Сифилис - Лечение кожи

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Причины нарушения осанки

Что же такое осанка?

Каждый изгиб позвоночного столба необходим для демпфирования (погашения) вертикальной нагрузки. Если изгиб исчезает, то это означает, что на последующий отдел позвоночника приходится большая нагрузка. При неправильной осанке часто возникает асимметрия в области лопаток или на уровне талии.

Главной причиной нарушения осанки является неправильное положение тела в положении сидя или стоя. У взрослых — это неправильная поза за столом во время работы в офисе, за рулем автомобиля. У детей дошкольного возраста и школьников проблемы с осанкой возникают при выполнении уроков или игр, если парта или стол не подходят по росту.

Не правильному формированию костного скелета в детском возрасте, как и у взрослых, способствует малоподвижный образ жизни. Любые физические упражнения способствует укреплению мышечного корсета и удержанию позвоночника в правильном вертикальном положении.

Комплекс упражнений при нарушении осанки может помочь только в случае правильного определение источников искривления. В большинстве случаев негативные изменения состояния опорно-двигательного аппарата диагностируются детям и людям преклонного возраста.

У молодежи заболевания ОДА обычно становятся следствием низкой двигательной активности (длительное пребывание в неудобной позе за компьютером, письменным столом), неправильного повседневного меню (фаст-фуд, мучное, жирная, жареная пища).

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Правильные упражнения при нарушении осанки у детей базируются на изменении трудового режима дня. Маленький человек должен научиться полноценно отдыхать и равномерно нагружать позвоночник. Врачи рекомендуют больше гулять, заниматься щадящими видами спорта (плавание, йога, гимнастика).

Терапия пациентов старше 40-50 лет основана на несколько других принципах. Перегружать позвоночник в преклонном возрасте опасно. Организм может не восстановиться после неудачного наклона или резкого спазма мышц.

Причины возникновения неправильной осанки можно разделить на врожденные и приобретенные. К первой группе относятся травмы позвоночника во время родов, а также патологические изменения в процессе внутриутробного развития.

К приобретенным причинам можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, перенесенные в детстве, травмы позвоночника в детском и взрослом возрасте, а также проблемы, не связанные с повреждением позвоночника, появляющиеся из-за длительного нахождения тела в неправильном положении, и в любом возрасте поддающиеся лечению.

Нарушение осанки, легко поддающееся исправлению, имеет следующие причины:

  • Длительное нахождение в неправильном положении. Это основная причина нарушения правильной осанки. Физиологически неправильная поза во время работы или учебы приводит к неравномерному развитию мышц: одна сторона тела становится более развитой, чем другая. Нагрузка на позвоночник при этом также становится неодинаковой, происходит деформация позвонков, а тело искривляется в одну сторону.
  • Слабые мышцы спины. В норме мышечный каркас должен служить поддержкой для позвоночника. Малоподвижный образ жизни — одна из причин, почему возникает нарушение осанки.
  • Зрительные и слуховые проблемы. Неправильная осанка может возникнуть при ухудшении слуха, развитии косоглазия или близорукости; человек начинает тянуться к источнику звука, или низко наклоняется во время чтения, что вызывает нарушение осанки.
  • Работа в условиях с недостаточным освещением. Привычка постоянно низко склоняться к источнику света заставляет человека сутулиться.

Основные виды нарушения осанки

На практике врачи выделяют такие виды нарушения осанки:

  • Сутулость спины — это углубление кифоза грудного отдела, усугубленное уплощением лордоза отдела поясницы. Симптоматика показывает себя приведением у пациента плечевого сустав и крыловидным расположением лопаток, согнутая голова.
  • Круглая форма спины — крайняя форма выраженности патологической сутулости. В данном случае — смещен центр тяжести и для нормального передвижения человек ходит на согнутых в коленях ногах. Иные симптомы данной формы патологии — угол наклона таза меньше, голова опущена и приведены плечи, лопатки сложены в форме крыльев, брюшина выпирает.
  • Кругловогнутая форма патологии спины — она увеличивает все существующие анатомические изгибы позвоночника. Лопатки в этом случае — крыловидные, голова — аномально выдвинута вперед, живот — будет выпучен, плечи приведены.
  • Плоский позвоночник — если уплотнены все изгибы позвоночника, врачи диагностируют данную форму патологии. Грудь — становится плоской, несколько смещена вперед, а живот — выпячивает.

В этом случае опасность состоит в том, что при ходьбе толчок не будет амортизироваться и сразу передается в основание черепа, голову, что может спровоцировать головокружение и обморок.

