Сифилис - Лечение кожи

Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

Лечение и профилактика стресса

Последствия стресса угнетают иммунную систему человека, запуская иной раз необратимые механизмы, провоцирующие серьезные заболевания.

Непрерывный стресс нарушает работу каждой системы организма человека.

  • гнетущее беспричинное чувство подавленности;
  • постоянная сиюминутная раздраженность;
  • нарушения сна;
  • чувство сильной сонливости;
  • частая зевота в дневное время;
  • нервные тики;
  • снижение концентрации внимания;
  • потеря нити разговора при контакте с близкими людьми;
  • общее снижение мыслительной деятельности;
  • забывчивость;
  • гипермнезия;
  • физическая слабость, нежелание что-либо делать;
  • невозможность расслабиться;
  • апатичность к окружающему миру;
  • частое желание расплакаться;
  • отсутствие аппетита;
  • чрезмерный аппетит;
  • навязчивые привычки;
  • чувство вины.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Люди, пребывающие в стрессе, очень ранимы, чувствительны к таким внешним раздражителям, на которые здоровый человек даже не обратит внимания. Близкие люди не должны оставлять такого человека наедине со своим недугом, необходимо немедленно протянуть руку помощи и провести консультацию с врачом, иной раз даже без присутствия самого больного в зависимости от ситуации.

Причины стресса различны. Причиной стресса может стать что угодно. Иной раз человек многое терпит и временно устраняется от ежедневных раздражителей, а потом, когда организм истощен постоянной реакцией «сдерживания», любая мелочь может стать причиной вспышки сильнейшего гнева.

Очень важна в данном случае и самооценка человека. В окружении любого из нас есть люди, повышающие нашу самооценку, и люди, понижающие ее; и только мы сами можем уравновесить свое состояние и отношение к себе самому.

Стрессы могут возникать как у взрослых, так и у детей. У ребенка стресс обычно не бывает затяжным, как у взрослого, но все же есть семьи, в которых у детей развиваются нервные тики, вызванные многолетними ссорами и чрезмерным давлением родителей на подвижную детскую психику.

Последствия стресса

Конечно, устранять стресс намного важнее, заподозрив его на ранней стадии, чем ликвидировать последствия стресса. Лечить психосоматические болезни сложно как у женщин, так и у мужчин.

На фоне постоянного стресса часто провоцируются аутоиммунные заболевания, запуск механизма которых до сих пор не изучен основательно. Огромное количество людей страдает экземой, изнуряющими аллергическими реакциями, системной красной волчанкой, астматическим компонентом, разными видами онкологических заболеваний.

Многие люди привыкли избавляться от стрессов частыми употреблениями наркотиков, алкоголя, антидепрессантов. Какое-то время организм такого человека испытывает облегчение, но после прекращения действия наркотических веществ стресс давит с еще большей силой, и человек сдается, падает духом настолько, что способен довести себя даже до суицидального состояния.

«Нервные клетки не восстанавливаются». Это действительно научный медицинский факт. Разрушая свою нервную систему, легко поддаваясь эмоциям, мы обрекаем себя на преждевременную старость, изнурительные болезни, вызванные неполадками работы всех систем организма.

Преодолеть стресс не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого необходимо поменять не только свое мировоззрение и отношение к жизни, но и режим дня, питания, сексуальную жизнь.

Для нормализации сна и поднятия общего тонуса организма эффективны регулярные физические упражнения, идеально проводить их на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также примерно за час до сна рекомендуется приготовить отвар из успокоительных и общеукрепляющих трав.

Например, взять по одной порции пустырника, мяты перечной, душицы, шишек хмеля. Все хорошо измельчить, перемешать, залить 1 стаканом воды, довести до кипения на водяной бане, кипятить в течение 15 минут. Отвар процедить, выпить горячим.

Хорошо помогает в качестве успокоительного средства иван-чай, если каждый день в течение 20 суток пить отвар из этого растения, нормализуется сон, улучшится память.

Еще один рецепт: взять по 1 ст.л. цветков ромашки и мелиссы; по 1/2 ст.л. мяты и шишек хмеля. Все заварить в стакане крутого кипятка, дать настояться в течение 15 минут, процедить. Выпить в горячем виде за 2 часа до сна.

