Сифилис - Лечение кожи

Сколько калорий потребляет жевательную резинку в час? 2019

Будет ли Наука взрывать пузырь?

Исследования по преимуществам жевательной резинки имеют тенденцию быть небольшими, и существует немного исследований, и хотя некоторые из них являются многообещающими — наука еще не достигла консенсуса относительно того, является ли жевательная резинка хорошим инструментом для контроля калорийности или управления весом.

Люди, которые жуют резину, не потребляют меньше общего количества калорий в день, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Eating Behaviors. Скорее, они едят меньше еды в день и просто потребляют большее количество калорий при каждом приеме пищи.

В том же исследовании также делается вывод о том, что жвачки жевательной резинки, как правило, потребляют меньше питательных продуктов, чем не-chewers, и что люди, которые жуют жевательную резинку, с меньшей вероятностью едят фрукты, потому что мятное послевкусие делает употребление фруктов менее привлекательным.

Других преимуществ и потенциальные Ловушки

Когда дело доходит до управления весом, сжигание 11 калорий в час не является основным преимуществом, если вы вряд ли захотите жевать резину в течение большей части ваших часов бодрствования или если ваш энергетический баланс колеблется с течением времени.

Однако жевательная резинка может помочь вам устранить большее количество калорий из вашей диеты. В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Аппетит», было обнаружено, что люди, которые жевали резину не менее 45 минут между приемами пищи, были не такими голодными, как те, кто не жует резину, и эти жевательные резинки гораздо реже жаждут закусок.

Аналогичным образом, исследование 2007 года, опубликованное в том же журнале, показало, что люди, которые жуют резину после обеда, потребляют в среднем 36 калорий во время закуски, чем те, кто не жует резину, и что у жевательных резинок меньше жажды для сладких продуктов.

неоспоримое преимущество жевательной резинки заключается в том, что он может сделать для вашего рта — если вы жевать различный сахарин. Потому что жевание стимулирует ваши слюнные железы, выбивая кусок десны во рту после еды, может помочь вам сгенерировать достаточное количество слюны, чтобы смыть кислоты, которые образуются ваши бактерии бляшки, когда бактерии разлагают пищу.

ПОДРОБНЕЕ:  Через сколько помогает фуцис от молочницы

Сколько калорий потребляет жевательную резинку в час? 2019

Американская стоматологическая ассоциация защищает жевательную резинку в течение 20 минут после еды, чтобы защитить от кариеса. Резина, сделанная с ксилитом, является, пожалуй, лучшим вариантом — натуральный сахарный спирт помогает предотвратить появление бактерий, вызывающих полость, к вашим зубам.

Помните, однако, что камедь без сахара иногда приправляется искусственными подсластителями, такими как аспартам или сахарин. Основываясь на имеющихся научных данных, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США перечислило эти подсластители как GRAS или «общепризнанно безопасно.

«Если у вас есть проблемы с искусственными подсластителями или вы хотите избежать их по возможности, вы можете пропустить продукты, которые их содержат. Вы также можете отказаться от фруктовой сахара без сахара.

Калории в час, сжигаемые жевательной резиной

Исследования, проведенные в клинике Майо и опубликованные в журнале New England Journal of Medicine, показали, что жевательная резинка сжигает около 11 калорий и час — что примерно на 19 процентов больше, чем средний человек будет затрачивать, сидя в кресле за тот же период времени.

Исследователи пришли к выводу, что простой акт жевания некалорийной смолы во время бодрствования может помочь вам потерять более 11 фунтов жира в год — без изменения вашей диеты или уровня активности.

Этот эффект может быть несколько отрицательным, если вы выберете сахарную подслащенную смолу, которая содержит 11 калорий на палочку или если вы выберете низкокалорийную сахаристую смолу, которая обычно имеет около 5 калорий на единицу.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

ООВ = 10 * вес (кг) 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) — 161

20 легких и необычных способов сжечь калории

ООВ = 10 * вес (кг) 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) 5

ПОДРОБНЕЕ:  Болезнь Альцгеймера [LifeBio.wiki]

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) (6,25 * 177) – (5* 25) 5 = 1956

1956 * 1,375 = 2689

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 калорий.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 калорий соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 калорий в день.

Adblock
detector