  • Плосковогнутая аномалия позвоночника спины — в этом случае идет уплотнение кифоза грудного отдела позвоночника и диагностирован нормальный/увеличенный лордозе поясничного отдела. В этом случае идет смещение кзади и ноги — полусогнуты, либо же в колене отмечается переразгибание, лопатки — поставлены в форме крыльев.
  • Сколиотическая форма спины— нарушение самой постановки осанки во фронтальном ее направлении, в отличие от всех предыдущих, идущих в сагиттальном типе плоскости. Характерна боковым типом искривления и все и каждая симметричная линия будет нарушена.

А вот правильная осанка может быть только одного вида.

Как понять, какая у тебя осанка?

Правильная осанка имеет важную функцию, особенно для детей в период роста и формирования скелета. В норме у позвоночника должен быть небольшой лордоз – это физиологическое положение позвоночника с прогибом вперед в области поясницы.

Чтобы определить, правильная ли у вас осанка, сделайте такой тест. Встаньте спиной к стене, голова и пятки должны тоже соприкасаться со стеной. Посмотрите, какие части спины и как соприкасаются со стеной.

Нарушение осанки и способы ее коррекции

У человека с идеальной осанкой должны быть 3 точки на одной вертикальной. Это —

  • затылок,
  • середина грудного отдела позвоночника в зоне между лопаток,
  • крестец.

Стоя у стены, посмотрите, как касаются или не касаются эти точки.

  1. Затылок не касается стены, то голова смещена вперед и дает нагрузку на шейный отдел позвоночника, мышцы шеи вынуждены держать вес головы. В данном случае это является причиной головных болей напряжения.
  2. В области грудной клетки между 7-м шейным позвонком и углом в норме должно входить 2 пальца.
  3. В области поясницы должно быть пространство шириной в ладонь.

Можно попробовать другой легкий способ. Для этого встаньте босиком перед зеркалом. Сначала шагаем на месте минуты две, затем останавливаемся и смотрим на результат.

  • Если при остановке носки ног на одном уровне – это хорошо.
  • Колени вовнутрь, то хорошо развиты ягодицы, если наружу – то развита внутренняя часть бедра.
  • Плечи – хорошая осанка, если расслабившись, руки висят ровно. Если одно плечо ниже, то уже видно искривление позвоночника в сторону (сколиоз). Это часто бывает, когда носят тяжелую сумку на одном плече.
  • Смотрим на голову, есть ли наклон и не повернута ли она в сторону. Такое часто бывает, когда компьютер стоит в стороне от рабочего стола и приходится постоянно поворачивать голову в одну сторону.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Прижигание папиллом жидким азотом

На что влияет правильное положение позвонков

Правильное положение осанки выглядит следующим образом:

  • Линия по всей длине позвоночника имеет строго определенное вертикальное направление и при этом голова смотрит прямо.
  • Лопатки и плечи — симметричны.
  • Обе ключицы — соединены на одной горизонтальной линии.
  • Каждая из ягодиц — расположена на одном уровне.
  • На спине не образуются ассиметрично расположенных кожных складок, позвоночник не имеет аномальных изгибов по горизонтальной и боковой линии.
  • Каждая нога имеет равную длину.

Чаще всего, нарушение осанки врачи диагностируют у школьников — именно в это время позвоночник активно растет и формируется, и влияние негативных факторов может стать причиной формирования неправильной осанки.

На что же именно влияет правильное положение позвонков в позвоночнике, правильная осанка:

  1. Это равномерное распределение необходимой нагрузки на весь столб позвоночника и так оберегает его от травм и повреждений, заболеваний.
  2. Поддерживает необходимое равновесие всего тела и всю координацию движений, дает возможность суставам двигаться с достаточной амплитудой.
  3. Этот также и эстетический вид, нормальная работа всех внутренних органов и систем, их защита от внешнего негативного влияния.
  4. Хорошая осанка — показатель здоровья человека, а также влияет самым непосредственным образом на формирование характера человека.

Неправильная осанка — это не просто эстетическая проблема, она может быть причиной осложнений и влиять на функции других органов. Особенно осложнения быстро прогрессируют у детей – школьников, у которых при быстром росте в период полового созревания быстрее наступает деформация спины.

Боли в позвоночнике — это только вершина айсберга. Какие могут быть последствия искаженной осанки?