Длительный прием травяных отваров даст организму покой и укрепит иммунную систему, очистит от шлаков, снимет мышечное напряжение.Чтобы побороть негативные последствия стресса, можно принимать и таблетированные формы препаратов, которые назначит врач. На слуху у многих ряд препаратов, заслуживающих внимание в борьбе со стрессами:

  1. «Новопассит», снимает уже с первых дней приема тревожность и напряжение.
  2. «Афобазол», обладает противотревожным действием, стимулирует мыслительные процессы головного мозга и укрепляет память.
  3. «Персен», полностью изготовлен из растительного сырья, эффективен при глубоких неврозах, бессоннице, высокой тревожности.
  4. «Тенотен», один из лучших гомеопатических препаратов, использующихся для лечения детских неврозов.
  5. «Гербион», препарат полностью изготовлен из растительного сырья, оказывает седативное действие на нервную систему.

Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

Снижению уровня стресса способствуют определённые методики, которые известны во всем мире. Главное, устранить все возможные факторы, которые могут вызвать напряжение. В современном мире это сделать практически невозможно, поэтому следует учиться справляться со стрессом самостоятельно и поддерживать себя. В этом помогут следующие советы и рекомендации. Их нужно придерживаться постоянно.

  1. Правильное питание, сбалансированное. Это, в первую очередь, отказ от вредной пищи. Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи.
  2. Физическая активность. Даже небольшая нагрузка помогает победить стресс и депрессию, в результате тренировок поднимается настроение. В день достаточно всего 20 минут бега или 45 минут ходьбы, чтобы защитить себя от стресса и повысить иммунитет.
  3. Расслабление. У каждого найдется свой любимый способ расслабиться, избавиться от напряжения. Можно встретиться с друзьями, выехать на природу, заняться любимым делом, хобби, послушать музыку.

И самое главное, позитивный настрой! Когда человек чувствует, что его настигает стресс, обязательно стоит начинать управлять настроением и эмоциями. Для этого необходимо изучать новые методики и использовать уже знакомые.

Почему стресс вызывает болезни

Иногда незаметно, что человек внутри переживает бурные эмоции, которые вызываются постоянным напряжением. В результате в крови появляется переизбыток адреналина, он поднимает давление, сердце бьётся чаще.

Болезни желудка и кишки от стресса
Болезни желудка и кишки от стресса

Симптоматика стресса велика, и обычному человеку сложно связать эти признаки с его тлетворным влиянием. Тем не менее непривычные и несвойственные человеку эмоциональные реакции, повышенный аппетит или его потеря, влечение к алкоголю и курению, бесконтрольный приём лекарств говорят о том, что человека преследует стресс.

Переизбыток адреналина влияет и на состояние кровеносной системы, повышается давление и свёртываемость крови. Длительное воздействие напряжения повышает риск инфаркта и инсульта. При стрессе повышается уровень «плохого» холестерина в крови.

Механизм стресса воздействует на работу пищеварительной системы, замедляя её. Организм большее количество крови направляет к мозгу и в мышцы, пищеварение нарушается, появляются тошнота, диарея.

Стресс при заболевании эндометриоз
Стресс при заболевании эндометриоз

Из-за нарушения пищеварения страдает кожа, кровь поступает к поверхности хаотично, что приводит к повышенной сухости кожи, покраснению, шелушению. Кожные заболевания как реакция на стресс – наиболее часто встречающаяся проблема. На состоянии кожи также негативно сказывается повышенное содержание тестостерона.

Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

Этот гормон во время стресса вырабатывается в большом количестве, вызывая усиленную работу сальных желез. Поры забиваются, кожа от этого портится, появляются прыщи. А гормон стресса кортизол влияет на состояние мышечной массы, вызывая слабость, разрушение белковых соединений, происходит снижение веса.

Во время стресса в организме снижается уровень Т-лимфоцитов в крови, которые отвечают за защиту организма от инфекций. А сочетание высокого уровня кортизола и адреналина отрицательно сказывается на состоянии нервной системы человека, вызывая ее истощение.

Многие знают, что стресс является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, беспокойства, депрессии и хронической боли.

Тем не менее, мы считаем, что только определенные виды стресса — например, увольнение, развод или хирургическое вмешательство, существенно влияют на нашу жизнь. Однако авторы нового исследования считают, что даже небольшие стрессоры могут нанести вред нашему долгосрочному здоровью.

Например, недоразумение с другом сегодня может привести к проблемам со здоровьем в будущем, если мы о нем будем постоянно думать.

Исследователи решили узнать, что происходит, когда мы не можем справиться с незначительным стрессом.

Исследователи считают, что на это могут быть две причины.

Во-первых, затяжные отрицательные эмоции активируют связанные со стрессом системы, тем самым ослабляя организм, делая его более восприимчивым к болезни.

Второе объяснение может заключаться в том, что негативные настроения могут привести к разрушительному поведению, которое в конечном итоге может привести к ухудшению здоровья человека.

