до кончиков пальцев. После этого проводится массаж внутренней и наружной поверхности голени, затем переходят на подошву и заканчивают большим пальцем.

Приемы используют те, которые применяются при общем массаже — разминание, поглаживание, сдавливание, вибрация, надавливание, выжимание. В качестве дополнения можно использовать различные массажные коврики или ролики.

Для детей

Массаж при плоскостопии у детей имеет следующие правила.

  • Сначала можно применять самые простые техники и правила, постепенно переходя к сложным приемам.
  • Все приемы проводятся осторожно, а при крике или плаче ребенка должны прекращаться. Причиной такого поведения ребенка может стать неосторожное движение или недостаточный опыт медсестры, проводящей процедуру.
  • Движения проводятся только в положении лежа, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Суставы и связки малыша до конца не сформированы, а резкие толчки могут травмировать костную систему.

Отдельно нужно сказать о массаже при варусной или плоско-вальгусной деформации, когда помимо развития плоскостопия стопы заваливаются вовнутрь или пятка несколько отклоняется кнаружи. При такой деформации происходит деформация не только стоп, но и голеностопного, коленного и бедренного суставов.

ЛФК и массаж при плоскостопии у детей

В норме стопа состоит из множества небольших косточек, объединенных между собой связками и суставами. Их движениями и ротацией «руководят» сухожилия и мышцы. Во время движений ноги мышцы удлиняются и снова укорачиваются, изменяя ее форму.

Все мышцы стопы условно делятся на две группы.

  • Расположенные на подошве, а также мышцы тыльной поверхности. Они играют большую роль в процессах сгибания, разгибания разведения и сведения пальцев.
  • Подошвенные мышцы делятся, в свою очередь, на мышцы, возвышающие мизинец, мышцы, возвышающие большой палец и среднюю группу мышц. Эта группа значительно слабее подошвенных.

Кроме этого, в функциях стопы участвуют задняя и передняя большеберцовые мышцы голени. От их состояния зависит не только биомеханика стопы, но и легкость, плавность, устойчивость походки.

У детей до определенного возраста стопа кажется плоской, так как подошвенная часть у маленького ребенка короче и шире по сравнению с взрослым человеком. Пяточка малыша кажется маленькой, а пальчики как бы расходятся в виде веера в разные стороны. Подошвенная часть в своем составе имеет жировую прослойку, которая сглаживает своды ступни.

Плоское строение стопы и опущение ее сводов являются причиной того, что детки в возрасте до 3-4 лет быстро устают при ходьбе. Со временем ноги приобретают нормальные формы, а на подошве появляются стопы. Плоскостопие может развиться по многим причинам, но одной из них является слабость мышц.

Это может произойти из-за парезов, параличей, травм, перенесенных заболеваний, а также большой физической нагрузки на подошву. Массаж стоп при плоскостопии является одним из методов комплексного консервативного лечения, который дает хорошие результаты, если используется вместе с лечебной гимнастикой, ношением специальной обуви и стелек.

Техника массажа при плоскостопии

Кроме массажа и гимнастики, следует носить ортопедические стельки для ног. Их изготавливают из эластичных материалов. Однако, стельки для лечения должен изготовить специалист на основе слепка ступни. Лечение плоскостопия при помощи правильного подбора стелек — очень эффективный метод.

ЛФК — также очень эффективный способ устранения патологии у детей. Подобрать упражнения может только специалист, так как он учтет все особенности заболевания. Задача ЛФК – укрепление стопы. Для выполнения этой задачи могут быть использованы разные предметы: мячики с шипами, трости, скалка и др.

Хороший эффект дает специальный массажер.

Поперечное плоскостопие характеризуется широкой стопой, между пальчиками появляются большие промежутки. Это явление наблюдается чаще всего у взрослых людей с лишним весом. Они начинают страдать от расширения вен, головных, спинных болей. Людям, страдающим этим заболеванием нельзя носить большие тяжести, работать стоя.