  • За счет снижения амортизационных способностей в шейном отделе позвоночника сдавливается гортань и сосуды шеи, головной мозг не получает достаточного питания, отсюда появляются головные боли, быстрая утомляемость, плохой сон, страдает зрение;
  • Ограничивается объем вдыхаемого воздуха, что отрицательно сказывается на дыхательной и сердечно-сосудистой системах, отмечается повышенное артериальное давление и тахикардия;
  • Диафрагма утрачивает подвижность и это влияет на работу легких (появляется одышка, затрудненное дыхание) и на органы брюшной полости (нарушается выделение желчи, из-за этого возможны тошнота и рвота, из-за недостаточного переваривания пищи нарушается перистальтика кишечника);
  • Нарушается кровоток в органах малого таза, результатом чего возникают проблемы в мочеполовой системе у мужчин и женщин: цистит, простатит, геморрой, опухоли и др.;
  • Возникает дистрофия мышечного корсета спины и повышенный риск получения травм из-за неправильного распределения веса тела при падении;
  • появление болей в разных участках позвоночника, в зависимости от места ущемления нервов;
  • искривление костей нижних конечностей (Х или О);
  • БолезньШейермана-Мау – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночного столба, проявляющееся в его искривлении;
  • С возрастом увеличивается риск развития межпозвонковой грыжи.

Нарушения осанки: чем опасны и как их исправить

Никогда не поздно исправить осанку. Как только вы увидели первые признаки, необходимо срочно принимать меры, иначе потом будет уже поздно. Для этого потребуется дисциплинированность по отношению к себе и внимательность к своим детям.

Обратите внимание на то, как вы сидите за столом во время работы в офисе, при вождении автомобиля, в школе на уроках, за столом во время еды.

Необходимо соблюдать правило 3-х углов: коленные, тазобедренные и голеностопные суставы должны находиться под углом в 90º. Кресло должно отрегулировано так, чтобы бедра располагались на одном уровне с коленями, ступни полностью касались пола, а спина должна быть прямой и плотно касаться спинки кресла. Высота стола должна быть на одной высоте с мечевидным отростком (нижняя часть грудины).

Сидя за столом не скрещивайте ноги и не закидывайте их друг на друга, это вызовет нарушение кровообращения в нижних конечностях, отеки, усталость в ногах, а в последующем и развитие варикозного расширения вен на ногах.

Kak nado i kak ne nado sidet' za stolom

Слева ребенок сидит не правильно за столом, а справа — правильно.

Для исправления осанки организм должен постоянно получать физическую нагрузку. Регулярная утренняя зарядка укрепляет позвоночник во всех его отделах и держит мышцы спины в тонусе.

Благоприятно действуют плавание, танцы, занятия йогой или пилатесом. Прогуливаясь пешком или занимаясь работой за компьютером обращайте внимание на то, в какой позе вы идете или сидите. Сначала придется контролировать себя, возможно это будет тяжело. Но со временем организм привыкнет к такому положению тела.

Старайтесь правильно стоять. В положении стоя распрямите плечи, грудь вперед, втяните живот, ягодицы подтяните тоже вперед, вес тела распределите на обе ноги. Такая поза помогает стабилизировать вертикальное (правильное) положение тела.

При ходьбе держите голову прямо, смотрите вперед. Если во время ходьбы смотреть вниз на землю, то это может привести к появлению головной боли. Вспомните, как в «Служебном романе» секретарша (Лия Ахеджакова) учила правильно ходить свою начальницу (Алису Флейндлих)?

Чтобы сохранить правильную осанку, старайтесь спать, лежа на боку с согнутыми ногами. Подушка не должна быть высокой. Именно в такой позе ваш позвоночник будет находиться в правильном положении.

Narushenie osanki - kak ispravit

Кресло водителя должно быть под прямым углом, а кисти должны находиться на верхней стороне руля с согнутым запястьем, сама рука должны быть прямая, слегка согнута в локтевом суставе (на 120º).

Ноги должны находиться под углом в 120º при полностью вжатом сцеплении (при механической передаче). Если этот угол меньше, то возникают сосудистые нарушения в нижних конечностях и болевые ощущения.

Внешний вид человека, как и его самочувствие напрямую связаны с осанкой. При этом, несмотря на всю важность правильной осанки, многие люди не предпринимают абсолютно никаких мер для того, чтобы ее улучшить.

  • мышечная слабость и атрофия;
  • усталость;
  • головные боли;
  • хроническая боль в шее, спине и плечевом поясе;
  • нарушения пищеварительного процесса;
  • синдром седалищного нерва;
  • нарушения дыхания;
  • запястный туннельный синдром;
  • ущемление и компрессия нервов.