Стресс

Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это легче сказать, чем сделать, люди должны стараться уклоняться от небольших стрессов, если они хотят сохранить свое благополучие.

Авторы другого исследования выяснили, почему хроническое воздействие стресса так тесно связано с ожирением.

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических.

Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как вылечить заикание у взрослых

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

Тест на определение уровня тревожности

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

  • необратимыми изменениями личности пострадавшего;
  • патологиями внутренних органов;
  • развитием психических расстройств;
  • нарушением адаптации;
  • разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Причины стресса

Негативные эмоции возникают на фоне тяжелых жизненных ситуаций. Причинами тяжелой моральной обстановки могут стать наследственные факторы, гормональная перестройка организма, физические изменения, психоэмоциональная нагрузка, нарушение режима дня, проблемы в отношениях.

Избежать причин стресса в современном мире не удастся, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому человеку.

Защитные реакции организма можно регулировать при помощи дыхательной гимнастики, спорта, йоги или другими занятиями, требующими концентрации внимания и сил.

Реакция на стресс

Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Частота заболеваний человека напрямую зависит от частоты проявления реакций на стресс.

  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • спутанность сознания;
  • потери памяти;
  • повышенное потоотделение;
  • боли в области грудной клетки и сердца;
  • спазмы в животе;
  • озноб;
  • нарушение речи.

Головная боль — один из симптомов нервного напряжения

Привести к развитию симптоматики могут запахи, звуки, воспоминания или галлюцинации пережитого травматического события. «Раздражитель» закончился, но признаки страха остались.

Пережитый негативный опыт заставляет психику защищаться: человек впадает в вынужденную апатию, спасается побегом (мозг частично блокирует воспоминания или искажает восприятие действительности). Избавиться от последствий стресса помогает психоанализ и комплекс упражнений.

Стресс и его последствия – зависимые понятия: тяжелая травма проходит дольше. Напряженное состояние нарушает ритм жизни. Больному сложно ориентироваться в происходящем, оправиться от сильного стресса без чувства опустошения.

Организм человека слабеет, и раздражительность постепенно переходит в апатию. У людей со стрессом от работы или проблем в личной жизни появляется равнодушие к любимым людям и окружающему миру.

Психосоматические последствия сильного стрессового состояния проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Сниженная активность и отсутствие аппетита истощают организм: противостоять болезням сниженный иммунитет не может. Последствия сильного эмоционального стресса:

  • инсульт;
  • язвы желудка и кишечника;
  • хроническая бессонница;
  • снижение концентрации внимания;
  • мигрени;
  • депрессии;
  • половая дисфункция;
  • астма;
  • атеросклероз.

Материалы и методы исследования

Чтобы ответить на этот вопрос, Легер предложила участникам исследования заполнить 8-дневный опрос, в котором фиксируются их ежедневные эмоциональные состояния.

Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать следующие негативные эмоции, которые они испытывали в течение 24 часов. Это нервозность, бесполезность, безнадежность, одиночество, страх, раздражительность, стыд, расстройство, гнев, разочарование, беспокойство.

Через десять лет после этого первоначального обследования участникам было предложено сообщить о хронических заболеваниях или о проблемах, которые они имеют со здоровьем.

Результаты научной работы

Исследователи обнаружили, что те, кто не смог отпустить негативные эмоции, вызванные ежедневными стрессами, имели тенденцию испытывать больше проблем со здоровьем, включая хронические болезни и функциональные ограничения, позже в жизни.

стресс

Связи между затяжным стрессом и развитием состояния здоровья спустя 10 лет были последовательными, даже после того, как исследователи скорректировали свои результаты. Кроме того, последствия стресса не зависели от пола, уровня образования и здоровья на начальном этапе.

Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Последствия длительного стресса приводят к истощению организма, обезвоживанию, потере общего тонуса, ухудшению процессов кроветворения и кровоснабжения, риску гипертонических кризов, сердечной недостаточности, мигреням, нарушениям работы органов желудочно-кишечного тракта.

Самое неприятное в жизни любого человека — это его страхи, идущие из глубокого детства, порождающие недоверие, отчаяние, чувство безысходности и замкнутости на всю жизнь. Излечить таких больных весьма сложно, лечение должно быть поэтапным, щадящим.

Многие люди не считают нужным лечить неврозы, а ведь борьба с последствиями сильных стрессов может быть очень сложной и длительной. При первых признаках невротического состояния следует обратиться к специалисту, который подберет нужное лечение, поможет вернуться к нормальной жизни, предотвратит осложнения.