Как избавиться от этого заболевания взрослому человеку? К сожалению, взрослым людям невозможно полностью излечиться от этого заболевания. А вот не усугублять ситуацию — вполне возможно!

Техника массажа при плоскостопии

Первое, чем надо заняться – это упражнениями и массажем. При поперечном изменении стопы, можно делать разные движения ногой, кроме разведения пальчиков в стороны.

Продольно-поперечное изменение отличается тем, что «лапы» человека становятся похожими на лепешки. Они уже не могут правильно амортизировать. От этого начинает искривляться позвоночник, появляется головная боль, усталость в голенях, в пояснице, человек начинает быстро утомляться.

Если при надавливании на середину стопы появляется боль, а ночью наблюдаются судороги в голени, то вы точно «заработали» это неприятное заболевание.

Техника массажа при смешанном плоскостопии:

  1. Легкое разминание икроножной мышцы.
  2. Переход к ахиллову сухожилию, далее – к внешней стороне голени.
  3. Разминание тыльной стороны стопы.
  4. Разминание подошвы.

Манипуляцию лучше всего доверить специалисту, потому что методика выполнения разминания у каждой части ноги — разная. Самостоятельно можно выполнять ходьбу на носочках, пятках, упражнения с мячиком, салфеткой, чаще ходить босиком по коврику. Надо делать все, чтобы укрепить связки ног.

ПОДРОБНЕЕ:  Остеопороз: симптомы и профилактика, лечение остеопороза у женщин и мужчин в Москве

Вальгусное изменение ног чаще всего встречается у женщин после 30 лет. При этой патологии нога сверху напоминает букву «Х». Отклонение происходит наружу.

Если вы заметите подобное отклонение у малыша, срочно поспешите к доктору.

Взрослому человеку можно делать массаж, лечебную гимнастику:

  • хождение на пятке, внутренней и наружной стороне стоп;
  • перекатывание скалки ногами;
  • собирание салфеток с пола или мелких предметов;
  • рисование пальцами ног;
  • вращений стопами.

Уважаемые друзья, не запускайте заболевание до критического состояния, особенно у детей. В ваших силах уменьшить последствия этого недуга себе и детям. И массаж стоп при плоскостопии поможет вам в этом.

Лечение плоскостопия у детей очень эффективно с помощью массажа. Правильно и регулярно выполняемая процедура оказывает такое воздействие на организм ребенка:

  • уменьшает болевые ощущения в ногах;
  • снимает утомление мышц;
  • укрепляет связки и мышцы, поддерживающие свод стопы;
  • улучшает кровоснабжение тканей;
  • восстанавливает правильную работу стоп.

поглаживание, разминание, растирание и поколачивание. Осуществлять массаж стопы при плоскостопии дома можно мануально и с помощью спецприспособлений. Например, ортопедические массажные коврики из различных материалов, балансиры, игольчатые шарики, деревянные ручные массажёры и пр.

Дополнительное положительное терапевтическое действие даст использование венотонизирующего средства. Уделив 5 минут на массаж икроножных мышц (зону частого проявления деформированных варикозных вен) используя «НОРМАВЕН®» крем для ног, можно снизить риск возникновения сосудистой патологии. Ведь плоскостопие служит одной из причин развития варикозного расширения вен.

Приемы массажа ног при плоскостопии помогают устранить отечность, болевой синдром, снять воспаление, ускорить приток лимфы, улучшить амортизационные свойства стопы. Для лечения деформации нижних конечностей важно проводить процедуру регулярно, не менее 15 сеансов в месяц. Длительность сеанса – не менее 10 минут.