Для того чтобы решить эту проблему нужно отыскать ее истинную причину. Зачастую нарушения осанки являются следствием дисбаланса мышц, окружающих тот или иной сустав. К примеру, у людей с округленными плечами напряжение распределяется на грудные мышцы, которые тянут вперед плечи и вращают их в направлении к срединной линии тела.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Головокружение тошнота нарушение координации причина

Самым эффективным и простым способом устранения перекоса признано растяжение напряженных мышц и усиление ослабленных.

3 способа лечения осанки

В программу лечения входит комплекс специальных упражнений, позволяющих устранить со временем патологическое искривление позвоночника. Саму длительность курса и комплекс упражнений — должен подбирать лечащий врач, и в самом начале все упражнения выполняются под его началом. В дальнейшем подобранный комплекс — можно практиковать дома.

  • Лечение посредством курса массажа

Проводят за год несколько курсов, и назначает его и проводить только опытный специалист, врач и массажист. Помимо массажа — врачи могут назначить и лечебное вытягивание, проводимое в сочетании с медикаментозными препаратами.

  • Оперативное вмешательство

Практикуется крайне редко и только в исключительных случаях, когда само искривление невозможно исправить вытягиванием или массажем. Потому так важно своевременно диагностировать патологию и принимать меры — это позволит исключить необходимость вмешательства врачей.

Не лишним также пройти консультацию у доктора, который в каждом отдельном случае поможет разобраться в причине искривления спины и расскажет как сформировать правильную осанку.

Исправление осанки и профилактика ее нарушения

Порой нарушение осанки бывает настолько серьезной, что без помощи вспомогательных средств не обойтись. Эту функцию выполняют корсеты. Они бывают двух видов:

  1. Поддерживающие корсеты помогают снять лишнюю нагрузку с мышц спины и помогают держать спину в правильном положении. Однако подобные корсеты не могут исправить серьезные нарушения осанки.
  2. Корректирующие корсеты – они более жесткие, движения в нем ограничены и спина находится в правильном положении. Такие корсеты нужно носить не более 4-х часов, иначе мышцы ослабеют, их функцию берет на себя корсет. Другой минус – такой корсет виден под облегающей одеждой и в нем трудно дышать.

Прежде чем выбрать корсет, необходима консультация специалиста – ортопеда. Он поможет правильно подобрать размер корсета, объяснит, как правильно им пользоваться. Но, как показывает практика, отзывы врачей и пациентов, эффективность коррекции осанки будет больше, если добавить упражнения для укрепления спинных мышц.

Эти упражнения будут полезны как для исправления, так и для профилактики нарушений осанки. Главное правило – регулярность их выполнения. И лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать.

Чтобы больше узнать, как легко и качественно исправить осанку, узнайте у врача ЛФК Александры Бониной, для этого

и узнайте подробности.

Для эффективного выравнивания спины у взрослых и детей необходимо выяснить, каковы причины нарушения осанки, а также определить, по какому типу происходит искривление позвоночника. Вообще, если сутулая спина не связана с повреждением позвоночника, вопрос, как выровнять осанку, решается с помощью коррекции, а не лечения.

При помощи медикаментов можно вылечить только механические повреждения позвоночника, полученные в результате травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата. В этом случае решение, как эффективно и быстро исправить осанку у взрослого человека или ребенка должен принимать врач-ортопед.

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Коррекция осанки включает в себя комплекс мер, которые должны проводиться регулярно и в течение длительного времени. Выравнивание неправильной осанки начинается со специальных упражнений. Обычно их назначает врач, индивидуально, в зависимости от вида и степени искривления позвоночника.

Проблема, как выпрямить спину, решается и с помощью специального ортопедического корсета. Также исправление осанки у взрослых и детей возможно при помощи массажа. Массаж усиливает обменные процессы в организме, нормализует кровообращение в связках, мышцах и суставах, укрепляет слабые мышцы и придает им эластичность, снимает усталость при излишней физической нагрузке.

Проблему, как выправить осанку, можно решить в любом возрасте, но проще с детства заниматься профилактикой, чем потом восстанавливать осанку взрослому человеку. При ходьбе необходимо тщательно следить за положением своего тела, равномерно распределять собственный вес на обе ноги, стараться держать живот втянутым, а плечи расправленными.

Коррекция осанки у взрослых и детей связана с правильно организованным рабочим местом. Оно должно быть хорошо освещено, а кресло и стол — соответствовать росту человека. Спать желательно на ортопедической подушке.