Стресс следует воспринимать и оценивать как болезнь, затяжные ее состояния ни в коем случае нельзя запускать и оставлять на самотек, так как последствия могут быть весьма печальными.

Затяжные стрессовые состояния могут провоцировать обострения хронических болезней и необратимых процессов нарушения метаболизма и гомеостаза.

Стресс и его последствия непредсказуемы.

Поэтому при первых его симптомах необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Длительная стрессовая ситуация не проходит бесследно для организма. Последствия душевных травм сказываются на различных уровнях жизнедеятельности. Стресс становится причиной развития многих болезней, страдает психическая сфера, меняется поведение.

Снижается умственная деятельность и творческий потенциал. Негативные моменты затрагивают разные сферы, иногда результат стресса приводит человека к жизненному дисбалансу. Как снизить влияние нервных переживаний?

3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс

Психосоматические заболевания – это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс. Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный артрит и ряд других болезней @@@@@3, 4, 6, 9#####.

Психологические факторы играют немаловажную роль и при других заболеваниях: мигренях, эндокринных расстройствах, злокачественных новообразованиях. Однако следует различать истинные психосоматозы, возникновение которых определяется психическими факторами и лечение которых должно быть направлено прежде всего на их устранение и коррекцию (психотерапия и психофармакология), и остальные заболевания, включая инфекционные, на динамику которых психические и поведенческие факторы оказывают существенное воздействие, меняя неспецифическую резистентность организма, и которые при этом не являются первопричиной их возникновения.

Согласно одной из них, психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами.

Специальные упражнения

Другая гипотеза связывает возникновение психосоматических симптомов с внутренним конфликтом между одинаковыми по интенсивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Конфликты различного содержания вызывают определенные виды заболеваний.

Так, гипертоническую болезнь связывают с наличием конфликта между высоким социальным контролем поведения и нереализованной потребностью индивида во власти. Язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки связывают с неприемлемой для самовосприятия потребностью в защите и покровительстве.

Согласно логике данной концепции, если болит желудок – человек кого-то или что-то в своей жизни не переваривает, болит горло (ангина) – человек не высказывает своих претензий, ноги – человек не хочет куда-то ходить, например на работу, и т. д.

Вот как, например, в рамках психоаналитической концепции развивается сахарный диабет: неразрешенные внутриличностные конфликты компенсаторно удовлетворяются актом еды, что приводит к формированию символической формулы – еда равна любви.

Это ведет к стабильной гипергликемии, которая ослабляет секреторную деятельность островков Лангерганса поджелудочной железы. Как следствие происходит отождествление пищи с любовью, а состояние голода усиливается независимо от приема пищи.

Формируется «голодный» метаболизм, который соответствует метаболизму больного диабетом. Неосознанные страхи приводят к постоянному реагированию по типу «бегство-борьба» и сопровождаются гипергликемией, а так как психологическое напряжение не реализуется, то диабет может развиваться из начальной гипергликемии @@@@@7#####.

Согласно третьей гипотезе, неразрешимый конфликт мотивов (как и неустранимый стресс) порождает в конечном итоге реакцию капитуляции, отказ от поискового поведения, что создает наиболее общую предпосылку к развитию психосоматических заболеваний.

Это проявляется в виде явной или маскированной депрессии. На фоне возникающего снижения резистентности организма к неблагоприятным факторам среды нарушается работа какого-то органа по принципу «слабого звена», что обусловлено генетическими факторами или болезнями (травмами) в процессе онтогенеза.

Рис. 22. Гипотезы, описывающие возникновение психосоматических заболеваний.

Таким образом, согласно данной схеме, стресс является одним из ведущих факторов в развитии психосоматических заболеваний, причем его решающая роль в данном процессе доказана не только клиническими наблюдениями, но и в экспериментах на разных видах животных.

Так, в одном эксперименте вожака стаи обезьян, который по своему статусу обычно ел раньше других, отделили от остальных животных и на его глазах стали кормить других обезьян раньше него. Через некоторое время у вожака возникла гипертония.

В другом эксперименте двух взрослых обезьян помещали рядом на специальных стульях, ограничивающих движение. Обе обезьяны одновременно получали короткий удар электрическим током через каждые 20 секунд.

Перед обезьянами располагались рычаги, причем у одной обезьяны рычаг был соединен с электрической цепью и она могла прерывать раздражение, а у второй обезьяны рычаг не был подключен к электростимулятору.