Проведение массажа при плоскостопии

Проведение массажа при плоскостопии

лечения плоскостопия

Существует несколько приемов при выполнении процедуры:

  • Поглаживание – аккуратное поверхностное движение ладонью (рука расслабленная), проводится поперек или вдоль мышц, используется для снятия спазмов, расслабляет кожные покровы, приводит в норму кровообращение;
  • Выжимание – пальцы формируют птичьей клюв, движения выполняются ребром мизинца или большим пальцем, на массивных участках задействуется вся ладонь;
  • Разминание – делается в 2 этапа, захват мышц, сжатие/раскатывание, интенсивно массируются глубоко лежащие ткани;
  • Растирание – руки складываются в виде арки, движения проводятся снизу вверх, а наружная сторона сустава растирается большим пальцем (улучшается кровообращение мышечных волокон);
  • Поколачивание – активизирует кровообращение в массируемых зонах, увеличивает тонус мышц, удары наносятся разной интенсивностью, ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Особое внимание при проведении массажа от плоскостопия в домашних условиях следует уделять задней поверхности голени, где размещены головки икроножных мышц. Болевая зона растирается нежными похлопывающими движениями, без вдавливания и болевого синдрома.

При отсутствии возможности посещать квалифицированного специалиста для проведения массажа можно самостоятельно его выполнять. Пошаговая инструкция массажа в домашних условиях:

  1. Потянуть вверх мизинец, опустить безымянный палец, поменять их расположение в обратном направлении – количество подходов не менее 10;
  2. Рукой придерживать пятку, а другой – вытянуть поочередно все пальца стопы. 10 подходов;
  3. Растирать ладонями подошвенную часть ноги и голень;
  4. Обработать похлопывающими движениями каждый палец, после чего перейти к пяточной зоне;
  5. Расположить ладони на колене, поглаживающим движениями двигаться до бедра;
  6. Разминать и растирать кожные покровы обеих ног в течение 10 минут;
  7. В конце массажа погладить ногу от ступни до области паха, нанести питательный крем.

Специалисты рекомендуют в ходе лечения сконцентрировать свои движения на икроножной мышце, гребнем кулака делать растирающие движения. При массаже пяточного сухожилия необходимо двигаться в разных направлениях – по прямой, по кругу. Растирание, поглаживание и надавливание применять по очереди.

Самомассаж имеет некоторые недостатки:

  • Общее переутомление организма с задействованием мышц всего двигательного аппарата;
  • Неверное выполнение массажных действий может усугубить течение болезни.

Такой вариант всегда доступен и может выполняться в любое время, не только с целью лечения деформации стопы, а для снятия общего утомления мышц. Самомассаж эффективно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, парафиновыми и грязевыми аппликациями, обертываниями.

Главная задача лечебного массажа – расслабить напряженные, привести в тонус слабые мышцы, укрепить их, убрать сформировавшиеся зажимы, восстановить лимфодренаж и кровоснабжение. За иннервацию ног отвечает пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Рекомендуется начинать сеанс мануальной терапии со спины, постепенно опускаясь к бедрам, голеням, подошвам ног. Во время процедуры массажные движения направляются снизу вверх: от пальцев к пяткам, от голеностопов к коленным суставам.

Осторожно воздействуют на ноги, стараясь не затрагивать массажем коленные чашечки. Чтобы максимально расслабить спазмированные мышцы, больной укладывается на кушетку, на спину (подкладывая валики под колени), на живот (валики подложены под щиколотки).

Продольном

Что можно сделать дома

https://www.youtube.com/watch?v=3E9m1wc7gF8

Если нет возможности посетить специалиста, изучите технику выполнения оздоровительной манипуляции:

  1. Разминание внутреннего и внешнего свода.
  2. Кончиками пальцев растереть стопу круговыми движениями, затем растереть пальчики ног, пятки, лодыжки.
  3. Костяшками пальцев погладить голеностоп, начиная снизу, подвигаясь до паха.
  4. Точечно надавливать на подошву.
  5. Каждое движение делать не менее 20 секунд. Манипуляцию надо проводить через день. Всего — 15-16 процедур, потом- перерыв.
Adblock
detector