Необходимо с раннего детства приучать ребенка к физическим упражнениям, а полноценное, правильное питание и привычка следить за своей осанкой станут наилучшей профилактикой, и проблема, как выпрямить осанку, не коснется ребенка и во взрослом возрасте.

Нарушение осанки – причины и способы исправления

Важно понимать, что самостоятельно подбирать нагрузки строго запрещено. Любая терапия опорно-двигательного аппарата требует качественной предварительной диагностики и тщательного составленного плана лечения.

В качестве примера можно привести категорический запрет на проведение массажа во время воспалительного процесса. Специальные упражнения при нарушении осанки разрешены только после медикаментозного снятия спазма.

Воздействие на причину патологического состояния в домашних условиях возможно только после одобрения выбранного ЛФК профильным специалистом. Чаще всего врачи рекомендуют следующие упражнения для профилактики и исправления нарушения осанки:

  1. Нарушение осанки и способы ее коррекцииВелосипед. Лежа на спине необходимо закинуть руки за голову и выполнять движения ногами, имитирующие вращение педалей велосипеда. Количество подходов подбирается исключительно из соображений физической формы.
  2. Березка. Необходимо максимально долго удерживать туловище в вертикальном положении опираясь на лопатки. Естественно таз поддерживается согнутыми в локтях руками.
  3. Приседание. В случае с заболеваниями позвоночника не нужно перегружать мышцы спины. Упражнения ЛФК при нарушении осанки должны носить щадящий характер. Для того чтобы не вызвать спазм следует выполнять приседание прижимаясь ягодицами и затылком к спине. Обычно хватает 10-15 подходов.
  4. Кошка. Для выполнения такого занятия необходимо встать на четвереньки и постараться максимально глубоко прогнуться, а затем плавно расслабиться, возвращая спину в обычное положение.
  5. Ножницы. Все известное упражнение, которое должно вернуть подвижность конечностям и активировать природные обменные процессы в организме. Выполняется из положения лежа на животе. Необходимо постараться одновременно взмахнуть руками и ногами.

Конечно, физические нагрузки могут не помочь в случае с врожденными дефектами строения костной системы (болезнь Марфана, плоскостопие) или, если причиной патологии стали инфекции, вирусы, аутоиммунные процессы.

Значение физических упражнений для формирования аппарата опоры и движения Цели урока: раскрыть условия формирования аппарата опоры и движения, влияние физических упражнений,спорта и труда на его развитие;.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Пимафуцин крем (мазь) инструкция по применению для мужчин и женщин

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах. Использование нетрадиционных методов и приёмов оздоровления для профилактики и коррекции нарушений осанки детей с интеллектуальной.

Организация и комплектование специальных медицинских групп Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Конспект урока по гимнастике в 1 классе «Увлекательное путешествие». Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора.

Тема: «Гимнастика. Обучить опорному прыжку, упражнениям в акробатике». Оздоровительная: содействовать развитию вестибулярного аппарата, ловкости, гибкости, умению управлять телом и мышцами

Презентация по теме урока, фрагмент видеоролика “Плоскостопие”, лист самоанализа Приложение 1 Цель урока: сформировать у учащихся твердое убеждение о необходимости сохранения здоровья, выявить причины и разъяснить отрицательные.

Урока. Актуализация опорных знаний Б динамическая пауза: использование физических упражнений «Мозговой гимнастики» для улучшения мозговой деятельности и профилактики.

План-конспект открытого урока по гимнастике для учащихся 5 класса. Цель урока: Содействовать развитию скоростно-силовых качеств по средствам изучения кувырка назад

Необходимо научить ребенка следить за осанкой. От нее зависит не только стройность фигуры, но и здоровье. При хорошей осанке внутренние органы находятся в правильном положении, что является одним из важных условий их нормальной работы.

Выходи на тренировку!

В путь пойдем мы спозаранку,

Не забудем про осанку.

Три, четыре, раз, два.

Я хожу с осанкой гордой, Прямо голову держу, Никуда я не спешу.

Раз, два, три, четыре,

Я могу и поклониться,

И присесть, и наклониться,

Ох, прямешенька спина!

Три, четыре, раз, два!

Начинается разминка. Встали, выровняли спинки. Вправо-влево наклонились И еще раз повторили. Приседаем мы по счету, Раз, два, три, четыре, пять. Это нужная работа — Мышцы ног тренировать.

А теперь рывки руками Выполняем вместе с вами. Раз — рывок и два рывок. Продолжаем наш урок.