Афобазол

Очень скоро первая («ответственная») обезьяна обучилась прерывать удары током, нажимая на рычаг, однако такая напряженная и ответственная работа привела к повышению кислотности ее желудочного сока.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Риск сердечно-сосудистых заболеваний у лысых и серых мужчин увеличился в пять раз

Через 23 дня работы в режиме «шесть часов токового воздействия – шесть часов отдыха» «ответственная» обезьяна умерла от язвы двенадцатиперстной кишки. К этому времени у второй обезьяны («не ответственной») не обнаружили признаков поражения кишечника, хотя она получала такое же количество ударов током, как и первая обезьяна.[25]

У людей эмоциональный стресс может приводить к еще более серьезным последствиям, включая развитие онкологических заболеваний. В последние годы исследователями из медицинской школы Хьюстона (США) получены убедительные доказательства того, что стресс может вызывать нарушения генетического аппарата, повышая вероятность возникновения онкологических заболеваний @@@@@25#####.

Как отмечают отечественные авторы, «зная о фармакологических эффектах стероидов, о возможности их прямого действия на геном человека, можно предполагать, что их свободная циркуляция длительное время или высокая концентрация в организме становятся прямой причиной многих психосоматических заболеваний» @@@@@19; с. 344#####.

Российский ученый Ю. Н. Корыстов пишет: «Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Эмоциональный стресс является главной причиной сердечно-сосудистых поражений, неврозов, некоторых болезней желудка и кишечника, увеличивает вероятность инфекционных заболеваний и осложняет их течение.

К настоящему времени большинство исследователей сходятся во мнении, что чрезмерный стресс, возникающий в конфликтных или безвыходных ситуациях и сопровождающийся депрессией, чувством безнадежности или отчаяния, увеличивает вероятность возникновения многих злокачественных новообразований» @@@@@3; с. 636#####.

Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизиологи выделяют пограничные состояния, которые они определяют как начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном действии различных стрессоров и характеризующиеся дискомфортными соматическими нарушениями @@@@@19#####.

Отмечается, что «особенностью этой стадии является “маскировка” под то или иное серьезное заболевание, что заставляет человека обращаться в различные диагностические центры терапевтической направленности, пока он не встретит опытного психолога или психиатра».

1). Психосоматические заболевания и стресс

Психосоматические заболевания — это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс. Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный арт­рит и ряд других болезней.

2). Посттравматический синдром

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) проявляется у людей, которые испытали на себе воздействие события, «выходя­щего за рамки обыденных человеческих переживаний и экстремаль­но стрессогенного для любого человека».

11. Субъективные причины возникновения психологического стресса

Можно выделить две группы субъективных причин, вызывающих стресс. Первая группа связана с относительно постоянной составля­ющей личности человека, тогда как вторая группа причин стресса но­сит динамический характер.

В обоих случаях стресс может вызывать­ся рассогласованием между ожидаемыми событиями и реальностью, хотя программы поведения человека могут быть длительными или краткосрочными, жесткими или динамичными.

Литература

Leger K. A., Charles S. T., Almeida D. M. Let It Go: Lingering Negative Affect in Response to Daily Stressors Is Associated With Physical Health Years Later //Psychological science. – 2018. – С. 0956797618763097.


Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


altПриглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 

Неблагоприятные последствия стресса

Организм после стресса испытывает влияние на трех уровнях. Последствия нервного переживания проявляются в следующем:

  • физиологические проявления;
  • психологические нарушения;
  • поведенческие изменения.

На физиологическом уровне нарушается работа всех органов и систем. Длительные переживания искажают работу организма, он испытывает перегрузки и дает сбой. Наиболее уязвимые места – желудок, сердце, кожа.

А в чем выражаются психологические последствия?

  1. После нервных переживаний изменяется эмоциональная сфера. Самое тяжелое состояние – дистимия. В этом случае человек воспринимает мир в черных красках, имеются суицидальные мысли. К эмоциональным нарушениям также относят тревогу, неустойчивость настроения, неадекватность эмоций и апатию.
  2. На фоне стресса снижается память, внимание, интеллектуальные способности. Душевные переживания отражаются на умственной сфере, иногда человеку сложно решить простые задачи и выявить логические цепочки.
  3. Снижение самооценки, неуверенность в своих силах. Хронический стресс подрывает состояние уверенности, человек занижает свои возможности и не верит в себя. Восстановить нужный уровень самооценки после напряжения сложно.
  4. Повышенная конфликтность и раздражительность. Даже незначительные обстоятельства выводят из себя.

На фоне нервного стресса меняется поведение. Человек избегает общения или отказывается от него, меняется пищевое поведение, интересы. Присутствуют деструктивные способы снятия стресса – курение, алкоголь, употребление токсических веществ.

Как справиться с последствиями длительного стресса

Нервное напряжение с длительным временным периодом – это главный фактор для появления различных заболеваний. Организм ослаблен и становится легко подвержен болезням. Наиболее распространены следующие заболевания:

  • сердечно-сосудистые;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни, связанные со снижением иммунитета.

Стресс обостряет имеющиеся болезни. Врачи отмечают, что после перенесенного сильного нервного напряжения обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к инфекциям. Организм становится более склонным к нанесению увечий.

Иногда лечение заболеваний необходимо сопровождать консультацией психотерапевта, так как медикаментозные препараты показывают непродолжительный эффект.

Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

В некоторых случаях заболевание проходит само после снижения стрессового фактора.

Как же облегчить состояние и выйти из хронических переживаний с минимальными потерями? Существует ли лечение от стресса? Рассмотрим несколько способов. Что поможет восстановить ощущение радости?

Многие наши стрессы и проблемы будут понятнее, если вспомнить эволюцию человека и его исторический путь из дикой природы в ло­но цивилизации. Ученые к настоящему времени твердо установили, что большинство ответных реакций на биологические и физические воздействия носят рефлекторный характер и генетически запрограм­мированы на уровне ДНК.

Проблема состоит в том, что природа под­готовила человека на жизнедеятельность в условиях повышенных физических нагрузок, периодического голодания и перепадов темпе­ратур, в то время как современный человек живет в условиях гиподи­намии, переедания и температурного комфорта.

2). Стресс от реализации негативных родительских программ

Часть программ поведения вкладывается в голову ребенка его ро­дителями, учителями или другими лицами, пока его сознание еще отличается повышенной внушаемостью. Эти программы называют «неосознанными установками», «жизненными принципами» или «ро­дительскими сценариями», и они могут оказывать весьма существен­ную роль на дальнейшую жизнь индивида.

3). Стресс, вызванный когнитивным диссонансом и механизмами психологической зашиты

Как мы уже выяснили выше, источником многих стрессов являются эмоции человека, которые провоцируют его на спонтанные реакции вопреки голосу разума, пытающегося спокойно и рационально оце­нить ту или иную ситуацию.

4). Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности

Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

Одной из достаточно общих установок сознания является оптимизм и пессимизм — т. е. тенденция видеть в явлениях окружающего мира хорошие или плохие моменты. На самом деле резко выраженных оп­тимистов или пессимистов достаточно мало, а большая часть людей находится вблизи некой средней точки, удаляясь от нее согласно за­конам нормального распределения.

Политические и религиозные установки

Достаточно часто источником стресса являются мировоззренческие установки личности – политические или религиозные. Подобные стрессы принимают массовый характер в эпоху социально-эконо­мических перемен (к которым относятся разнообразные революции, реформации и «перестройки»), однако и в относительно стабильные периоды существования общества данные стрессы встречаются до­статочно часто.

5). Невозможность реализации актуальной потребности

В настоящее время наиболее известной и в то же время простой схе­мой, описывающей организацию человеческих потребностей, являет­ся «пирамида» Абрахама Маслоу. Согласно этой схеме, по мере реа­лизации «низших», биологических потребностей, человек старается удовлетворить социальные, а затем и духовные потребности, причем, согласно воззрению А.

6). Стресс, связанный с неправильной коммуникацией

Существует множество причин, вызывающих стресс во время обще­ния.

Одним из важнейших источником коммуникативных стрессов яв­ляются конфликты, т. е. взаимодействие двух или более людей, чьи потребности в данной ситуации кажутся участникам взаимодействия несовместимыми.

Другие программы вырабатываются в процессе жизни — это так на­зываемые условные рефлексы, открытые И. П. Павловым. Осваивая среду обитания, наш мозг учится распознавать сигналы, свидетельст­вующие о наступлении важных для организма событий.

Так, звон по­суды перед обедом вызывает выделение желудочного сока, а вид две­ри в приемную сурового босса заставляет сердце биться чаще. Это могут быть полезные реакции, помогающие нам заранее готовиться к будущим событиям (один только вид стадиона готовит его организм к участию в соревновании), но иногда условные рефлексы мешают людям жить.

8). Неумение обращаться со временем (стресс и время)

Неадекватные временные границы как причина стресса

Довольно часто причиной стресса являются чрезмерно размытые временные границы психологического состояния. Это бывает в том случае, если человек слишком большое эмоциональное значение при­дает прошлому или будущему.