«Поднимаем руки выше»

Поднимаем руки выше,

Опускаем руки вниз.

Ты достань сначала крышу,

Пола ты потом коснись.

Выполняем три наклона,

Наклоняемся до пола,

А потом прогнемся сразу

Глубоко назад три раза.

Выполним рывки руками

— Раз, два, три, четыре, пять. А

теперь мы приседаем,

Чтоб сильней и крепче стать.

Вверх потянемся потом.

Шире руки разведем.

(Наклон вперед и выпрямиться.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Ходьба на месте, руки за спину.) (Повороты туловища.)

(Ходьба на месте, руки за спину) (Поклон, выпрямиться.) (Присед, наклон вперед.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Повороты туловища.)

(Наклоны в стороны.) (Приседания.)

(Рывки руками перед грудью.)

(Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.) (Наклоны вперед.)

(Наклоны назад.) (Рывки руками.) (Приседания.)

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Мы сейчас все дружно встанем,

Отдохнём мы на привале…

Вправо, влево повернись!

Наклонись и поклонись!

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Наклонитесь вправо, влево

И беритесь вновь за дело.

Отдохнули все немножко

И отправились в дорожку.

Все ребята дружно встали

(Ходьба на месте.)

И на месте зашагали.

На носочках потянулись.

Kak ponyat

(Прогнуться назад, руки положить за голову.)

Как пружинки мы присели

И тихонько разом сели.

(Выпрямиться и сесть.)

Наклоняемся с хлопком.

И с хлопком потом встаем.

Вниз и вверх, вниз и вверх.

Ну-ка, хлопни громче всех!

(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться — хлопнуть над головой.)

Primery nepravil

На одной ноге мы скачем.

Как упругий звонкий мячик.

На другой поскачем тоже.

Очень долго прыгать можем.

(Прыжки на одной ножке.)

Головой вращаем плавно.

Смотрим влево, смотрим вправо

(Поворот головы вправо и влево.)

Kak pravil

И пройдемся мы немного.

И вернемся вновь к уроку.

(Дети садятся за парты.)

Мы старались, мы учились.

Мы старались, мы учились

И немного утомились.

Сделать мы теперь должны

Упражненье для спины.

(Вращение корпусом вправо и влево.)

Презентация на тему «Профилактика нарушения осанки и плоскостопия»

Профилактика нарушения правильной осанки:

  1. Адекватная и достаточная физическая активность — прогулки и пробежки, тренажерный зал и бассейн, да и просто утренняя зарядка.
  2. Правильная организация рабочего места и пространства — качественный материал и соответствующий уровень стола и стула для правильной осанки, с возможностью регулировать их высоту. Например — монитор должен быть на уровне глаз, а при наборе текста на клавиатуре — локти согнуты под прямым углом.
  3. Достаточный отдых и правильное ношение ранца или же портфеля, когда вес не будет давить на позвонки.
  4. Немаловажна и качественная, лучше всего ортопедическая и обувь — позволяет не допустить развития искривления позвоночника и нарушения правильной осанки.
  5. Долой лишний вес — он дает лишнюю нагрузку на позвоночник и приводит к его искривлению.
  6. Никогда не сутультесь — держите спинку ровно как царственная особа.
  7. Купите ортопедический матрас — в постели человек проводит порядка трети своей жизни и потому сон на мягкой перине или проваливающейся сеточной основе негативно скажется на осанке.

Достаточно помнить — универсального рецепта в отношении профилактики не существует и все сугубо индивидуально.

Опускаем руки вниз.

Шире руки разведем.

romashka

(Ходьба на месте.)

Мы работаем руками.

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех’?

(Дети имитируют движения крыльев.)

Чтобы ноги не болели.

Нарушение осанки и способы ее коррекции

Раз — присели, два — присели.

Три. Четыре. Пять и шесть.

Семь и восемь. Девять, десять.

Рядом с партою идем,

(Ходьба на месте.)

И садимся мы потом.

Красивая осанка — красивая походка

О чем говорит походка? В начале статьи мы уже отметили, что правильная осанка говорит прежде всего о здоровье. Опытный врач по походке поставит не только диагноз, но и скажет, какой у человека характер.

Учимся красиво ходить!

Правильная осанка – это не только красивая походка. Прямая спина делает визуально фигуру подтянутой и красивой, способствует нормальной работе всех внутренних органов. Внешне человек с красивой осанкой производит впечатление привлекательного, успешного, сильного, надежного и уверенного в себе человека.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Adblock
detector