Стресс от неэффективного использования времени и его преодоление

ощущение постоянной спешки;

нехватка времени на любимые дела и общение с семьей;

отсутствие четкого плана времени;

неумение делегировать полномочия другим людям;

неумение отказать людям, отнимающим ваше время;

периодически возникающее ощущение напрасной траты времени.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер.

В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

  1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие — обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
  2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
  3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
  4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
  5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
  6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Риск сердечной недостаточности может зависеть от набора веса

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся.

Апатия — одно из проявлений затяжного стресса

Последствия стресса зависят от стрессоустойчивости личности, от рода занятий и статуса человека. Длительный и кратковременный стресс могут менять поведение и характер мужчины, женщины, подростка или ребенка.

Избавиться от сильного нервного перенапряжения помогут комплексные занятия: человек проходит эмоциональную терапию и выполняет физические упражнения. Комплексные мероприятия приводят человека к внутренней гармонии. Для лечения хронического стресса используют:

  1. Йогу. Занятия йогой позволяют сконцентрировать внимание, сосредоточить мысли и отпустить тревогу. Ежедневное занятие йогой благоприятно влияет на физическое состояние организма.
  2. Дыхательные упражнения. Дыхательные техники можно использовать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Задержка дыхания и спокойное дыхание обеспечат поступление кислорода к мозгу. Через дыхание расслабляется напряженное тело, и нормализуются внутренние процессы.
  3. Релаксационные методики. Массаж и акупунктура наладят работу пищеварительной системы, кровообращение и мышечный тонус. Снятие напряжения позволит избавиться от последствий рабочего стресса.
  4. Организацию образа жизни. Нормализация питания и здоровый образ жизни меняют мышление. Если человек заботиться о себе, уровень его стресса снижается.

Для борьбы со стрессом необязательно посещать платные занятия.

Успокоительные средства

Успокаивающие препараты помогают снять физиологические и эмоциональные последствия стресса. Лечение сильными успокоительными средствами назначает только врач исходя из общей картины заболевания и состояния человека. Самостоятельно можно применять средства с натуральными компонентами, основанными на травах.

Список натуральных успокоительных средств:

  1. Ромашка. Эта трава снимает легкую нервозность, раздражительность, восстанавливает организм после тревог дня.
  2. Мелисса. Средства с этой травой хорошо действуют на процессы сна и успокаивают после нервного дня.
  3. Валериана. Самое известное средство с минимум побочных эффектов. Это трава считается антидепрессантом растительного происхождения, организм хорошо ее переносит.
  4. Пассифлора. Бессонница, переутомление, повышенная раздражительность. Пассифлора мягко успокаивает и позволяет справиться с последствиями после душевных переживаний.

Более сильные препараты желательно согласовывать с врачом, так как у них имеются противопоказания. Самостоятельное лечение не всегда дает результат и может навредить. К антистрессовым препаратам относят:

  • Афобазол;
  • Фенибут;
  • Феназипам;
  • Персен;
  • Адаптол;
  • Новопассит.

Психотерапия

При хроническом стрессе желательно использовать помощь психотерапевта. Что входит в лечение психотерапией?

  1. Гештальт-терапия. Организм после нервных переживаний ослаблен, в процессе терапии пациенту помогают сосредоточиться на всех моментах своего состояния. Стресс оставляет в человеке след – меняется мышечное напряжение, осанка, мимика, походка. В процесс работы человек осознает себя и меняется.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия. В результате работы человек меняет отношение к проблеме, ищет альтернативу и закрепляет новое состояние в обычной жизни.

Профилактика – советы и рекомендации

Как восстановить себя после душевных травм? Попробуйте простые рекомендации – сон, физические упражнения, теплая ванна. Организм восстанавливается, приходит в норму нервная система.

Важно наладить питание, используя здоровые продукты. Восстановить равновесие поможет йога, дыхательные техники, общение с животными.

3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс

Психосоматические заболевания — это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и пси­хологический стресс. Классический набор психосоматических забо­леваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую бо­лезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный арт­рит и ряд других болезней [3,4, 6, 8]. Психологические факторы игра­ют немаловажную роль и при других заболеваниях: мигренях, эндо-

90 Глава 3. Динамика стрессовых состояний

3.3. Негативные последствия длительного стресса 91

кринных расстройствах, злокачественных новообразованиях. Однако следует различать истинные психосоматозы, возникновение которых определяется психическими факторами и лечение которых должно быть направлено, прежде всего, на их устранение и коррекцию (пси­хотерапия и психофармакология), и остальные заболевания, включая инфекционные, на динамику которых психические и поведенческие факторы оказывают существенное воздействие, меняя неспецифиче­скую резистентность организма, и которые при этом не являются пер­вопричиной их возникновения.

Согласно одной из них, психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и не­преодолимыми психотравмами.

Другая гипотеза связывает возникновение психосоматические симптомов с внутренним конфликтом между одинаковыми по интен­сивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Конфликты различного содержания вызывают определенные виды заболеваний.

Так, гипертоническую болезнь связывают с наличием конфликта между высоким социальным контролем поведения и нереализованной потребно­стью индивида во власти. Язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки связывают с неприемлемой для самовосприятия потребностью в защите и покровительстве.

Согласно логике данной концепции, если болит желу­док — человек кого-то или что-то в своей жизни не переваривает, болит горло (ангина) — человек не высказывает своих претензий, ноги — чело­век не хочет куда-то ходить, например на работу, и т. д.

Болит горло от стресса

Вот как, например, в рамках психоаналитической концепции развивается сахарный диабет: неразрешенные внутриличностные конфликты компенсаторно удовле­творяются актом еды, что приводит к формированию символической фор­мулы — еда равна любви.

Это ведет к стабильной гипергликемии, которая ослабляет секреторную деятельность островков Лангерганса поджелудоч­ной железы. Как следствие происходит отождествление пищи с любовью, а состояние голода усиливается независимо от приема пищи.

Формирует­ся «голодный» метаболизм, который соответствует метаболизму больного диабетом. Неосознанные страхи приводят к постоянному реагированию по типу «бегство-борьба» и сопровождаются гипергликемией, а так как психологическое напряжение не реализуется, то диабет может развивать­ся из начальной гипергликемии [6].

Это проявляется в виде явной или маскированной депрессии. На фо­не возникающего снижения резистентности организма к неблагопри­ятным факторам среды нарушается работа какого-то органа по прин­ципу «слабого звена», что обусловлено генетическими факторами или болезнями (травмами) в процессе онтогенеза.

Рис. 22. Гипотезы, описывающие возникновение психосоматических

Таким образом, согласно данной схеме, стресс является одним из ведущих факторов в развитии психосоматических заболеваний, при­чем его решающая роль в данном процессе доказана не только клини­ческими наблюдениями, но и в экспериментах на разных видах жи­вотных.

Так, в одном эксперименте вожака стаи обезьян, который по своему стату­су обычно ел раньше других, отделили от остальных животных и на его глазах стали кормить других обезьян раньше его. Через некоторое время у вожака возникла гипертония.

Симптомы ПА

В другом эксперименте двух взрослых обезьян помещали рядом на специальных стульях, ограничивающих дви­жение. Обе обезьяны одновременно получали короткий удар электриче­ским током через каждые 20 секунд.

Перед обезьянами располагались ры­чаги, причем у одной обезьяны рычаг был соединен с электрической цепью, и она могла прерывать раздражение, а у второй обезьяны рычаг не был подключен к электростимулятору. Очень скоро первая («ответствен-

92 Глава 3. Динамика стрессовых состояний

3.3. Негативные последствия длительного стресса 93

ная») обезьяна обучилась прерывать удары током, нажимая на рычаг, од­нако такая напряженная и ответственная работа привела к повышению кислотности ее желудочного сока. Через 23 дня работы в режиме «шесть часов токового воздействия — шесть часов отдыха» «ответственная» обезьяна умерла от язвы двенадцатиперстной кишки.

У людей эмоциональный стресс может приводить к еще более серьезным последствиям, включая развитие онкологических заболе­ваний. В последние годы исследователями из медицинской школы Хьюстона (США) получены убедительные доказательства того, что стресс может вызывать нарушения генетического аппарата, повышая вероятность возникновения онкологических заболеваний [23].

Как отмечают отечественные авторы, «зная о фармакологических эффек­тах стероидов, о возможности их прямого действия на геном челове­ка, можно предполагать, что их свободная циркуляция длительное время или высокая концентрация в организме становятся прямой причиной многих психосоматических заболеваний» [18; с. 344].

Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизио­логи выделяют пограничные состояния, которые они определяют как начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном действии различных стрессоров и характеризующиеся дискомфорт­ными соматическими нарушениями.

ПА в транспорте

Отмечается, что «особенностью этой стадии является «маскировка» под то или иное серьезное заболе­вание, что заставляет человека обращаться в различные диагностиче­ские центры терапевтической направленности, пока он не встретит опытного психолога или психиатра» [18].

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

1 Грановская Р. М. Элементы практической психологии. Л., 1988, с..

Adblock
detector